Някои храни го задействат, а други го предотвратяват

главоболие

"Въпреки че водата не е храна, така или иначе. Трябва да я вземем предвид, лошата хидратация може да причини главоболие, както и други симптоми", казва експертът по хранене.

Има ли храни, които могат да го предизвикат?

„Този ​​ензим се намира главно в чревната лигавица, действайки по време на усвояването на храната“, обяснява диетологът. Ако го нямаме или имаме малко, съществува риск от хранителна хистаминоза или хранителна непоносимост към хистамини, което води до натрупване на хистамин в кръвта и тъканите, като мигрената е един от най-важните симптоми, но не и само един.

Хистаминът присъства в много храни, както преработени, така и пресни по различни начини.

Храните с най-високо съдържание на хистамин са:

Има ли храни, които могат да ни помогнат да контролираме болката?

Храните, които съдържат витамини от група В, като мазна риба, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, спанак, ядки и яйца, съдържат онези хранителни вещества, които могат да помогнат за облекчаване на болката или за нейното предотвратяване.

Липсата на този минерал повишава кръвното налягане и главоболието и болката в челюстта.

Като цяло приемаме магнезий ежедневно, без да знаем. Има много храни, особено от растителен произход, които го съдържат и ако поддържате здравословна и балансирана диета, със сигурност не липсва. Във всеки случай се уверете, че вашата диета съдържа следните храни:

Какао или тъмен шоколад.

Листни зелени зеленчуци, като спанак, манголд или маруля

Други зеленчуци като броколи, артишок, аспержи или зеле

Плодове банани, авокадо, смокини

Бобови растения като леща, черен боб

Някои ядки като лешници или бадеми

Как ни помага калият?

„СЗО предупреждава няколко пъти, че като цяло има ниска консумация на калий в популацията В и срещу него се приема излишък на натрий, поради което този дисбаланс увеличава риска от страдане от хипертония“, посочва MÃnica Herrero от Top Doctors.

Знаем, че високото кръвно налягане може да причини главоболие и сърдечно-съдови проблеми, които могат да бъдат обърнати с правилното хранене.

Храни с важно съдържание на калий са синя и бяла риба, авокадо, спанак, манголд, спанак, картофи, зеле, яйчен крем, бобови растения и ядки.

Колко пъти трябва да ядем, за да избегнем главоболие ?

Ако отидете твърде дълго между храненията или се храните на нередовни интервали, нивата на кръвната захар спадат. Това освобождава редица химически процеси в мозъка, които могат да причинят главоболие.