коремни

Учител по танци

Публикувано на 12 декември 2018 г.

Всички ходим на уроци по танци с намерението да се наслаждаваме и учим, но до каква степен сме наясно с всичко, което може да ни донесе? Подготвих този списък с важни неща, така че процесът на обучение да е много полезен и вие да станете танцьорът, какъвто искате да бъдете.

1 - Възползвайте се от всички предимства на танците

Танците са страхотна физическа активност, която ще ви донесе благосъстояние на много нива. Следвайки стъпките в ритъма на музиката, комбинирането на бедрата, багажника, ръцете, ръцете и други е упражнение за концентрация, което в много случаи се превръща в автентична медитация в движение. Това е време, когато се фокусирате върху себе си и изоставяте ежедневието и онова, което ви тревожи. Важно е да го поставите така, че времето е за вас, през останалата част от деня вече сте наясно с работата, къщата, децата, пазаруването ... и заслужавате почивка, за да се насладите на това, което ви харесва най-много.

Ще видите, че в края на всяка сесия ще се чувствате едновременно активни и спокойни и ще видите как имате по-малко умствени приказки.

2 - Направете удоволствието първата си цел

Не бъдете несправедливи към себе си и не се напъвайте твърде силно. Само ще се разочаровате и ще забавите времето. Чудесно е, ако целта ви от първия ден е да станете професионален танцьор, но не забравяйте подправката на живота, като можете да се наслаждавате на процеса, всеки момент, колко добре се чувства тялото ви в движение, удоволствието от слушането. Музиката, приятелството, което можете да създадете със съучениците си ... Така че не бързайте, практикувайте много у дома, ако искате да стигнете далеч, но винаги, винаги, се наслаждавайте.

3 - Поздравете се за малките постижения

Всяко малко предизвикателство заслужава да бъде отпразнувано и ни кара да искаме да търсим още. Всяко движение винаги има своите трудности, така че се чувствайте добре за всяко постижение, то ще ви даде повече сигурност да вървите напред. Има стъпки, които ще излязат за първи път и други по-сложни, които ще ви отнемат месеци, години ... нищо не се случва! Този танц не е много сложен, но има комбинации, които, за да се справим добре, трябва да практикуваме много и също така да позволим на тялото да разбере какво искаме да прави. Не че имате лош ден, просто отнема повече време. Уверете се, че разбирате всяка част добре, ако не излезе, защото поне ако я разбирате, ще можете да го направите по друго време. Но ако не виждате ясно какво се прави с петите или коленете, за да направите три четвърти, няма да го постигнете, колкото и да практикувате. Затова първо се уверете, че разбирате и разбирате, така че мозъкът да изпраща правилната команда към всяка част.

4 - Не приемайте дефекти

Вие сте в клас по танци, това не е конкурс за красота, нито се нуждаете от перфектно тяло, идеална възраст, страхотна коса ... за да можете да стигнете далеч с танци.

Така че спрете да се осъждате, ако физиката ви не е перфектна, защото знаете какво? Едва ли има някой! И който го има, не трае цял живот ... Така че насладете се, до което сме стигнали. Едно от най-прекрасните неща на този танц е, че няма точен физически прототип, както при другите танци. Възрастта изобщо не е проблем. Ще ви кажа още повече. Колкото по-възрастна е жената, толкова повече преживявания е имала, така че като цяло тя е в състояние да изразява чувства много по-добре от младо момиче. Да, вярно е, че младите жени са склонни да усвояват техниката по-бързо, но ние имаме цялото време на света и никога, никога, никога не е късно да правим това, което ни харесва, и да преследваме мечтите си.

5 - Сравнете само себе си

Нещо много често и демотивиращо е да се сравняваш с колегите си. Всеки човек е различен и винаги ще се намери някой, който може да прави нещата по-лесно. Но най-важното сте вие, трябва да се грижите за себе си, нищо повече. Трябва да се сравните с това, което успяхте да направите вчера, преди седмица, преди няколко месеца и с деня, в който започнахте да танцувате. Чудесно е да погледнете назад и да сте наясно какво сте постигнали малко по малко. С всеки ден ние не осъзнаваме еволюцията, която носим, ​​но поглеждайки назад, я виждаме ясно. Поздравете се за това, което сте способни да направите днес.

6 - Стремете се

Не можем да забравим, че всичко в живота включва усилия и искам да подчертая, че е добре да полагаме усилия, защото удовлетворението от резултата е пропорционално на вложената енергия.

* Опитайте се да практикувате у дома, особено движенията, при които имате по-големи затруднения, като работите едновременно с двете страни на тялото си. Ако обикновено лявата страна ви струва повече от дясната, започнете с лявата.

