диети

Има много диети, които се квалифицират като детокс или почистващи диети. Всички те имат няколко общи характеристики и тук ви разказваме за тях.

Детокс или почистващи диети търси прочистват тялото от токсини. Те са временни и повтарящи се, отслабването за тях е вторичен ефект, а не основен. Много съсредоточете се върху консумацията на плодове и зеленчуци, или сурови, варени или под формата на концентрати.

ПРИНЦИПИ, НА КОИТО СЕ ОСНОВЯВАТ ДЕПУРАТИВНИТЕ ДИЕТИ

Детокс диетите се основават на принципа, че тялото се насища с токсини от нездравословни храни, като мазнини, сладкиши, консерванти, багрила, преработени храни и т.н. Удобно е да се прави детоксикация от време на време чрез детоксикационна диета, която задължително ще бъде временна и повтаряща се (т.е. трябва да се повтаря от време на време).

С тези диети ние осигуряваме на тялото определени природни съединения, които го детоксикират, като витамини, минерали или антиоксиданти. И нашата храносмилателна система е отговорна за елиминирането на всички отпадъци по естествен път.

Кога да отидете на детокс диета

Пречистващите диети са особено показани след време на излишък, Но може да се направи и просто, от време на време или когато се чувстваме зле: тежки, подути, уморени ...

Положителните ефекти от тези диети се проявяват в превенцията на стареенето на тъканите, по-добри усещания („чувствате се по-добре“), по-добро чревно чрево, изсветляване на кожата, по-голяма жизненост, по-висока концентрация, по-леко храносмилане ... Но техните поддръжници също гарантират че можем да постигнем профилактика на множество заболявания и заболявания: диабет тип 2, сексуални дисфункции, астма, храносмилателни проблеми, главоболие, акне или алергии.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА НА ДЕТОКС ДИЕТИТЕ

  • Не консумирайте мазни, сладки, преработени храни, животински протеини, алкохол, сол, кафе, консерванти, оцветители и като цяло химически или изкуствени компоненти.
  • The плодове и зеленчуци са основните елементи на тези диети.
  • Всички почистващи диети подчертават важността на изобилието хидратация и, почти всички, приема на фибри, пълнозърнести храни (пред рафинираното)
  • И накрая, те препоръчват спи достатъчно време.

Където те не са съгласни е по въпроса за физическа дейност. Някои диети ограничават физическите упражнения до минимум в резултат на слабост от много нискокалорична диета. Други съветват развиването на умерена физическа активност. И нито съвпадат по продължителност на диетата (от един ден до три седмици), нито по честота (от един ден в седмицата до един годишно).

Само като пример можем да посочим някои детокс диети, като например тази с лимонадата (Следван и популяризиран от Бионсе, което само по себе си не е гаранция). Състои се от пиене на дванадесет чаши лимонов сок с кленов сироп, кайен и вода през целия ден; и само през нощта слабително чай. Продължителността му е между една и две седмици.

Друг пример е плодова диета, Последователен, както подсказва името му, да приема само сезонни плодове в продължение на няколко дни, като счита, че ягодите и ананасите са най-препоръчителните.

В други случаи, детокс диетата се състои от плодови и зеленчукови сокове, сурови или варени, понякога с добавяне на някои компоненти като чесън, магданоз, джинджифил или водорасли.

Обща оценка на детокс диети или почистващи диети

Обикновено, детокс диетите не изглежда да имат последователна научна подкрепа за своите подходи. Експертите, с малки изключения, не вярват, че яденето на определени храни детоксикира тялото.

Натрапването на някои детокс диети за побеждаване на плодове и зеленчуци също е неоснователно., тъй като това може да доведе до загуба на някои витамини. В допълнение, дъвченето е удобно в своя психологически аспект, за да сме по-наясно, че ядем и ядем храна по-бавно.

От друга страна, а също и от психологическа гледна точка, тези диети могат да имат своята негативна страна. Много от тях потвърждават, че следвайки ги, ние „рестартираме“ тялото си и започваме от нулата. Този подход, който не е правилен, може да ни накара да се отпуснем в диетата си и да не се тревожим, „тъй като след няколко дни ще следваме детокс и ще започнем от нулата“. Никога не трябва да си падаме по тези измами.

Като положителни аспекти трябва да се отбележи, че доколкото детокс диетата се основава на консумацията на плодове и зеленчуци, те ще използват здравословни храни за отслабване. Това обаче не е пълноценна диета и ако диетата продължи твърде дълго, можем да изпаднем в сериозния проблем, страдащ от някои хранителни дефицити. Тук ролята на лекар или диетолог става от съществено значение.

Посещението е завършено ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ.