Анализирани, проучени и смачкани докрай! Или поне това се опитвам.

корин

Сряда, 22 декември 2010 г.

Съвети за вашата диета на Дюкан. II

Още съвети за Разрешени и толерирани дневни суми които са мотивът и оплакването на милион хиляди последователи, когато се появи хоророзото! и съдбоносен. Брррррр! (трусове) застой.

Започвам да мразя тази малка дума, толкова много или повече от. Мразя въглехидратите!

Относно количеството течности.

Винаги и като общо правило, литър и половина до два. Те могат да бъдат повече, ако физическите упражнения са „злоупотребявани“ или повлияни от други фактори, които изискват повече, отколкото е препоръчително. Ако в продължение на една седмица сме в застой, това може да бъде ограничено до едно за няколко дни, докато кантарът ни даде нова радост, но. Нека си спомним, че не е препоръчително да ограничавате препоръчителното количество твърде много - извън това, което е значително и логично - защото нашите бъбреци и черен дроб, с толкова много излишни протеини, могат да бъдат засегнати. И това е последното нещо, което искаме Много по-добре студено, отколкото горещо, защото. дори да казват друго, да, студът помага за изгарянето на калории (в книгата това е обяснено доста добре). И не забравяйте редовно да консумирате зелен чай и от време на време ябълков оцет.

Млечни продукти.

По препоръка, здрави, не надвишавайте граница от 700/800 g на ден. Ако от тези 700/800 g повечето са на база извара, прясно сирене, сирене от Бургос (винаги става дума за храни с 0% ГМ) много по-добре, отколкото ако са направени от мляко, защото голяма част от млякото, което купуваме съдържа лактоза и лактозата се превръща във въглехидрати, следователно захари. Ако го консумираме без лактоза, очевидно много по-добре.

Говорим за мляко.

Позволен. Обезмаслено и/или обезмаслено (включително мляко на прах, като се има предвид, че се нуждаем от 2 CS -20/25 g- на 250 ml чаша вода и то осигурява същите хранителни вещества като течността). Няма ограничение, вярно и затова той посочва в книгите си, но! Излишъкът също не би бил твърде добър (сред обезмаслените млечни продукти той съдържа най-много хидрати), защото в крайна сметка ще ни липсват много други хранителни вещества, които, разбира се, не се намират само в млякото. В допълнение, пиенето на литър мляко на ден едва ли би ни осигурило протеини, затова ни се препоръчва да консумираме кисело мляко и много повече! сирена, които съдържат повече протеини.
Толерирано: соево мляко, в размер на 150 ml чаша на ден. Активия 0% кисели млека, едно на ден и. вече е известно, защото помага на нашето „храносмилателно благосъстояние“ (решения за запек, много скоро).