Правете упражнение с мен. Затвори си очите. Представете си, че ви дават къща. Чувства се добре, нали? Сега си представете, че сте работили усилено през последните няколко години и най-накрая сте успели да имате достатъчно, за да си го купите сами. И идва денят и най-накрая имате ключовете в ръката си и влизате във вратата, сега можете ли да усетите стойността, която има? Не се чувства добре, чувства се абсолютно страхотно! И къщата е същата, но усещането да получим нещо за себе си е много удовлетворяващо и ни кара да почувстваме стойността.

Затова работете усилено, като започнете с каквото и да ви струва най-много. И не забравяйте обратите! Не знам защо са оставени до края, може би заради дискомфортното чувство на световъртеж в началото ... факт е, че завоите са прекрасни, защото придават на нашите хореографии много динамика, ние сме по-професионални и също винаги изглежда добре.

7 - Не се ограничавайте

Поглеждали ли сте се някога в огледалото и сте мислили или дори сте казали някое от тези неща? Никога няма да излезе, аз съм много несръчен, аз съм много бавен, други се учат преди мен, трудно ми е да се уча, твърде стар съм или твърде млад или твърде дебел, или твърде слаб или ... звучи ли вярно? Някои от тези ограничаващи фрази идват на ум в даден момент. Нищо не се случва, нормално е. Тези фрази са просто мисли, които минават, но ние командваме това, което минава през ума ни. Това е много просто, просто доброволно и умишлено заменете тази мисъл с наистина полезна. Така че, веднага щом пристигне прочутият Колко съм тромав, например, спрете го и го заменете с положителни фрази по тази тема, като например:

  • Все по-пъргав съм
  • Уча се с лекота
  • Тялото ми разбира всяко движение
  • Уменията ми непрекъснато се увеличават

Няма значение, че когато мислите за това, не вярвате, че е истина, това, което правим, когато имаме съзнателни мисли, е да заместим отрицателните с положителни, така че малко по малко те да се проявяват в живота ни. Това е процес, а не нещо, което трябва да правите веднъж и това е, малко по малко тези мисли, които ви помагат, ще заменят тези, които ви ограничават.

Само ние се ограничаваме и само си връщаме свободата да бъдем това, което сме. Отнасяйте се добре и имайте мисли за насърчение и сила. Използвайте фразите, които бихте казали на малко дете, което прави първите си стъпки вместо вас, със същата любов, търпение и насърчение. Например:

  • Справяш се чудесно
  • Следващият път ще бъде още по-добре
  • много се гордея с теб
  • Обичам да те гледам как напредваш

8 - Бъдете себе си, не се опитвайте да имитирате

Добре е, че харесваме и очароваме няколко от учителите, които виждаме на сцената, но не бива да се превръщаме в тях. Чудесно е да се учим от много различни хора и стилове, да имаме по-големи знания, да повишаваме нивото си на техника и да разбираме социокултурната рамка на танца. Перфектно е, че наистина харесваме определен танцьор, но внимавайте, това не е Бог, а човек като вас и мен, който просто е отделил много часове за задълбочаване в танца и затова сега има това ниво и стил, нищо повече не ни разделя.

Има тенденция към обожествяване на великите и ние сякаш забравяме, че те са хора точно като останалите. Учете се от различни стилове, за да завършите обучението си, но най-важното е, че търсите своя стил, своята същност и показвате душата си, когато танцувате. Ако се опитате да танцувате като някой специфичен, вие лишавате света от това да видите своята същност, ставате копие и преставате да бъдете себе си. Съобщението, което изпращате, е нещо подобно: „тъй като не си струвам достатъчно сам, трябва да изглеждам като някой друг“. Можете да го видите?

Как да излезем от тази ситуация? Много лесно: ценете себе си, обичайте се, възхищавайте се, поздравявайте се и се чувствайте достатъчно ценни. По природа вече сте ценни и прекрасни, не е нужно да приличате на никой друг. Танцувайте, без да визуализирате никого, импровизирайте и танцувайте с единствената цел да намерите своя начин и форма. Създайте своя стил, личен, уникален и блеснете за това, което сте.

9 - Не бъдете завистливи

Това е нещо, което ни се струва естествено и което всички сме чувствали в даден момент в по-голяма или по-малка степен. Нека елиминираме завистта от живота си възможно най-скоро, много ни боли. Но ни боли, а не тези, които имат това, което искаме. Преди време прочетох статия за видовете завист и как в Испания, освен че е дефект номер 1, е различен. Наистина е смешно и искам да го споделя с вас. Да предположим, че съседът си е купил красива нова кола, добре, извън Испания те гледат съседа и завистта, която изпитват, е, че те също искат нова кола. Тук е по-различно, гледаме съседа и искаме той така или иначе да спре да има колата, да я върне, открадне, надраска ... Ако видим съседа, който е отслабнал и сега се разхожда с прекрасно тяло, в други страни щяха да се подлагат на диета, за да постигнат същото и тук щяхме да чакаме да видим кога отново ще качат килограмите ...

