Актуализирано на 28 декември 2019 г., 17:02

танци

Танцуването на корема е моят инструмент за свързване с голямата сила на женското, което живее във вас. С тези 4 упражнения, които можете да правите у дома, можете да освободите женската си енергия.

За да събудите креативност и енергия има няколко прости, но мощни упражнения за коремен танц, които можете да правите у дома Или, още по-добре, с приятелите си в кръг. Към тялото трябва да се отнасяме с уважение, когато започнем да се движим с лекота и плавност.

Не бива да се осъждаме по време на ранните етапи на обучение, тъй като ние се движим мускули и части от тялото, които сме напълно забравили или за които дори не сме знаели, че съществуват.

Почувствайте коремния танц

Упражнение 1: Първоначална практика срещу скованост

Застанете с крака на ширината на раменете и леко сгънете коленете. Приемайки тази позиция, вече се случват промени в съобщението, което изпращате отвътре: леко свитите крака дават пространство, за да могат да извършват повече движения. Запомнете: гъвкавостта е живот; скованост, смърт. Затова винаги дръжте краката си леко свити!

  • Опитайте се да възпроизведете кръг с бедрата си. Ясно е, че бедрата не са кръста, така че кръгът се проследява с бедрото като цялостен блок.
  • Първо носете тежестта на тялото надясно; след това бедрата отпред; след това цялата тежест вляво и накрая и за да завършите кръга, върнете бедрата си назад.
  • Променете посоката на кръга, отначало бавно, за да усетите пълния кръг на бедрата си, свързващ се с енергията на Земята. Направете 10 завоя наляво и 10 надясно.

Уверете се, че гърдите ви не се движат и увеличавайте скоростта, тъй като се чувствате комфортно при упражнението.

  • Не харчете повече от ? минути към тази практика първите няколко пъти, тъй като бедрата трябва да се адаптират към тази гъвкавост и движение бавно и с уважение.
  • Използвайте музика, която ви привлича и освобождава. За тази практика има красива арменска музика. Или музика на барабани, на индийски флейти. Изберете този, който ви харесва най-много и започнете да обръщате бедрата си! Цялото ви тяло и емоциите ви ще ви благодарят за нула време.

„Когато танцуваш, емоциите, замръзнали в тялото, лекуват“

Упражнение 2: Разширете движенията още малко

Сега, когато сте по-свързани с бедрото си, направете същото, но легнал на земята изправим.

  • Огънете краката си и сложи краката си на земята. Поставете ръцете си отстрани на тялото.
  • Вдигнете бедрата си на височина, която е удобна за вас и която ви позволява да усетите силата на глутеусите.
  • Започвам да нарисувайте кръг отляво надясно и обратно. Почувствайте силата на краката, корема и глутеусите.
  • Направете го за минути с нежна музика.

Музиката като терапия: изкуство, което лекува

Упражнение 3: Увеличете темпото постепенно

И накрая, изправете се отново в изходна позиция (коленете са свити, гърбът е изправен.) И сега освободете бедрата си отгоре надолу. Това упражнение се нарича Шими и е един от най-популярните в коремния танц, тъй като е много ефектен по отношение на вибрациите на бедрата. Става въпрос за по-бързо и по-бързо движение, без торсът ви да се движи.

  • Накарайте бедрата си да се люлеят надясно и наляво, надясно, наляво.
  • Коленете все още са свити леко през цялото упражнение.
  • Цялото движение се ражда от бедрото. Задницата, ръцете и главата са отпуснати.
  • Танцувайте цяла песен с това движение.

Тук да, потърсете музика за коремни танци, турбо маси или някакъв звук от дарбука, който увеличава ритъма, за да ви накара да ускорите движението.

  • Осмелете се да продължите напред, назад, една до друга, докато вибрира бедрата. Отначало може да се чувствате като робот, това е нормално. Но не се отказвайте, тъй като по този начин ще почувствате огромната сила, която бедрата ви крият.

Открийте талантите си и тръгнете!

Упражнение 4: Завършете с релаксиращ финал

След този забавен, но уморителен ход, време е да се отпуснете малко. Легнете по гръб с отпуснати крака.

  • Нека пръстите на краката леко да падат. Дръжте ръцете си отстрани на тялото с дланите нагоре, за да се позволи отварянето на гърдите ви.
  • Затвори си очите. Ако можете да си сложите бандана или превръзка на очите, за да не виждате нищо, много по-добре.
  • Пуснете релаксираща музика и поемете дъх до корема.

Вдишайте и усетете как коремът ви се разширява, изтласквайки пъпа навън.