Като цяло ние обръщаме малко внимание на важността на грижата и поддържането на здравето на влагалището ни, за това е от съществено значение да придобием здравословни навици за нашата вагинална флора, какви храни ни помагат да го направим?

Съдържание:

Топ 5: храни, които ще се грижат за вашата вагинална флора

Как да се грижим за вашата вагинална флора?

Топ 5: храни, които ще се грижат за вашата вагинална флора

Когато говорим за вагинална флора, имаме предвид секрет, който предпазва, почиства и измива агенти, които застрашават здравето на вагината ви. Както е споменато в статията Да, нормално е да има вагинално течение , „нормален“ вагинален секрет е бистър и, в зависимост от периода на менструалния цикъл, той може да варира както по консистенция, така и по количество. Например, по време на овулацията отделянето става по-плътно и по-бяло.

Тези промени зависят главно от нашите вагинална флора, който регулира потока през поредица от здрави бактерии, като Lactobacillus. Влагалищната флора всъщност отговаря за защитата на влагалището от възможни патогени, които причиняват заболявания и инфекции. С други думи, колкото по-балансирано е присъствието на тези здрави бактерии, толкова по-здрава ще бъде вагината.

Ако присъствието на здрави бактерии е лошо, вагината страда от промяна в потенциала на водорода –pH–, причинявайки поредица от „дисбаланси“, които изпитват киселинност и алкалност. Неутрално или здравословно рН е, когато нивото е равно на 7,0; киселинно рН, по-малко от 7,0; и алкално или основно pH, по-голямо от 7,0. Промененото рН не може да предпази вагиналната флора от възможни агенти, които причиняват инфекции, което води до неудобни и болезнени симптоми.

Вземете си Менструална чаша Eureka! Купа и намалява честотата на вагинални инфекции!

Как да се грижим за вашата вагинална флора?

които

Виждат се както флора, така и вагинално течение силно повлиян от нашия начин на живот. От използването на хормонални контрацептиви, някои сексуални практики до диета могат да бъдат фактори, които се намесват в здравето на вагиналната флора.

В случай на диета, има някои храни, които насърчават разнообразието от здрави бактерии във вагиналната флора и съответно здравето на вагината ви. Това не означава, че посещенията при гинеколог могат да бъдат освободени, особено когато има симптоми на инфекции, хипотония или хипертония на тазовото дъно, наред с други. Запознайте се с някои от тях:

  • Вода. Пиенето на точното количество вода на ден е най-добрият начин да поддържаме тялото хидратирано и да насърчаваме оптималното му функциониране за нашето здраве. Това включва подпомагане запазването на цервикалната слуз, улесняване смазването на областта и регулираното рН.
  • Кисело мляко. Идеален е за насърчаване на здравословна чревна флора, намалявайки наличието на бактериални инфекции. Това е главно защото помага за възстановяване на вагиналния баланс на pH.
  • Сок от червена боровинка. Богати на антиоксиданти, боровиновите сокове се борят със причиняващите болести свободни радикали и токсини. Те помагат за стабилизиране на естественото рН, засилване на имунния отговор както в пикочната, така и в вагиналната системи.
  • Чиа. Той е източник на фибри и незаменими мастни киселини, така че те спомагат за елиминирането на токсините, които се намират в дебелото черво. Това позволява намаляване на бактериите, като Candida и други причини за вагинални инфекции.
  • Ядки. В допълнение към успокояването на глада като закуски, те често облекчават и предотвратяват вагиналната сухота. Те са източник на витамин Е, който е от съществено значение за смазването.

Грижата за менструалното здраве и вагиналната флора са основни действия за самообслужване. Гарантираме, че като се запознаем с тези действия, ще има значително подобрение в качеството на живот. Пишете ни: [email protected] за повече информация.

Автор на бележката: @ maria.jose.ca

Коментари

От два месеца се опитвам да възстановя вагиналната си флора. Всичко се случи след биопсия и различни лечения. Игнорират ме ... Наистина се притеснявам.