Разликата е, че искам да имам това, което виждам в друг човек, което ми харесва, или искам другият да бъде като мен или по-лошо. Мисля, че този втори тип е особено вреден и ограничаващ за нас самите.

Начинът да привлечем нещо в живота си е да се радваме, когато видим, че някой друг го постига, защото в действителност трябва да го използваме за това, което е, вдъхновение за живота ни и да осъзнаем, че ако някой го е постигнал, това означава, че е възможно и че и ние можем да го направим. Това е съвсем различен и много по-позитивен подход.

Както казва фразата на Буда: Да завиждаш или да желаеш някого лошо е като да вземеш отрова и да изчакаш другият да умре. Тази фраза винаги ме кара да се усмихвам. Звучи глупаво, нали? Ами това правим с нашите тайни зависти. Наистина как се чувстваме по въпроса изобщо не засяга ближния, а само нас. Слава Богу, дори да сме вкъщи, бушувайки от завист към новото тяло на съседа, те няма да започнат да изникват внезапно!

Така че отсега нататък, нека се радваме за успехите на другите, сякаш са наши собствени, защото по този начин ние приспособяваме тези преживявания в живота си.

10 - Никога не се отказвайте

Ако наистина обичате да танцувате и чувствате тази грешка вътре, никога не хвърляйте кърпата. Няма значение, че някой ти е казал, че не си струваш това, че си твърде висок, нисък, млад, стар .... Няма значение дали сте били на няколко състезания и не сте печелили награди. Тези неща изобщо нямат значение. Те са просто мнения на други хора, точка. И единственото мнение, което има значение, е вашето.

Ако наистина изпитвате страст към този танц, вярвайте в себе си, защото ще постигнете това, което сте си поставили за цел. Има много, много примери за хора, които дълги години трябваше да слушат други хора да им казват, че никога няма да успеят, че не са били добри за това и че е по-добре да се посветят на нещо друго. Всички онези, които вярваха в себе си и пренебрегваха тези външни мнения, стигнаха дотам, докъдето се бяха заели.

Ще ви дам имената на няколко от тези хора, за да можете да потърсите информация и вдъхновение: Стивън Спилбърг беше отхвърлен 3 пъти от колежа, Алберт Айнщайн не говори до 4-годишна възраст и не чете, докато не беше на 7 и учителите му казаха, че е мързелив и с умствени увреждания. Томас Едисън е изключен от училище с бележка, в която се казва, че е психично болен и че вече не може да му бъде позволено да ходи на училище. Фред Астер беше отхвърлен от кастинг, казвайки, че не може да действа или да танцува. В гимназията на Майкъл Джордан е казано, че не е годен да бъде в отбора. А Уолт Дисни е уволнен от работа поради липса на креативност.

И накрая, искам да прочетете и този прекрасен „Критик на оптимиста“, написан през 1912 г. от Кристиан Д. Ларсън в книгата си „Вашите сили и как да ги използвате“ Запазете го и го четете често, защото е прекрасно.

Ще бъда толкова силен, че нищо не може да наруши спокойствието ми.
Ще говоря за здраве, щастие и надежда на всеки човек, който ме срещне.
Ще накарам всичките си приятели да почувстват, че има нещо ценно в тях.
Ще видя светлата страна на всичко и ще бъда оптимист за живота.
Ще мисля само за най-доброто, ще работя само за най-доброто и се надявам само за най-доброто.
Ще се радвам както на успеха на другите, така и на своя.
Ще забравя грешките от миналото и ще продължа напред, като прогнозирам по-големи постижения в бъдеще.
Ще нося ведро изражение през цялото време и ще даря усмивка на всяко живо същество, което срещна.
Ще отделя толкова много време за усъвършенстване, че няма да имам време да критикувам другите.
Ще бъда твърде достоен да се притеснявам, прекалено добронамерен, за да се ядосвам, твърде силен, за да се страхувам и твърде щастлив, за да се тревожа.
Ще мисля добре за себе си и ще провъзгласявам тази реалност пред света не с думи, а с големи дела.
Ще живея вярата, че целият свят е на моя страна, стига да съм лоялен към най-доброто, което съществува в мен.

За мен всички точки са важни, но особено 4, 5 и 10. Кажете ми, кои са най-важните за вас? Живеете ли танци по този начин?