Ходенето на чудодейни диети или продукти, както и възприемането на определени опасни навици са част от най-лошите неща, които обикновено правим, когато отслабваме. Днес ви казваме от артишок до диета с активен въглен, всички луди неща, които вземат своето, когато става въпрос за отслабване.

които

Диети, базирани само на една храна

Ябълковата диета, зеленият чай или други подобни диета с артишок, Те са диети, базирани на храна или монодиети, т.е. засилване на свойствата на този зеленчук, се предлага да се яде артишок в различни ястия през целия ден, насърчаване на много ниска консумация на калории кои в крайна сметка ви позволяват да отслабнете голям брой килограми за кратко време.

Това, което изглежда като предимство, всъщност представлява много рискове, първо, защото оставя храни с основни хранителни вещества като полиненаситени мазнини или аминокиселини, от които тялото се нуждае за възстановяване и създаване на структури.

Но в допълнение, диета с много ниско съдържание на калории и която насърчава голяма загуба на тегло може да доведе до голямо намаляване на метаболизма и нивата на лептин, както е посочено в проучване в списание Obesity, което се превръща в гарантиран ефект на отскок и по-малко ситост, както и повече глад, което може да промени хранителното поведение.

Освен това, подобно на другите диети, той не е устойчив във времето и не произвежда ефективно изменение на навиците но напротив, това може да ни обезсърчи и да осуети опитите ни да се грижим за линията и здравето, както и да повишим нивата на стрес както забелязват американските учени.

Чудодейни диети и диети със собствени имена

Сред най-известните чудодейни диети е Диета на Дюкан който дължи името си на френския лекар Пиер Дюкан и е структуриран в четири фази, като първата е най-много строг, на основата на протеинови храни и по този начин насърчава кетозата.

Това е една от многото диети за чудо кетогенни, но един от най-популярните на пазара и който не е без странични ефекти, според разследване, публикувано в списанието Nutrition Clinic and Hospital Diet, тъй като наред с други неща може да доведе лош дъх, световъртеж, раздразнителност, запек и гадене.

При диети от този тип въглехидратите са намалени до по-малко от 10% от дневните калории, така че много честите храни трябва да бъдат изкоренени от обичайната маса като зърнени култури и производни, бобови растения, плодове и зеленчуци, всичко това значително намалява спазването на диетата и губи дългосрочна ефикасност.

От друга страна, американски учени стигнаха до заключението, че може да има спад в когнитивните резултати когато се провежда кетогенна диета като диетата на Дюкан и при хора, чиито тела не работят правилно (защото например страдат от болестно затлъстяване), може да доведе до метаболитна ацидоза и това ще се окаже фатално, както беше съобщено през 2006 г. .

Диети, базирани на заместване на храненето

Това е често поведение за последно и представлява страхотен бизнес за създателите на този тип продукти заместители на хранене, сред които намираме барове, шейкове, вливания, сокове или други.

Повечето от тях се предлагат като идеален заместител на пълноценното хранене, но тъй като имат много протеини, те стимулират ситостта и по този начин ви помагат да ядете по-малко през останалата част от деня. Някои опции обаче са изключително калорични, а други са добавили захари вътре, както и палмово масло, което не е от полза за здравето на тялото.

От друга страна, въпреки че тези видове продукти могат да ви помогнат да отслабнете, те обикновено имат по-сложна поддръжка и както посочва проучване, публикувано в Nutrition Journal, тези, които го използват, възвръщат повече тегло от тези, които следват хранителна диета.

Замяна на хранене, колкото и нискокалорични да са, той може да бъде заменен перфектно с истинска храна, тъй като до 200 ккал бар е с по-малък обем и със същия енергиен принос като консерва от естествен тон и салата от маруля. Това показва, че можем напълно да постигнем същия резултат с храна и домашно приготвени продукти, без да се отклоняваме от обичайната диета и без да харчим толкова пари за заместители на храненето.

От друга страна има няколко проучвания, сочещи ефикасността на употребата на заместители на храненето както завършва прегледът, публикуван в International Journal of Obesity.

Смутита, хапчета за изгаряне на мазнини и мазнини за изгаряне на мазнини

Много от тях са продукти, заместващи храненето, а други се рекламират като помощник за отслабване, базиран на естествени съставки. В случай че Herbalife За тази цел има много шейкове, но има и хапчета, дъвки и дори гуми, които се предлагат на пазара като алтернатива при отслабване.

Реалността е, че много от неговите компоненти могат да бъдат получени от храната, като кофеин в термогенни хапчета, и че не е необходимо да посещавате скъпи продукти като тези на тази компания.

От друга страна, естествените компоненти, които се използват в подобрители на загуба на тегло или шейкове, заместващи храненето, нямат достатъчно научна подкрепа в подкрепа на тяхната употреба, всъщност анализът на различни добавки, публикуван в The Medical Journal of Australia, заключава, че няма доказателства относно ползите от хранителните добавки и веществата, които се съдържат в тях при отслабване, съвпада с анализ, публикуван през 2004г.

Детокс диети и храни, които обещават да детоксикират тялото ни

The активен въглен е един от най-новите модни ресурси, използвани за отслабване и „детоксикация“ на тялото, тоест може би се предлага като алтернатива на детокс диети на базата на сокове, смутита и течности.

Включвайки този елемент в различни препарати, които са част от обичайната диета, той има за цел да намали усвояването на мазнините и да насърчи елиминирането на токсичните за организма вещества, въпреки че активен въглен може да изтегли витамини и други полезни вещества от тялото ни, той няма предпочитание към каквото и да било, но „мете“ всичко по пътя си.

От друга страна, активен въглен може да произведе някои тежки повреди след аспирация на същите като белодробни проблеми, оток на глотиса и тежък респираторен дистрес, както се посочва от разследване, проведено в САЩ.

Това също може да причини стомашно-чревни симптоми лека поради лоша поносимост или по-тежка като чревна непроходимост и възпаление, както е посочено от учените от Торонто.

И сякаш това не е достатъчно, ние не се нуждаем от детокс диети или активен въглен, за да пречистим тялото си, защото имаме органи, които се грижат за него и неправилното използване на този ресурс може да носи много рискове.

Това са само някои от лудите неща, които ни отнемат много, когато отслабнем и че винаги трябва да избягваме, ако искаме да постигнем ефективна промяна в навиците, която ни позволява да отслабнем, докато се грижим за здравето си и да поддържаме новото тегло, постигнато във времето.