Често ни бомбардират диети, съвети, коментари от познати за храната ... но наистина не знаем дали всичко, което се казва на улицата за хранителните навици и чудодейните диети, е правилно или не. Когато започвате диета, винаги трябва да имате предвид, че всеки от нас е различен, имаме различни нужди и чудеса не съществуват. От Centros Alba ви разказваме 5 мита и истини за диетите и хранителните навици.
Всички мазнини са лоши: FALSE
В храната има много видове мазнини и не всички от тях са лоши. Грубо те могат да бъдат разделени на добри и лоши мазнини според холестерола и триглицеридите. Някои витамини присъстват само в мазнините и не трябва да се отказвате от тях, а да ги ограничавате.
Кълцането между храненията ви прави дебели: FALSE
Няма проблем да закусите нещо между храненията, стига да е лека и здравословна закуска. По този начин можете да помогнете да контролирате апетита си.
Пиенето на вода помага да отслабнете: ИСТИНА
Водата е от съществено значение при всяка диета, тъй като хидратирането е от съществено значение за нашето здраве. Ако пием 1 литър вода повече на ден, когато правим диета за отслабване, ще отслабнем по-бързо.
Леките храни не угояват: FALSE
Когато храната е лека, това означава, че продуктът е намален с поне 25% в съдържанието на въглехидрати, мазнини, холестерол и натрий. Много често срещана грешка в диетите е прекаляването с този тип храна, вярвайки, че „нищо не се случва“.
Добре е да се храните в седнало положение: ИСТИНА
Ако ядете седнали, ще ядете по-бавно, което ще ви накара да дъвчете по-бавно и да се напълните по-рано. Не бързайте да ядете и да се наслаждавате на ястията.
Знаете ли тези митове и истини за диетите и хранителните навици? Ако след като прочетете публикацията, имате още въпроси, не се колебайте да се свържете с нас, където ще ви посъветваме индивидуално и ще препоръчаме леченията, които най-добре отговарят на това, което търсите.