Искате ли да знаете как да отслабнете? В ictiva ви даваме всички ключове

Открийте упражненията за отслабване у дома

С тези видеоклипове за упражнения ще получите тяло 10 за няколко седмици. Започнете днес!

    Изгаряйте телесните мазнини Повишете съпротивлението Отслабнете бързо Намалете риска от диабет Ще имате по-добро качество на живот Ще намалите холестерола Помогнете си да заспите

Какви ползи ни носят:

    Изгаряйте телесните мазнини Увеличете издръжливостта си Отслабнете бързо Намалете риска от диабет Ще имате по-добро качество на живот Ще намалите холестерола Помогнете да заспите

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

Открийте най-добрите упражнения за бързо отслабване

Искате ли да отслабнете бързо? Тогава сте на правилното място, тъй като тази рутинна програма за отслабване е специално подготвена за хора, които искат да отслабнат за няколко седмици и да постигнат перфектно тяло чрез домашния ни фитнес.

Продължава 4 седмици, а видео сесиите продължават между 20 и 50 минути. Ще започнете с кратки сесии, за да дадете на тялото време да свикне с ежедневните упражнения, тъй като дните отминават, трудността и продължителността на сесиите постепенно ще се увеличават. Ето как те ще изглеждат като малки ежедневни предизвикателства, на които трябва да отговорите!

Във всяко видео ще видите материала, който ви е необходим, за да можете да изпълнявате повторенията, ще видите, че не е необходим много материал, тъй като в повечето от тях ще използвате тежестта на тялото си, най-много постелка или пилатес топка и няколко малки гири.

отслабване

Намерете рутинните упражнения за отслабване, които търсите

В ictiva вярваме, че упражненията не трябва да бъдат скучни или сложни, затова създаваме различни упражнения в зависимост от целите, които имате, така че трябва само да натиснете играта и да започнете да тренирате. В тази рутина за отслабване сме включили упражнения от различни дисциплини.

Сред различните дисциплини можете да намерите TBC, пилатес, коремни мускули, аеробика и хипопресивна гимнастика, така че те няма да се повтарят и тренировките ще бъдат по-приятни.

По този начин можете да намерите спортове като коремни преси с фитбол, с които ще трябва да легнете с гръб върху пилатес топката и да изпълните няколко повторения на няколко различни упражнения за корем, това е по-спокоен начин на упражнения. Ако търсите нещо по-активно, в раздела за аеробика ще намерите упражнението „изгаряне на калории“, с което ще работите както в горната, така и в долната част на тялото, а благодарение на неговите движения ще изгорите повече от 200 калории само за 20 минути.

Какво друго ви е необходимо, за да започнете обучението си сега?

Как да отслабнете по лесния начин

Загубата на няколко килограма не е свързана само с упражнения. За това трябва да имате подкрепата и напътствията на професионалист, който ще знае какви са вашите нужди и ще знае как постепенно да увеличава твърдостта на упражнението, нещо много важно, за да отслабнете и да го направите по траен начин. Тъй като ако не увеличим трудността, тялото свиква с повторенията, които правите в началото и спира да губи килограми, затова трябва да увеличим повторенията и продължителността на същите.

За това имаме професионални треньори, които знаят как и кога да направят това увеличаване на трудността и знаят как да обяснят как да се правят правилно практиките, така че да ги правите добре от дома и да не се наранявате, докато тренирате.

Друг важен аспект е да започнете с правилното ниво. Трябва да знаем какво ниво имаме, когато започваме рутината за отслабване, за да спортуваме в съответствие с физическото си състояние. Защото не можем да започнем да правим упражнения за напреднали, ако нямаме основа.

Ето защо имаме 5 категории в повечето дисциплини, начинаещи, основни, средни, напреднали и професионалисти, така че всеки потребител да може да намери упражнения въз основа на физическото си състояние и да може да напредва с течение на седмиците.

Диета, най-доброто допълнение към спорта

Както вече знаете, най-доброто допълнение към упражненията за отслабване у дома е добрата, здравословна, разнообразна и балансирана диета. Ако вашата диета отговаря на тези изисквания, това ще ви помогне да постигнете по-бързо целта си и ще имате по-добро здраве. Защото тялото трябва да се грижи отвътре и отвън.

Правилният хранителен режим може да доведе до изпълнението на 50% от целта. Но за това е важно то да отговаря на нашата цел и да е здравословно. За да улесним нещата, ние създадохме раздел, наречен Диети, където ще намерите необходимия режим с 5 пълноценни и ежедневни хранения, тъй като диетата се състои в по-добро хранене, а не в по-малко.

В допълнение, ние включваме информация за хранителната стойност, която всяка рецепта ви дава, как да приготвяте ястията стъпка по стъпка по ясен и прост начин и ви даваме някои ястия, които можете да замените с тези, които не харесвате или тази за по медицински причини не можете да ядете.

Най-доброто приложение с упражнения за отслабване у дома

Приложението за упражняване на ictiva е едно от най-пълните на пазара, тъй като не само ще имате достъп до тази рутина, но и само чрез изтегляне на приложението, безплатно в Apple Store, ако имате iOS или в Google Play, ако имате Android, ще имате достъп до повече от 50 безплатни видеоклипа от повече от 21 дисциплини, за да можете да опитате и повторите толкова пъти, колкото искате.

След като се абонирате, ще можете да видите повече от 800 видео сесии от 21 дисциплини, които трябва да направим. Можете да вземете фитнеса си онлайн, където и да отидете и да не пропускате нито една тренировка. Какво чакате да го изтеглите и започнете да правите упражненията за бързо отслабване?

Освен това той е един от малкото, който предоставя информация относно развитието на вашето обучение. Например, той ви казва колко видеоклипове сте гледали, какви сесии сте направили, развитието на вашия ИТМ, колко тегло сте загубили, колко калории сте изгорили, наред с други. Това ще ви послужи като ориентир по време на вашето обучение за постигане на целта ви и като допълнителна мотивация.

Общи препоръки

Преди да започнете вашата рутинна тренировка за отслабване, препоръчваме ви да посетите лекар за общ преглед и да се уверите, че всичко върви добре и че можете да изпълнявате този вид упражнения.

Също така ви напомняме, че винаги трябва да следвате инструкциите на учителите, които изпълняват рутините, за да ги изпълнявате правилно и по този начин да избегнете възможни наранявания. Тъй като вие носите отговорност за спазването на тези инструкции.

Информацията за броя на калориите, които ще изгорите по време на създаването на всеки видеоклип, е приблизителна, тъй като зависи от няколко фактора. В ictiva ние не носим отговорност за неправилното използване на нашите платформи и не гарантираме резултатите.

Ако вземете предвид тази информация и следвате инструкциите правилно, ще извлечете максимума от вашите тренировки и ще имате най-добрите предимства. Започнете днес с рутината за отслабване, която ще промени живота ви!