също

МАДРИД, 3 януари (EUROPA PRESS) -

Аеробните упражнения - като бързо ходене, бягане, колоездене и почти всяко упражнение, което ускорява сърдечния ритъм - са полезни за тялото, но ново изследване на Германския център за невродегенеративни заболявания установи, че може да забави когнитивните промени мозъка, както е публикувано в „Mayo Clinic Proceedings“.

Това проучване предоставя нови доказателства за връзка между кардиореспираторната годност и здравето на мозъка, особено в сивото вещество и общия обем на мозъка, регионите на мозъка, свързани с когнитивния спад и стареенето.

Мозъчната тъкан се състои от сиво вещество или клетъчни тела и нишки, наречени бяло вещество, които се простират от клетките. Обемът на сивото вещество изглежда корелира с различни когнитивни способности и умения. Изследователите установяват, че увеличаването на пиковата консумация на кислород е силно свързано с увеличения обем на сивото вещество.

В проучването са участвали 2013 възрастни от две независими кохорти в североизточна Германия, които са били изследвани на етапи от 1997 до 2012 г. Кардиореспираторната годност е измервана с помощта на максимално усвояване на кислород и други стандарти, докато участниците са карали стационарен велосипед. Ядрено-магнитен резонанс на мозъка също беше анализиран.

Резултатите показват, че кардиореспираторните упражнения могат да помогнат за подобряване на здравето на мозъка и да забавят намаляването на сивото вещество. Редакционна статия на трима експерти от клиника „Майо“, придружаваща изследването, казва, че резултатите са „обнадеждаващи, интригуващи и допринасят за нарастващата литература, свързана с упражненията и здравето на мозъка“.

Роналд Петерсен, невролог от клиниката в Майо и първи автор на редакционната статия, казва, че най-забележителната черта на изследването е измереният ефект от упражненията върху мозъчните структури, участващи в познанието, а не върху двигателната функция.

„Това дава косвени доказателства, че аеробните упражнения могат да имат положително въздействие върху когнитивните функции в допълнение към физическата подготовка.“ Друга важна характеристика на изследването е, че тези резултати могат да се прилагат и при възрастни хора. Има добри доказателства от стойност на упражненията в средна възраст, но е обнадеждаващо, че може да има и положителни ефекти върху мозъка в зряла възраст ".

Откритието на проучването за увеличен обем на сивото вещество, свързано с кардиореспираторни упражнения, се открива в мозъчните области, клинично значими за когнитивните промени в стареенето, включително някои, участващи в болестта на Алцхаймер. Редакцията намира тези асоциации за интересни, но предупреждава срещу заключението, че корелационно-респираторните корелационни връзки биха повлияли на болестта на Алцхаймер.

„Това е поредната част от пъзела, която показва, че физическата активност и фитнес защитават срещу когнитивния спад, свързан със стареенето“, казва Майкъл Джойнер, анестезиолог и физиолог в клиниката Мейо и съавтор на редакцията.

"Вече има добри епидемиологични доказателства за това, както и нововъзникващи данни, показващи, че физическата активност и физическата форма са свързани с подобрена функция на мозъчните кръвоносни съдове. Този документ е важен поради обемните данни, показващи ефект върху структурата на мозъка".

Необходими са дългосрочни проучвания за връзката между упражненията и здравето на мозъка, които ще бъдат скъпи и логистично трудни за производство. "Тези данни обаче са обнадеждаващи", казва Клифорд Джак младши, неврорадиолог от клиника Мейо и съавтор на редакцията. "Констатациите относно кардиореспираторната годност и някои мозъчни структури са уникални.".

Експертите на Mayo Clinic препоръчват умерени и редовни упражнения, около 150 минути на седмица. Добрата кардиореспираторна фитнес включва също непушене, спазване на здравословни хранителни навици, отслабване или поддържане на здравословно ниво на тегло, контрол на кръвното налягане и избягване на хипертония, както и нивата на холестерола и понижаване на кръвната захар, което с течение на времето може да увреди сърцето и други органи.