изгряващ
Светът се отваря отново през юли-август, но можем да се възползваме от лятото, за да влезем във форма за vu. Еще
Отслабнете с мен
Светът се отваря отново през юли-август, но можем да се възползваме от лятото, за да влезем във форма за връщане в училище, за зима или за лято.
Въпроси и отговори
В: Как мога да тренирам, без да ходя на фитнес?
Намерете нещо, което обичате да правите. Обичам да танцувам, затова започнах да уча хореография и можех да прекарвам часове в изучаване на такава, докато не реших да търся видеоклипове за кардио танци от Popsugar Fitness и да правя 4 или 5 танцови тренировки седмично.
Въпрос: Не обичам да правя упражнения пред хора, какво правя?
Никой няма да ви съди, ако искате да влезете във форма. И ако те съдят, какво значение има? Вие се усъвършенствате и когато в рамките на една година сте отслабнали един тон, ще изглеждате страхотно за това, което сте направили, без значение какво мислят другите.
В: Как мога да имам по-малка талия/ръце?
Отслабване. Не можете да отслабнете само от една определена област, трябва да отслабнете като цяло и тялото ви първо ще отслабне от определени зони и след това ще свърши с други. И цялото ви тяло ще бъде пропорционално.
В: Какво е по-важно: упражнения или диета?
Упражнението ви тонизира, но не определя размера ви. 80% диета и 20% храна. Как изглеждате се определя от КОЛКО се храните и КАКВО ядете. Винаги купувайте в най-отдалечената част на супермаркета, където е свежото и естественото, защото при влизането в супермаркета ще намерите преработеното.
В: Броя ли калориите?
Не бройте калориите, защото е обсебващо и консумира много енергия. Вие не искате да живеете живот по този начин. Включвайте храненията само умерено, контролирайте порциите и гледайте какво влагате в тялото си.
В: Как да спра да искам нездравословна храна?
Започнете да ви казвате „не го искам“ повече от „не мога да го ям“. Ако си кажете, че не можете да ядете нещо, ще го искате повече. Дайте си и сделка. Уверете се, че се храните здравословно и тренирате през повечето време, и си кажете, че искате да постигнете целта си, и един ден в седмицата можете да хамбургер или пържени картофи, без да полудявате.
В: Как да предотвратя увисването на кожата ми?
Отслабвайте бавно. Изградете мускули с упражнения. Ако отслабнете бързо, кожата ви ще отпусне. Така че отслабвайте бавно и здравословно.
В: Как да остана мотивиран?
Много е трудно да започнете, но след като започнете, пътуването е много по-лесно. Трябва да се напънете да продължите, да бъдете супер ангажирани да покажете на всички, че можете, че няма да бъдете просто поредната статистика, че няма да бъдете един от хората, които винаги казват, че ще отслабнат и никога не го прави или че казва, че ще започне да тренира и след това ще спре. Трябва да искате да бъдете изключение.