магическите

Най-популярните магически диети са диетите за отслабване. Те, забравяйки основните принципи, че една добра диета трябва да отслабне (осигурявайки по-малко енергия от необходимото, като доставя препоръчаното количество хранителни вещества и са вкусни за пациента, заедно с адекватна физическа активност), се характеризират с Те се опитват да оправдаят своята ефективност на основания, различни от недостатъчния калориен прием, последното е основната причина за отслабване.

По същия начин, тъй като те не осигуряват препоръчителните пропорции на хранителни вещества, те често имат дългосрочни негативни последици. „Възвратният ефект“ или „йо-йо ефект“ също е много чест при тези диети и се състои от бързо възстановяване на загубеното тегло при отказ от диетата.

В допълнение към горното, важно е да се подчертае, че всяка добра диета за отслабване трябва да преподава здравословни хранителни навици, нещо, което магическите диети също не постигат.

Има магически диети за отслабване от всякакъв вид. Най-често срещаният начин за класифицирането им е според причината, на която те приписват своя успех, според която намираме следните подгрупи.

Небалансирани нискокалорични диети

Те са диети с много нисък енергиен прием и които също са хранително небалансирани. Сред тях откриваме алтернативната дневна диета, диетата за детоксикация, диетата на Mayo Clinic, диетата за гурме, Waerland Cure или нулевата диета или терапевтичното гладуване, наред с други.

Дисоциативни диети

Тези диети класифицират храните според съдържанието им на макроелементи и не позволяват комбинации от тях в рамките на едно и също хранене. По този начин, въпреки че приемът на калории не е ограничен, те в крайна сметка са енергийно дефицитни диети. В тази група най-известни са диетата на Хей, диетата на Монтиняк, антидиетата или диетата на Рафаела Кара.

Ексклузивни диети

Те са тези, които потискат приема на някои хранителни вещества. https://www.viagrapascherfr.com/viagra-contre-indications/ При диети като Atkins, Dukan или South Beach, например, въглехидратите се елиминират, като се постига кетогенна диета. Други като диетата на д-р Хаас или Орниш са богати на въглехидрати, но с дефицит на протеини и мазнини. Режимът на Скардейл или холивудската диета, наред с други, са богати на протеини и не съдържат въглехидрати или мазнини. Накрая в тази група е и палеолитната диета, която се състои от диета, богата на зеленчуци, плодове, храни от животински произход и с ниско съдържание на захари и преработени зърнени храни.

Психологически диети

Те използват психологическа тактика, за да постигнат намаляване на теглото. Най-представителни са диетата на наблюдателите на тегло, умствената диета или психодиетата.

Други

Тази група включва всички диети, които, макар и да не отговарят на критериите, които определят предишните, също обещават да отслабнат без никаква научна основа. Сред тях откриваме монодиети (се състоят от консумация на един вид храна), течни диети (изключителна консумация на напитки) или "Неоснователни диети" (Те са тези без никаква рационална основа). Друга диета без никаква научна основа е сонда диета, състоящ се от физиологичен разтвор през назогастрална сонда.

Като се има предвид, че всички тези диети са достъпни за голяма част от населението (те се срещат в интернет, в рекламни брошури, списания ...), нарастващата им привлекателност може да създаде голям проблем за общественото здраве. Следователно трябва да имате критично отношение и да не се доверявате на всяка диета, която отговаря на гореспоменатите характеристики.

По същия начин, преди да решим да модифицираме нашите хранителни навици, си струва да отидем при диетолог-диетолог, който може да създаде здравословна диета, адаптирана към нашите индивидуални вкусове и характеристики.

Библиографски справки