За да използвате тези таблици е удобно да знаете това 1 порция Това е част от храната, която ще осигури определено количество хранителни вещества. 1 порция се равнява на 10g въглехидрати.
- ГРУПА I
- ГРУПА II
- ГРУПА III А
- ГРУПА III Б
- ГРУПА IV
- ГРУПА V
- МАЗНИНИ
Макарен
1 порция: 10 g СН, 2-4 g протеини 50-60 kcal
- БЯЛ ХЛЕБ - 20гр
- ПЪЛЕН ХЛЯБ - 20гр
- ОРИЗ (ПЕРЛА) - 15 g
- ПЕРЧЕН ХЛЯБ - 15гр
- ХРАНИТЕЛНА ПАСТА - 15гр
- ПШЕНИЧНО БРАШНО - 15гр
- СЕМОЛА ПШЕНИЦА - 15 g
- ЦЕРЕВНО ЯСТО - 15гр
- ТАПИОКА - 15гр
- ЧИСТИ КАРТОФИ - 15гр
- КАРТОФИ - 50гр
- БАТАТА - 50гр
- СУХА ЛЕЩА - 15 g
- СУХИ ГРАХ - 15 g
- СУХО БЯЛ БОБ - 15гр
- СУХ БОБ - 15гр
- СУХ ГРАХ - 15гр
- ПРЕСЕН ГРАХ - 60 g
- ЗАМРАЗЕН ГРАХ - 80гр
- ГРАХ ГРАНА - 80гр
Зеленчуци
1 порция: 10 г СН, 2-3 г протеини, 50-60 ккал
- АККЕЛГАС - 200гр
- АРТИКОЗИ - 100гр
- Целина - 300гр
- ПЛАЦАНТИ - 200 g
- ЧЕРЕШИ - 300гр
- КАЛАБАЦИН - 200гр
- Бодил - 300 гр
- ЛУК - 100гр
- COL - 250 g
- ЗЕЛЕ-БРЮКСЕЛ - 100гр
- КАЛИФЛОВЕР - 200гр
- ГЪБА - 250гр
- ЕНДИВИИ - 250 g
- АСПАРАГ - 300гр
- СПИНАЧ - 300гр
- ESCAROLAS - 300 g
- ЗРЕБИ - 250гр
- ЗЕЛЕН БОБ - 150гр
- САЛЕТ - 300гр
- ОБРЪКИ - 200гр
- КРАСТАВКА - 300гр
- ЧЕРВЕНОЗЕЛЕН ПИПЕР - 300гр
- ПРАЗ - 150гр
- РЕДИКА - 250гр
- ЦВЕКЛО - 100гр
- КАЛЕНА СОЯ - 300гр
- ДОМАТ - 250гр
- МОРКОВ - 100гр
Плодове
1 порция: 10 г СН, 1-2 г протеини, 40-50 ккал
- АВОКАДО - 40гр
- КАЙСИЯ - 100гр
- ЧЕРЕН - 50гр
- СЛИВА - 100гр
- ЧИРИМОЯ - 50гр
- ЯГОДА - 150гр
- ФИГУРИ - 50 g
- ЛИМОН - 100гр
- МАНДАРИН - 100гр
- ЯБЪЛКА - 80гр
- ПРАСКА - 80гр
- ПЪПУШ - 150гр
- ПОРТОКАЛИ - 100гр
- НИСПЕРОС - 50гр
- КРУШКА - 80гр
- АНАНАС - 80гр
- БАНАНА - 50гр
- ГРОЗДЕ - 150гр
- КЕМЕНА - 150гр
- БЯЛО-ЧЕРНО ГРОЗДЕ - 50гр
- ЧЕРНИНИ - 150гр
Ядки и разни
- МАСЛИНИ - 100гр
- ЧЕСЪН - 30гр
- БАДЕМИ - 50гр
- ЛЕШНИКА - 50гр
- ФЪСТЪКИ - 50гр
- КЕСТАНИ - 25гр
- ЯДКИ - 50гр
Млечни продукти
- ПЪЛНО МЛЯКО - 200гр
- ОБЕЛО МЛЯКО - 200гр
- ПОЛУМЕРНО МЛЯКО - 200 g
- ЙОГУРТ - 200гр
- ОБЕЗМЕРЕН ЙОГЪРТ - 200гр
- ПРЕСЕН СИРЕН - 60-80 g
- REQUESON - 250 g
Месо, риба и яйца
1 порция: 10 g протеин, 2 до 5 g мазнини, 60-70 kcal
- ТЕЛЕЩО ФИЛЕ - 50гр
- ТЕЛЕ ФИЛЕ - 50гр
- ПИЛЕ ИЛИ ЗАЕК - 50гр
- ТЕЛЕШКИ ЧЕРЕН ДЪРЖАВ - 50гр
- СВИНСКИ ЧЕРЕН ДЪРВЕН - 50гр
- БЪБРЕЦА ОТ ГОЯДО - 50гр
- СВИНСКИ БЪБРЕЦИ - 50гр
- ПАРТИДЖ ИЛИ ПЕПЕЛИЦИ - 50 g
- Говеждо зърно - 50 g
- Говеждо зърно - 50 g
1 порция 10 g протеин, 6 до 12 g мазнини, 120-150 kcal
- КЛЕБ, КАВУБ - 50гр
- ЕЗИК НА ГОЛОВЕ, СВИНСКО - 50 g
- ГЕЛЕВИ СЛАДКИ - 50гр
- КРАВА ЦЕЦИНА - 30гр
- СВИНСКИ ФИЛЕ - 50гр
- АНГРЕЙСКИ ЧЕПИ - 50гр
