Загубата на тегло трябва да бъде приоритет за тези, които са с наднормено тегло или наднормено тегло, тъй като това може да бъде решаващо за справяне с евентуална SARS-CoV-2 инфекция и нейните усложнения.

Въпросът е не само на здравето, но и на отговорността, за да не се създава натиск върху здравната система. На този етап научните доказателства ясно показват това хората със затлъстяване и с наднормено тегло са по-уязвими от коронавирус така че отслабването трябва да бъде приоритет, защото може да бъде решаващо при справяне с евентуална инфекция и нейните усложнения.

излизате

Не напразно по време на пандемията на COVID-19 стана ясно, че един от най-лошите прогностични фактори за преодоляване на болестта е степента на затлъстяване, дори в по-голяма степен от други, също свързани с наднорменото тегло като сърдечни заболявания или диабет. Ето защо е силно препоръчително, освен балансирана диета, да включим и малко физическа активност за отслабване.

Чрез диета и упражнения ще можем да поддържаме здравословни навици на живот, които ще ни помогнат да подобрим физическото и психическото си състояние, както и да избегнем увеличаване на риска в случай на инфекция. The Световна здравна организация препоръчва да се изпълняват поне 150 минути седмично умерена дейност, която с малко последователност може да доведе до значителни ползи.

Ползи от физическите упражнения според науката

  • Намалява риска от страдание от различни сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане.
  • Намалява риска от диабет и някои видове рак.
  • Подобряване на костното и функционално здраве, което предотвратява проблеми като саркопения или остеопороза.
  • Подобрява аспекти като баланс, координация или мобилност.
  • Развива мускулите, подобрява силата и основното физическо състояние.
  • Помага за поддържане на калориен баланс и здравословно тегло.
  • Подпомага психичното здраве, намалява риска от депресия и помага за справяне със стреса.
  • Помогнете да заспите, чието лошо качество също е източник на болести.

Рутинна тренировка

И така, след като разберем предимствата на физическите упражнения и неговото значение за поддържане на здравословно тегло, Серджо Пейнадо, завършил Физическа активност и спортни науки, личен треньор и един от настоящите влиятелни в областта на фитнеса, споделя тренировъчна рутина което включва кардио, функционални упражнения и упражнения с телесно тегло, които ще ни позволят изгаряйте мазнини и отслабвайте.⠀