психологически

На родителите, храненето на деца е една от основните грижи. Погрешните вярвания, натискът на околната среда или собствените ни страхове ни карат да се ангажираме прекомерно и в много случаи постигаме ефект, противен на това, което сме искали, възниквайки известното самоизпълняващо се пророчество.

Вярно е, че е необходимо да наблюдаваме храненето на нашите малки, но без да изпадаме в мания.

Децата, както и възрастните, също имат причини да не ядат определени храни или да ядат по-малки количества в някои случаи. Това би трябвало да анализираме, за да можем по-късно да го разрешим.

Това, което бихме искали, е децата ни да се хранят без никакви усилия, да им харесва всичко и да ядат цялата чиния, но това се случва в редки случаи и трябва да сме търпеливи. Понякога текстурите, цветовете, миризмите или вкусовете могат да бъдат много нови за тях и трябва да им дадем период на адаптация.

Нека се поставим на тяхно място, нещо много важно във всяка социална връзка и още повече, ако става въпрос за нашите деца. Ние също не харесваме всичко и не е ястие с добър вкус - никога по-добре казано - че ни притискат да ядем нещо.

Нека си спомним, че и ние сме били деца и ни е нужно нашето време, за да се адаптираме.

Някои техники от психологията за хранене на децата

Няма безпогрешен метод да накараме детето да се храни така, както ние искаме, но има някои стратегии, които като родители можем да използваме, така че детето ни да стане малко по-приятелско с храненето.

Време за хранене

Храненето трябва да продължи между двадесет и четиридесет минути, не повече. Ако са много бързи, затрудняват храносмилането, което може да накара детето да създаде връзка между дискомфорта и времето за хранене. Помислете, че това, което търсим, е точно обратното: това свързва удоволствието с храната.

Ако детето не е успяло да изяде цялата чиния след това време, то трябва да се оттегли и да изчака следващото хранене. По този начин ще придобиете навика да се храните в разумен срок.

Не се поддавайте

Много родители, отчаяни, отстъпват: преди непрекъснатите откази на децата, те приготвят друго ястие, което им харесва. С това го карат да яде, но не и да се храни, което е наистина важно. Детето намалява храната си до две или три, така че сортът е почти нулев. В допълнение, чувството им е, че могат с родителите си, ако са малко настоятелни, което ще ги накара да продължат с това отношение и дори да го обобщят, за да постигнат други желания.

Не яжте с телевизора или с разсейване

Храненето само по себе си трябва да бъде релаксираща дейност, не е нужно да гледате телевизия или да пеете песен, за да ядете. Детето трябва да се наслади на храната, да се наслади на нейната миризма, на компанията на останалите гости и т.н. Разсейването кара детето да спре да яде, тъй като променя фокуса му на внимание.

Не натискайте

Както не трябва да отстъпваме, така и не трябва да настояваме. Когато притискаме някого да направи нещо, ние го лишаваме от свободата и това го прави нервен и защитен. Децата обичат да бъдат в противоречие с родителите, защото обичат да привличат внимание и това е добър начин. Следователно правилата се казват веднъж, но ние не настояваме.

Без наказание или викове

С тях има друга връзка: времето за хранене = наказания и следователно може да доведе до фобия от храна и храна, което не се препоръчва. Трябва да сме твърди и сериозни, но това не е същото като викане и наказване. Едно е да си поставим граници, а друго да ги надхвърлим сами.

Когнитивна терапия: кара детето да иска да яде определени храни или ястия

Мислите са ключът към нашето поведение. Тоест, ако мисля негативни неща за храната, няма да ям, но ако мисля положителни неща, ще ми бъде по-лесно да се съглася да ги опитам. Като родители ще имаме много добитък, ако караме децата да „влизат през ухото“ храна. Не сте ли осъзнали, че когато ви представят ястие с по-красиво име, искате да опитате повече?

Ако са много млади, друга стратегия, която можете да използвате, е да измисляте интересни истории за ястията. Майка ми, когато бях малка, ми каза, че зеленчуковото пюре е храната на влъхвите от Изтока и с това, което в очите на възрастен изглежда абсурдно, тя ме кара да ям зеленчуково пюре всяка седмица.

Забранена храна

Нека да изберат две или три храни, които след като са ги опитали, не харесват. Те са в рамките на своите права и това ще ги накара да видят, че решенията им се приемат сериозно и се зачитат. Ще приемем, че тези храни няма да се ядат; за щастие можем да намерим всички основни хранителни вещества в много видове храни.

Ястия, адаптирани към тях

Това е супер важно. Не бива да даваме на децата същите ястия, които сами си слагаме, много по-добре е да започнете от малко и след това да повторите, ако искате. Голямо количество храна може да смаже детето и да го върне обратно по време на хранене.

Можете да изберете десерта

Като положително подкрепление и със силата, която десертите имат за децата, можем да използваме тази последна стратегия: оставете го да избере десерта. Това ще мотивира детето по време на хранене, знаейки, че последната награда идва следващата. Ако получим този десерт да се състои от плодове или млечни продукти, по-добре от по-добре, но не забравяйте да бъдете гъвкави.

Но помнете: най-важното е да бъдете търпеливи и че детето не забелязва, че се отчайвате. Стъпка по стъпка се правят големи крачки и детето ви ще порасне, това е сигурно.