Опознайте диетата на светофара!

news

Ако сте уморени от тези излишни килограми, диетата със стоп може да е тази за вас. Много е лесно и вие избирате храните, които искате да консумирате.

Има хиляди диети, например тук на страницата, с която сме разговаряли за DASH, с която освен да отслабнете, можете да контролирате хипертонията. Също от Средиземно море, палео и периодично гладуване или диета 16: 8.

Предимството на толкова голямо разнообразие е, че можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите вкусове, нужди и начин на живот и затова днес ще говорим за един много специфичен, диетата на светофара.

Вероятно вече си представяте как работи, но ние ще ви кажем. Става въпрос за a план, базиран на изследвания от Университета в Сидни, Австралия. В това се смята, че за да поддържате тялото здраво и да отслабвате, трябва да разделяте храните на базата на техния гликемичен индекс.

Следователно за неговата ефективност е необходимо да се елиминира консумацията на червени храни, чийто индекс е висок, да се умерят жълтите (среден индекс) и да се приемат свободно зелени (нисък индекс).

Сега кои са храните, които влизат във всяка група? На първо място трябва да се подчертае, че цветът на храната няма нищо общо със светлината на светофара. Ние обясняваме.

Червени храни

Съвсем очевидно е, че това включва всички храни, за които знаем, че не са здравословни, защото са преработени, тъй като имат много захар или сол.