- КРАК НА АГНЕ - 50гр
- КОШКА - 50гр
- ШУМ СЕРРАНО - 50гр
- СВАРЕН ШУМ - 50гр
1 порция 10 g протеин, 13-25 g мазнини, 150-160 kcal
- СВИНСКА ЧАСТ - 50гр
- ПРЕСЕН ШУМ - 50гр
- ПАЧКА - 50гр
- OCA - 50 g
- МОРЦИЛА - 50гр
- НАДЕНИЦИ - 50гр
- МОРТАДЕЛА - 75гр
- САЛХИХОН - 50гр
1 порция 10 g протеин, 1-3 g мазнини, 50 -60 kcal
- ABADEJO-COD - 65 g
- БАКАЛАДИЛА - 65гр
- BESUGO - 65 g
- КЛЪК - 65гр
- КОНГРИО - 65гр
- РУБАШКА - 100гр
- ЗЛАТНО - 65гр
- ПРЕСНИ ЯЙЦА - 65 g
- ЕДИНСТВО - 65 g
- ПЕТЕЛ - 65гр
- МОРСКИ БАС - 65 g
- ХЕК - 65гр
- МЕРО - 65гр
- ПАЛОМЕТ - 65гр
- ПЕСКАДИЛА - 65гр
- МЕЧАТ - 65 g
- МАЙМУНА - 65гр
- ЛЕНТА - 65 g
- КУФАН - 65 g
- ПЪТЕЦА - 65гр
- СТРУГИОН - 65гр
- КЛЕМИ-ЧИРИ - 100гр
- СКИД-СЕПИЯ - 65гр
- НЕКОРАС - 65гр
- ОХЛЮЗИ - 65гр
- ЦЕНТОЛО-АРМАНИ-ЛОБСТЕР - 65гр
- МЪДИ - 65гр
- СТРИДИ - 100гр
- ПЕРЦЕБИ - 65гр
- VIEIRA - 65 g
- ЖАБА - 65гр
1 порция 10 g протеин, 3-6 мазнини 80-100 kcal
- ЪГЪЛ - 50гр
- ХЕРИНГИ - 50гр
- ТУНА - 50гр
- ПРЕПЕТИ - 50гр
- БОКЕРОН - 50гр
- ЮРЕЛ-ЧИЧАРО - 50гр
- САРДИНИ - 50 g
- ANCHOVIES - 50 g
1 порция 10 g протеин, 6 до 8 g мазнини, 100 kcal
- ЗЪГРИ - 65 g
- СОСЕМ - 65гр
- REO - 65 g
- СТРУЖНИ ЯЙЦА - 40гр
- ОКТОПУС - 100 g
1 порция 10 g протеин, 12 g мазнини, 160 kcal
ЯЙЦА - 2 единици
Мазнини
1 порция 10 g мазнина, 90 kcal
- МАСЛА (маслини, царевица, слънчоглед) - 10 g (1 cs)
- МАРГАРИН - 10 g (1/2 c.p)
- МАСЛО - 10 g (1/2 c.p)
- МАЙОНЕЗ - 10 g (1/2 c.p)
- МАСЛИНИ - 50 г (15 малки)
- ЛЕК МЛЕЧЕН КРЕМ - 50 g (5 cs)
Проект, субсидиран от Главната дирекция по обществено здраве на здравната служба на Канарските острови. Интегриран в стратегията за превенция на детското затлъстяване на Министерството на здравеопазването на правителството на Канарските острови.
Въпреки че на този уебсайт термините се използват в общия им мъжки смисъл, редакторите изразяват своето уважение към концепцията за равенство и пол.
АКЦЕНТИ
- Дейности с PIPO
- Педиатрично ръководство
- Здравословни менюта
- Хранителна пирамида
- Здравословна диета. Средиземноморска диета
- Политика за бисквитки
- Повече информация за бисквитките
- Дейности с PIPO
- Педиатрично ръководство
- Здравословни менюта
- Хранителна пирамида
- Здравословна диета. Средиземноморска диета
- Политика за бисквитки
- Повече информация за бисквитките
Използване на бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки, за да имате най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да разглеждате, вие давате съгласието си за приемане на гореспоменатите бисквитки и приемането на нашата политика за бисквитки