Мангото е един от най-важните плодове в света. В случая с Мексико това е четвъртият плод с производство на плодове след портокал, лимон и банан.

диета

Мангото е един от най-важните плодове в света. В случая с Мексико това е четвъртият плод с производство на плодове след портокал, лимон и банан.

Има много видове манго: зелено, червено, жълто или оранжево. Съдържа повече от 20 витамини и минерали, които имат голяма полза за здравето ни.

Основните витамини, които съдържа, са витамин А, С и бета-каротин и витамин С. Той играе важна антиоксидантна роля.

Някои от предимствата му са:

Смята се, че играе защитна роля за здравето на очите. Три или повече порции на ден намалява риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Рисковете за развитие на астма са по-ниски при хората, които консумират определени хранителни вещества. Един от тях е бета каротин.

Диетите, богати на бета-каротин, също могат да играят защитна роля срещу рак на простатата.

Здраве на костите: Ниският прием на витамин К е свързан с повишен риск от фрактури на костите.

Храносмилане: Поради съдържанието на фибри и вода, мангото помага за предотвратяване на запек и насърчава редовността.

Сърдечно заболяване: Съдържанието на витамини може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Кожа и коса: Мангото също е чудесен съюзник на косата, тъй като съдържа витамин А.

С информация от Много интересно и силата на потребителя.