Пречиства тялото, елиминира течностите, намалява отока и ви дава ръка да свалите излишните килограми.

Актуализирано на 9 ноември 2020 г., 17:33

бульон

Помогнете на тялото си да елиминира веществата, от които не се нуждае, с този зеленчуков почистващ бульон, който ще му бъде полезен борба с подуване и задържане на течности. И освен това е идеално да пиете, когато гладът ви обземе между храненията.

Неща, които трябва да имате предвид, за да направите пречистващия бульон

Ако искате пречистващият бульон за отслабване да работи, първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че е необходимо да се храните с лека и балансирана диета, в която изобилстват плодовете и зеленчуците. И тогава имайте постоянството да го приемате поне веднъж или два пъти на ден (например преди обяд и вечеря). По този начин той ви удовлетворява и детоксикира и в същото време улеснява храносмилането.

Вълшебната рецепта за почистващ бульон

За да направите 1 литър пречистващ бульон за отслабване, трябва:

  • 3 средни лука
  • 2 моркова
  • 1 праз
  • 1 пръчка целина
  • 1/2 ряпа
  • 1 дафинов лист
  • 1 литър вода

Нарежете зеленчуците

Въпреки че можете да поставите измитите и цели съставки директно във водата, ако ги нарежете преди това, ще им улесните да освободят всичките си витамини и хранителни вещества.

Сложете да заври

Изсипете зеленчуците в студената вода - така те освобождават всичките си хранителни вещества - и ги варете в продължение на един час на слаб огън, без никаква сол. Винаги, когато ще правите супа или сметана, не слагайте никаква сол до края. Това улеснява отделянето на минерални соли от зеленчуците, за да се балансира липсата на сол във водата. И следователно всички хранителни вещества отиват във водата за готвене.

Извадете зеленчуците

След като се сварят, извадете зеленчуците и ги запазете, за да приготвите други ястия с тях (пюре, бъркани яйца, лазаня.). Открийте трикове и рецепти, за да се възползвате от остатъците.

Прецедете почистващия бульон

Ако искате да е по-чист, можете отново да прецедите бульона, за да премахнете евентуално останалите примеси. И след като изстине, го дръжте в хладилника или го замразете.

  • Целината е много диуретик и стимулира пречистването; и лукът, също диуретик, помага за намаляване на холестерола, триглицеридите и пикочната киселина.

Джулианска супа

Друг много ефективен почистващ бульон е супата Жулиен. Почистете и нарежете на ситно два моркова, пръчка целина, картоф, лук и две зелеви листа. Оставете всичко да заври за около 10 минути, добавете две супени лъжици кускус и гответе още пет минути.

  • Супата Жулиен е много прочистваща поради богатството си на калий, освен че има много полезни серни антиоксиданти в зелето.

Супа от лук и овес

Два лука се нарязват на ситно и се пошират с малко олио. След като се пошират, добавете литър вряща вода и 100 г овален овес и разбийте с бъркалка. Можете да го подправите с риган, индийско орехче и щипка сол в края на всичко.

  • В допълнение към пречистващите свойства, той осигурява витамини от група В, особено В1, който укрепва нервната система.

Супа от зеле, моркови и картофи

Почистете, измийте и нарежете половин зеле. Обелете няколко средни картофа и четири моркова. Измийте ги и ги нарежете на кубчета и филийки. Оставете ги да заврят за 10-12 минути. Добавете зелето и още вода, ако е необходимо, и гответе 10-15 минути.

  • Зелето помага в борбата със задържането на течности и спомага за премахването на мазнините.

Повече супи за отслабване

Ако искате да се почувствате по-леки и в същото време да не гладувате, открийте нашите леки и засищащи супи.

С този пречистващ бульон за отслабване, освен че пречиствате тялото, ще елиминирате течности и токсини и ще помогнете на стомаха да се смила по-добре и да се отърве от мазнините.

Пречистващи съставки на бульона

  • 3 средни лука
  • 2 моркова
  • 1 праз
  • 1 пръчка целина
  • 1/2 ряпа
  • 1 дафинов лист
  • 1 литър вода

Инфузии за отслабване, които вършат работа!

Как да направите пречистващ бульон стъпка по стъпка

  1. Измийте, нарежете и нарежете ряпата, целината, празът и остърганите моркови и обеления лук.
  2. Сложете зеленчуците да се задушават за час с дафинов лист и без никаква сол.
  3. Извадете зеленчуците, прецедете бульона, за да премахнете примесите, и след като изстине, го съхранявайте в хладилник.

Имате ли нужда от детокс диета?

Пречистващи свойства на бульона

  • Лук. Той ви дава магнезий, калций, мед, желязо, силиций и сяра и витамини А, В, С и Е, което кара бъбреците ви да работят по-добре и ви помага да елиминирате течностите и да изпуснете.
  • Морков. Той е богат на бета-каротин, мощен антиоксидант. И укрепва имунната ви система и ви помага да се борите с вируси и инфекции
  • Праз. Благодарение на адекватния баланс между калий и натрий, той е много диуретик. Освен това е добър източник на витамин А, който участва в образуването и поддържането на клетките. И съдържа алицин, вещество, на което се приписват антибиотични и антиоксидантни ефекти.
  • Целина. Той е много диуретик, защото активира движението на телесните течности и спомага за подобряване на функционирането на черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Освен това той регулира чревния транзит. Ако сте от тези, които харесват вкуса му, можете да добавите още целина към бульона.
  • Ряпа. Той има калий, аргинин и фибри, което спомага за по-лесното елиминиране на токсините и течностите.
  • Лавров. Съдържа цинеол и евгенол, които имат силата да намалят киселинността и да облекчат храносмилането.

Виждали ли сте вече нашите рецепти за шейкове за отслабване, детокс сокове и домашни детокс шейкове?