Ползи от кафето? Знаете ли, че кафето е един от източниците на антиоксиданти, който можете да приемате по-лесно?

източник

Винаги са ни казвали, че плодовете и зеленчуците са чудесен източник на антиоксиданти, но никой никога не ни е казвал, че кафето също е и вероятно сме пили повече кафе, отколкото плодове и зеленчуци (лошо направено).

Няма да ви казваме да замествате кафето с плодове и зеленчуци, но може би кафето има някои добри неща, които не сте взели предвид преди. Докато не прекалявате с кафето, което пиете, всичко ще се оправи за вас.

Кафето като източник на антиоксиданти

И не че кафето има повече антиоксиданти от другите източници, просто пием повече кафе ежедневно и следователно повече антиоксиданти чрез него, отколкото от други източници.

Това е добра и лоша новина. Това е добра новина за любителите на кафето, но също така трябва да се има предвид, че кафето, взето в повече, е вредно.

Кафето има многобройни ползи за здравето и количеството антиоксиданти, които предлага, може да допринесе значително за борба с вредното въздействие на свободните радикали в организма, но трябва да се приема по подходящ начин и без да се прекалява.

Тук ви оставяме източниците, за да можете сами да проверите свойствата на кафето и да видите, че то е добър източник на антиоксиданти:

  • Антиоксидантна и антирадикална активност на кафето:Заключения? В прегледаните публикации стойностите както на антиоксидантната активност (AA), така и на общото съдържание на антиоксиданти (TAC) в печеното кафе са на същото ниво като стойностите, съответстващи на чай, какао и червено вино.
  • Какво е кафето? - Харвардско здравно писмо: Обясненията за връзката между консумацията на кафе и по-ниските нива на сърдечни заболявания и диабет често сочат хлорогенова киселина и други антиоксидантни вещества като отговорни.
  • Кафето е източник номер едно на антиоксиданти"Една или две чаши на ден изглеждат полезни", казва той. Ако не обичате кафе, помислете за пиене на черен чай, който е вторият най-консумиран източник на антиоксиданти в американската диета, казва Винсън. Бананите, сушеният фасул и царевицата се нареждат съответно на трето, четвърто и пето място.

Безкофеиново кафе и антиоксиданти

И в случай, че някой се чуди: има еднакъв брой антиоксиданти в кафето, което е без кофеин. Така че можете да избегнете проблемите, които пиенето на твърде много кафе може да ви донесе, като си направите няколко чаши безкофеиново кафе.

Борбата ви със свободните радикали, които засягат тялото ви, може да започне всяка сутрин с добра чаша кафе и след това да продължи с диета, богата на плодове и зеленчуци.

Помня: Ако пиете 3 чаши кафе еспресо на ден е добре, но ако пиете повече, рискувате да страдате от здравословни проблеми, така че като всичко в живота, пийте кафе умерено.

А какво да кажем за зеленото кафе? Какви са ползите от зеленото кафе?

Зеленото кафе е плодът на кафевото дърво, което, след като е приключило зреенето, му липсва слуз и има зелена пулпа ... и беше модерно при много методи за разреждане ... Ами не че помага много.

"Досегашните клинични проучвания изглежда показват, че приемът на екстракт от зелено кафе може да насърчи загуба на тегло. въпреки това степента на неговия ефект е много малка и клиничната значимост е несигурна. Необходими са по-строги опити с по-голяма продължителност, за да се оцени ефикасността и безопасността на този екстракт от зелено кафе за употреба като добавка за отслабване. Източник: Използването на екстракт от зелено кафе като добавка за отслабване: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични изпитвания.

Какво не премахва, за да го направи добър източник на антиоксиданти и подобрява хипертонията: способен е да стабилизира кръвното налягане благодарение на наличието на полифеноли, които също се борят със свободните радикали (антиоксидант).

Препоръчваме този екстракт от зелено кафе: