Резюме на съдържанието:
Какво представлява хром пиколинат и за какво се използва?
Хром пиколинатът е a минерално химично съединение Използва се като хранителна добавка, обикновено използвана за отслабване или за предотвратяване или лечение на дефицит на хром. Той участва в правилната работа на метаболизъм на макроелементи и кара метаболитната активност да работи правилно.
Той е особено свързан с метаболизма на въглехидратите. Този основен минерал се използва и от спортисти на високо ниво, тъй като има тясна връзка с инсулина, за което допринася подобряване на физическата работоспособност, на мускулна маса, на сила и издръжливост.
Това е метал, който има функция в метаболизъм на храната, Както вече посочихме, той се намесва в метаболизма на захари, както и на мазнини и протеини, макар и в по-малка степен. Количеството, от което тялото ни се нуждае за здраве, е много малко, затова се нарича основен микроелемент, въпреки че е микроелемент.
Понастоящем и предвид храненето, което извършваме, има случаи на дефицит на хром главно мотивирани от a прекомерна консумация на въглехидрати, особено прости захари от рафинирани продукти; както и Наситени мазнини. В допълнение към интензивните упражнения, това може да намали и нивата на резерви от хром в тялото ни.
Хром пиколинат за отслабване?
Когато това съединение стана известно, му се приписваше способността да увеличаване на мускулната маса, и също така насърчават Загуба на мазнини за контролиращото му действие върху инсулина. С тези предимства не беше изненадващо, че употребата му беше разширена и това е едно от първите химически съединения, използвани за отслабване, от 60-те години, приблизително.
Но трябва да подчертаем, че след години на обучение някои от неговите ползи са доказани, а други не, така че можем да подчертаем най-важните от тях.
Няма чудодейна хранителна добавка, която да ви накара да отслабнете бързо. Диетата в комбинация с физически упражнения е ключът към успеха, добавките ще ви помогнат да увеличите максимално тези ефекти.
Предимства на хром пиколинат
- Регулира нивата на глюкозата, така че улеснява отслабване, тъй като няма пикове или пропуски на глюкозата, което допринася за изгарянето на тялото на глюкозата, складирана в резервите на мастната тъкан за енергия. Регулира глюкозата улесняващо действието на инсулина, Следователно е важно пациентите с диабет да се консултират с лекаря си, ако консумират хром пиколинат, тъй като това може да промени нивата, ако се налага прием на лекарства, тъй като инсулинът се отделя в организма, когато консумираме въглехидрати, така че да поддържа нивата на кръвната глюкоза и хром може да промени тези стойности. FDA (орган на САЩ, подобен на лекарствената агенция) счита, че хром пиколинатът може да понижи плазмената глюкоза, т.е.подобрява инсулиновата резистентност и намалява риска от диабет тип II.
- Има капацитет да намалетехолестерол лош (LDL) и повишава добрия холестерол (HDL), ако имате проблеми с холестерола, можете да разберете тук как да го регулирате с Диета против холестерол.
- Хромът също се счита за полезен за херпес.
- Той също така регулира метаболизма на липидите, т.е. мазнините, така че помага при лечение на отслабване.
- Открито е също така, че той регулира функцията на щитовидната жлеза, като е в състояние да замести йода, осигурява необходимото, за да може щитовидната жлеза да регулира правилно функцията си, подобрявайки метаболизма.
- Свойствата се приписват детоксикатори, тъй като благоприятства елиминирането на токсичните вещества от тялото, а също така се намесва в процесите на регенерация на клетките.
- Също така регулира дейността на сърцето и кръвоносните съдове. Той е в състояние да намаляване на сърдечно-съдовия риск и сърдечни заболявания, причинени от повишаване на нивата на глюкоза.
- Също така благоприятства изграждане на мускулна маса и отслабване, чрез изгарянето на мазнини, съхранявани в резервите на мастната тъкан на нашето тяло.
- Разбра се, че е така полезно за различни заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, някои видове мигрена, заболявания на храносмилателния тракт като колит или болест на Crohn, както и епилепсия и дори множествена склероза или катаракта.
Как да приемате хром пиколинат?
Хром пиколинат и хром се считат за безопасни в обичайните дози (около 50 и 200 µg хром). Хромната токсичност е много рядка, отчасти поради нейната ниска абсорбция а също и до високия си запас на безопасност, тъй като в тялото липсват малко количества хром.
Препоръчително е да се вслушваме в инструкциите на производителя, тъй като има различни концентрации, но личните нужди от хром се променят от нивото на физически упражнения, които всеки човек изпълнява. Те могат да варират между 40 и 200 µg дневно. За един заседнал човек може да е достатъчно с 40 µg на ден, Докато за някой, който прави физически упражнения може да се наложи 100 до дори 200 µg дневно, според дейността.
Атлетите на високо ниво могат да компенсират големите загуби на хром, причинени от износването на физическите упражнения, с високи дози от тази добавка.
За да се получат всички предимства, хромът трябва да се приема с храна и, ако е възможно, с въглехидрати.
Добавките на витамин С, цистеин, глутаминова киселина и ниацин увеличават абсорбцията на хром, така че може да откриете, че хром пиколинат се предлага на пазара в комбинация с тези други съединения.
Хром пиколинат Противопоказания
Консумацията му не е препоръчителна при деца или юноши, бременни или кърмещи жени, пациенти с бъбречни проблеми или диабетици, както споменахме по-горе, те трябва да се консултират с медицински специалист.
Хром пиколинат странични ефекти
Както всяко химично или естествено съединение, той може да предизвика нежелани странични ефекти в тялото ни.
Трябва да подчертаем, че това е безопасно химично съединение, че е трудно да се представи свръхдоза хром, но има хора, които може да не го понасят добре и да изглеждат странични ефекти като кожни раздразнения, замаяност, гадене, главоболие или дори нарушени когнитивни функции или промени в координацията и настроението.
Това може да се случи, когато консумацията се удължи във времето за повече от 6 месеца, така че се препоръчва да не се използва повече от 3 месеца и да се правят паузи от няколко месеца, за да се консумира отново, ако страдаме от някакъв вид странични ефекти ефект.
Трябва да имаме предвид, че хромът променя абсорбцията на желязо и че консумацията, комбинирана с цинк, не се препоръчва, защото може да промени метаболизма на желязото. Така че, ако страдате от анемия, не препоръчваме консумацията му, но можете да видите тук как да действате, ако имате анемия.
Други пациенти съобщават, че са имали бъбречни заболявания, алергии, депресия, загуба на протеин в урината, спазми и др.
Както казахме по-рано, пациенти диабетици които се лекуват с инсулин, трябва да се консултират с лекаря си, преди да консумират хранителна добавка, съдържаща хром, тъй като може да се наложи корекция на дозата на инсулина.
Билкови екстракти като хвощ могат да увеличат токсичността на хрома, затова трябва да следим неговата консумация.