Техника, която не е за всеки

отслабнете

Проследявате калориите си, борите се с изкушението и поръчвате салати. Но въпреки толкова много усилия, теглото ви остава същото. И това не е по вина на вашата воля. Вашият неуспех вероятно означава, че сте жертва на най-често срещаните грешки от диетите.

Смятате ли, че вашата диета е временна?

Ако броите дните, в които ще се върнете към нормален начин на живот ... РАЗУМНО сте да не отслабнете. Отказвайки ви определени храни и определяйки граница калории ще ви накара да се почувствате гладни. И въпреки че ще бъде ефективен за няколко дни, в дългосрочен план ще ви накара да нарушите диетата. И то е, че вместо да се ограничавате, трябва да го направите малки промени във вашата диета да водят по-здравословен начин на живот.

Изключихте ли въглехидрати, мазнини или станахте вегетарианец?

Изрязването на група храни изцяло звучи добре, тъй като се избягват излишните калории. За няколко дни този вид диета може да работи. Но ако премахнете и широк спектър от хранителни вещества, тялото ви ще се чувства нуждаещо се и изтощено.

На всичкото отгоре вкусовите ви рецептори ще започнат да се бунтуват и да ви атакуват с желание за храни, които просто си забранявате. От друга страна, cЯж здравословна храна (и разнообразни), ще ви помогне да премахнете изкушението.

Компенсирате ли след голямо хранене?

Излизате през нощта за напитки и хамбургери с приятели, а на следващия ден пропускате закуската и отивате във фитнеса, за да изгорите тези допълнителни калории. Това създава последва цикъл на лишения от прекомерна консумация на храна, когато тялото е гладно.

Вместо да компенсирате греховете си, най-доброто, което можете да направите, е да започнете деня си с балансирана закуска и вземайте по-добри решения.

Настоявате ли за доброто си поведение?

Отслабването НЕ е лесно, така че ще бъде естествено да мислите, че след изминаването на 3 километра заслужавате награда. Повечето от нас надценяват калориите, които изгарят с упражнения и подценяваме намерените в шоколада.

Не ходете на десерт, защото „заслужавате го;“ стискайте, когато НАИСТИНА го заслужавате, било то диетична проба или седмица постоянни упражнения.

Колко приемате?

Чаша вино има 144 калории; и смесените напитки, особено коктейлите, имат много повече. Вижте, добре е да се разхождате с приятели всеки петък и събота, но калориите на алкохол не са празни.

Освен това алкохолът не създава усещане за ситост, а повишена нужда да продължите да пиете или да ядете. Това е безкраен цикъл, който НИКОГА не свършва.

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @andybouchot