Отслабването с 10 килограма може да изглежда нещо невъзможно. Дори за хора, които са загубили много повече тегло, понякога последните 10 килограма стават камъкът, който не им позволява да продължат.

В допълнение, с пристигането на добро време, ние също сме в момент на промени, за да се чувстваме по-енергични и здрави. Поради тази причина решихме да подберем тези съвети, така че веднъж завинаги да загубите тези 10 килограма, които ви изяждат главата, за 3 месеца и така те никога да не се върнат.

Изглежда ли невъзможно? Вземете химикалка и хартия и продължете да четете!

Съвети за сваляне на 10 кг за 3 месеца

Не бързайте

Един от най-лошите врагове на Здраве са нервите или бързането. Преструването на промяна на навик или физическото ни състояние за една нощ е голяма грешка. Не само защото това ни кара да прибягваме до екстремни методи, но защото ще бъдем по-тревожни и е много вероятно, ако успеем, това няма да продължи дълго. По-добре бъдете внимателни и си поставяйте реалистични цели. Преценката да отслабнете с 10 килограма за 3 месеца е добър вариант, защото това е достатъчно и достатъчно време.

съвети

Яжте от по-малки чинии

Ако все още не използвате малки чинии, време е да ги включите в ежедневието си. Това е отличен вариант да се чувствате по-доволни и да ядете по-малко, без практически да го осъзнавате.

Не бъдете демотивирани

Ключът към поддържането на силата на волята ви, за да продължите с целите си, е да останете мотивирани. Ето няколко съвета, които да ви мотивират през целия процес. Но основното е, че сте насочили ума си към това защо искате да ги премахнете излишни килограми и в това е възможно с постоянство.

Имайте само здравословни храни

Ако имате сладкиши, сладкиши или друга храна, която ви изкушава в къщата ви, ще бъде много по-вероятно в моменти на слабост да прибегнете до тях. Потърсете заместители здрави защото когато наистина ви се иска, избягвайте да пазарувате на гладно, използвайте подобрители на вкуса по-здрави като подправки вместо сосове.

Не пропускайте храненията

Много пъти си мислим, че като ядем по-малко, ще ядем по-малко. И това е не само грешка, защото ще ни накара да ядем повече в храната, която правим или кълваме повече от необходимото, но евентуално тялото ни съхранява повече мазнини след този период на недостиг на храна.

Пазете се от напитки

The напитки може да има много ефект върху диета. Понякога можете да вземете диета, но въпреки това ви пълнят със захар и калории според вида на напитките, които консумирате. По-добре да избягвате безалкохолните напитки, онези по-калорични алкохолни напитки или дори сокове, защото тук се отървахме от фибрите в плодовете и ще консумираме безплатна захар. Вместо това можете да консумирате чай, билкови чайове, "без" бира или ароматизирана газирана вода.

Давайте назаем седмично

Проследяването на теглото, което губим, е много полезен ключ за запазване на мотивацията, но без да обсебваме. Добър вариант е да се претегляте веднъж седмично при едни и същи условия винаги и по този начин да можете да видите нашия напредък.

Упражнение

Препоръчително е да изпълнявате минимум 30 минути ежедневни аеробни упражнения, за да губите мазнини и да изграждате мускули. Някои идеи са бягане, каране на колело, танци. Въпреки че препоръчваме и тренировки с тежести, за да помогнете за по-бързото отслабване.

Следвайки тези указания, е много вероятно след 3 месеца да сте свалили тези излишни килограми или поне да сте много по-близо, отколкото сте сега.

Какви други съвети смятате за важни, когато става въпрос за отслабване? Сега е вашето време да коментирате!