Добро утро семейство! Януари месец приключва и е време да направим равносметка: ние ли сме изпълнение на целите с кого се сгодихме в началото на годината? Да отслабнете беше един от тях, със сигурност вече сте наясно с голямата трудност, свързана с това, особено в началото, но не бива да се отказвате. За да ви помогнем, днес ще поговорим за това какви са те най-добрите напитки за отслабване, тъй като обикновено не им се обръща много внимание и всъщност те имат голямо значение.
В текста ще се опитаме да ви насочим какви напитки трябва да елиминирате, винаги предлагайки причините, които подкрепят решението, и ние също така ще изложим някои примери за здравословни алтернативи и особено полезно в отслабване.
Обърнете повече внимание на напитките си
Напитките са част от нашата диета, същите като храненията. Започвайки с това твърдение изглежда твърде очевидно, но ние смятаме, че е необходимо да го запомним, защото в много случаи, забравихме от него. Когато някой започне да контролира храненето си чрез диета, много често се определя храните, които трябва да се избягват и кои са по-подходящи, и е също толкова често, че няма и помен от напитки.
Може би в света на професионалното хранене това не се случва толкова често, тъй като експертите в областта винаги са много по-внимателни към детайлите. В повечето домашни диети обаче е така един от най-разпространените проблеми. Причината в повечето случаи е комбинация между допълващ характер и поява на лекота на напитки.
От една страна, ние мислим за напитките, сякаш са просто спътник от храната. По този начин те изглеждат изоставени от уравнението, когато трябва да преосмислим как да подобрим хранителните си навици и те всъщност имат доста голямо значение.
Позовавайки се на поява на лекота, може да се дължи на неговия течен характер. Много е лесно да осъзнаете, че реброто или пълнената с шоколад поничка са калорични бомби, нещо, което се случва много по-незабелязано в захарна кола или плодово смути, например.
Първата стъпка е започват да възприемат напитките като основна част от диетите. След като бъде постигнато, всичко ще бъде много по-просто, защото ще имате възможност да контролирате с по-голяма точност броя на калориите и мазнините, които приемате, без да пренебрегвате една от частите.
Избягвайте газирани напитки и преработени напитки
Преди да преминем към препоръките, ще поговорим за какви видове напитки трябва да се избягват на всяка цена. За съжаление, някои от тях вече са станали част от диетата на много, много хора, до степен бъдете забравящи огромното значение, което водата трябва да има в нашето ежедневие.
The захарни газирани напитки те без съмнение са един от най-големите проблеми, произтичащи от днешната диета. Неговото вездесъщо присъствие в домовете е пряко свързано с тревожното нарастване на заболявания като затлъстяване или диабет, особено заради големия брой деца, които ги вземат от съвсем малка. Тези видове напитки са пълен със захари, добавки и калории, с характеристики, които освен това карат организма да се чувства ненаситен и да иска повече калориен прием. Реална опасност.
В случай на шейковете и кафето Това е доста странно, тъй като те са две напитки, които в естественото си състояние не водят до големи неудобства за отслабване. Най-често обаче е намирането силно обработени версии, при което отново се появяват добавени захари, консерванти и калории. По този начин, препоръчително е да ги избягвате, освен ако имате възможност да ги консумирате вкъщи или 100% естествено.
Вода, чай и кафе
Най-добрата препоръка Това, което можем да направим по отношение на напитките, е много просто: пия вода. Има много митове относно количеството, което трябва да се приема на ден, цифра, която напълно зависи от тялото и начина на живот на всеки човек; това, което е ясно, е това трябва да бъде най-консумираната напитка ежедневно и в някои случаи не е така. Започнете с заместител на содата за вода и ще бъде много по-лесно да отслабнете.
Има някои напитки, които освен здравословни са особено препоръчително в диетите на отслабване за някои специфични качества. Такъв е случаят с зелен чай и черен чай. Като вливания, каквито са, и двете напитки са много нискокалорични, и в своя състав те имат някои елементи, които активират метаболизма. По този начин пиенето на чай може да доведе до увеличаване на скоростта, с която тялото премахва мастните киселини.
Същото се случва и с кафето, и това ли е кофеин Това е един от "горене на мазнини" най-използвани в храненето и добавките. Както вече казахме, тази полза може да бъде възпрепятствана от захари или калории в някои случаи, така че е най-добре да уверете се в състава от продукта, преди да го вземете.