Мислихте ли, че през 20-те години всичко е позволено? Че ако един ден сте яли прекалено много, сте го изгорили по пътя си към университета, че ако един ден сте прекарали с алкохол, няма проблем и така до 30-годишна възраст, когато трябва да започнете да се грижите за себе си, или ако това на 45 години. Ами съжалявам, че ви разочаровам, но ерата на тотален юношески неконтрол приключи.

Какви промени настъпват през двадесетте години?

Най-лошият махмурлук

Кой не би дал да се върне към онова време, когато излезеш една вечер, върнеш се в 7 сутринта и през нощта излезеш отново! От този момент нататък ще забележите, махмурлукът е по-лош и адски, знак, че дните ви с алкохол трябва да се намаляват от време на време.

Промени в кожата

Това, че бръчките са само след 40 е малък мит, през 20-те години тези малки признаци на израженията, които обикновено правите, започват да се забелязват и да, акнето, изчезнало в юношеството ви, може да се върне във вашия живот. Всичко това ще зависи малко от вашата генетика, ясно, но до голяма степен от вашата хранене и вашата грижа за красотата. Що се отнася до храната, оставете вредна храна настрана започнете да включвате повече зеленчуци и плодове в живота си и пийте повече вода, също е добре да започнете хидратирайте кожата си с някакъв овлажнител като този, който ви помага да го поддържате здрав и красив.

Промени в метаболизма

Има хора, чийто метаболизъм се променя в юношеска възраст, други това се случва по-късно на двадесет години. Започва да натрупват повече мазнини и увеличавайте теглото по-лесно, така че трябва да започнете да тренирате, за да се противопоставите на това и да се храните по-добре, разбира се.

По-дефинирано лице

Това, за тези на кръгло лице който прекарва години в търсене на методи за отслабване на лицето, това не може да бъде повече от предимство !, но от друга страна, сбогуването с тези бузи, които са ви характеризирали в юношеството, е малко трудно да се приеме, в допълнение към това, да, за съжаление е знак за стареене, Ами лицето ни губи тонус и обем.

Най-лош спомен

Стрес, лоши навици на сън и лошо хранене те могат да причинят загуба на памет в този момент. Най-добрият начин да се избегне това е да се увеличи консумацията на антиоксиданти, дайте приоритет на почивката и възприемете навиците за борба със стреса като йога, релаксация или редовна физическа активност.

Проблеми със зрението

Друго нещо, което започва да се влошава, е зрението. И за да го избегнете или да го намалите, трябва да започнете да използвате компютърни екрани по-малко време и да консумирате повече зеленчуци и плодове.

имате

Какви промени в диетата започвате да правите през 20-те си години?

Знаейки промените, които се случват на този етап, трябва да обобщим нещата, които трябва да започнем да правим в следните раздели:

1. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове

Както вече казахме, плодовете и зеленчуците ще ни предоставят много антиоксиданти, които ще бъдат от съществено значение за противодействие на проблемите на това време. Не се колебайте да увеличите консумацията си до препоръчаното от СЗО, което е минимум 5 порции на ден.

2. Пийте повече вода

Увеличаването на консумацията на вода е от съществено значение за предотвратяване на бръчки, подобряване на кожата, паметта ни ... Идеалното е да свикнете с поне 2 литра на ден (без да прекалявате)

3. Намалете консумацията на алкохол до максимум 1 път месечно

Махмурлукът е по-лош и това е така, защото черният ви дроб не е същият, направете услуга и обърнете внимание на тялото си и избягвайте да преминавате през това.

4. Започнете да правите физическа активност, която ни харесва

Намирането на дейност, която ни харесва, е от съществено значение за започване на този навик, който ще ни помогне да запазим теглото си на разстояние и да предотвратим хиляди заболявания. През това десетилетие не изоставяйте себе си и започнете да спортувате.

5. Започнете да готвите: забравете за приготовленията и бързата храна

Че веднъж месечно нищо не се случва, но ако изхвърляме приготвената храна всеки ден, това ще вземе своето. Какво ще кажете да започнете да готвите Нещо истинско "?

6. Отслабнете, ако имаме няколко килограма на свобода, спрете да пушите, ако го направим.

Накратко, прекъсването на вредни неща и лоши навици, които имаме, е най-доброто, което можем да направим на този етап. През нашите двадесет години ще претърпим много емоционални и физически промени и ще имаме силата и енергията да се изправим срещу тях, най-доброто време е да направим промени, които продължават с течение на времето.

7. Не се отказвайте от млечните продукти

Обикновено се препоръчва да се приема млечни продукти В детството и юношеството, но на 20-те си години, много хора започват да се отказват от тях, защото не им харесва или защото вярват, че наддават на тегло, погрешно си струва да се каже, добре, по-добре е да не изоставяте млечните продукти, защото можем да предизвикаме непоносимост и защо те са чудесен източник на калций, който ще бъде много необходим по-късни етапи. Предотвратете преди излекуване!

Какво мислите за нашите съвети? Имате ли други прикачени файлове? Не се колебайте да ги оставите в коментарите!