Ядки макадамия Те са вид оригинални ядки от дърво, което расте в Австралия, много питателни и енергични сушени плодове, освен това те осигуряват мононенаситени мазнини, които са идеални за грижа за тялото ни, много здравословни и полезни.
Те не съдържат холестерол и могат да се добавят безпроблемно към всякакъв вид диета, независимо дали искате да наддадете на тегло или да го отслабнете. Помага за понижаване нивата на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.
Както казахме, те са богати на мононенаситени мазнини и диетични фибри, помагат в борбата срещу запека и насърчават доброто храносмилане след по-голямо хранене.
Свойства на ядките макадамия
Този вид ядки имат страхотни свойства, те винаги се препоръчват на пациенти, страдащи от епилепсия и за хора, които следват кетогенна диета.
Ядките макадамия осигуряват следните хранителни стойности за всеки 250 грама продукт:
- 9 грама протеин
- 78 грама мазнини
- 78 грама въглехидрати
За всяко консумирано парче:
- 18 калории за всяка ядка
- 7 грама фибри на парче
В допълнение, тези малки ядки ни осигуряват калций, желязо, магнезий, калий и селеций, чудесен антиоксидант, който помага и носи ползи при лечение и подобряване на състоянието на някои видове рак. Витамините, които имат, са А, Е, В комплексът, В1, В2, В3 и В9.
Ползи от консумацията на ядки от макадамия
Ако въведем няколко малки парченца от този сушен плод в нашата диета, можете да подобрите здравето си, ако сте постоянни и ако го комбинирате с добра умерена физическа активност.
Орехите са без холестерол и са чудесен източник на фибри, Въпреки че са с високо съдържание на мазнини, този вид мазнини са мононенаситени, тоест помагат за елиминиране и понижаване на общото ниво на холестерол в организма и в противен случай увеличават добрия холестерол.
Омега 3 и Омега 7
Те съдържат големи количества омега 3 и омега 7, първият ни помага да намалим риска от сърдечни заболявания, рак или заболявания, които засягат костите, остеопороза например. Освен това помага за предотвратяване и намаляване артрит, главоболие за мигрена или менструални спазми. Те поддържат здрава нервна система и помагат облекчаване на депресията.
Междувременно, омега 7 или известен също като палмитолеинова киселина, Той е идеален за намаляване на холестерола и всички болести, които пряко засягат сърцето, засяга метаболизма, защото ако консумираме шепа от тези ядки, апетитът ни ще се разстрои, ще бъдем доволни по-рано и това ще ни помогне да изгаряйте мазнините по-бързо. Поддържа a добро здраве на нашата кожа благодарение на маслото, което съдържат тези ядки.
Леки храносмилания
Като съдържа голяма част от Разтворими фибри, помага ни да придвижваме храната и отпадъците през храносмилателния тракт, следователно е така Подобрява храносмилането и избягвайте храносмилателни проблеми, каквито са газове или запек.
И накрая, както споменахме, е така добър вариант да ги консумираме, тъй като те ни карат да се чувстваме доволни за по-дълго и по този начин избягвайте закуски между храненията. За всички онези хора, които са на малко строга диета, можете да си купите 100 грама от тези ядки, за да убиете червея и да се почувствате щастливи да консумирате естествен и много здравословен продукт.
Тези ядки от макадамия могат да бъдат намерени във всеки магазин, който продава ядки., По-трудно се намират в големите магазини, въпреки че все по-често се срещат в големите магазини. В сравнение с първите си братовчеди, този сушен плод е най-калоричният, който можем да намерим, по-долу ви показваме кои са най-много и най-малко.
Калории на ядки на 100 грама
Тогава ви оставяме какви са те петте най-калорични ядки
- Ядки от макадамия 718 калории
- Пекани 691 калории
- Кедрови ядки 673 калории
- Орехи 654 калории
- Лешници 649 калории
Ядки с по-малко калории
- Бадеми 579 калории
- Шам-фъстъци 562 калории
- Кашу 553 калории
- Жълъди 387 калории
С това можем да добием определена представа, те са много здравословни продукти, въпреки че, както винаги казваме, трябва да се погрижим за тяхната консумация оттогава ако надвишим можем да наддадем на тегло.