месец

Изображение: Shutterstock/iStock

В ТАЗИ ЧЛЕН

Вече сте достигнали осмия месец от бременността и е почти време! Докато се подготвяте за раждането, тялото ви ще премине през някои основни промени. Когато се приближите до големия ден, тялото ви може да започне да показва признаци на умора и лесна умора. Тъй като тялото ви расте, може да ви е трудно да се движите много, а нещата, които сте успели да направите досега, могат да изглеждат уморителни и стресиращи.

Промени през осмия месец

С навлизането в осмия месец на бременността матката ви се увеличава и създава голям натиск върху стомаха. Лошото храносмилане и киселини също са често срещани дискомфорти, през които ще преминете на този етап. Яденето на малки ястия през целия ден, яденето бавно и ненатрупването на твърде много тегло може да помогне за намаляване на тези симптоми. Здравословната диета и начинът на живот са важни през този етап, за да се предотвратят телесни болки и умора. Също така ще ви помогне изключително много да раждате силно и здраво бебе.

(Прочети: Девети месец от бременната диета )

Какви храни трябва да включите във вашата 8-месечна бременност?Диета?

По време на третия триместър на бременността си наддавате максимално тегло и тялото ви става по-тежко. Точно затова трябва да се храните здравословно и да го комбинирате с леки упражнения, като ходене. Ето някои храни, които можете да включите във вашата 8-месечна бременна диета.

1. Храни, богати на витамини и минерали:

През последните месеци на бременността си е важно да ядете храни, богати на желязо и калций. Загубата на кръв е част от труда и трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно желязо в диетата си. Калцият ще поддържа вашите кости и бебето ви здрави, така че включете и това. Трябва да имаш:

  • Зелени листни зеленчуци
  • Орехи
  • Кайсии
  • Сушени плодове
  • Пъпка
  • Чисто месо
  • Риба
  • Млечни продукти
  • Банани

2. Храни, богати на въглехидрати, протеини и мазнини:

Поставете диаграма "Не яжте" на хладилника си. По този начин ще ви бъде по-лесно да знаете какво трябва да ядете по кое време на деня.

За протеина:

  • Боб
  • Чисто месо
  • Белтъци
  • тофу
  • Риба
  • Пилешки гърди
  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Соево мляко

За въглехидрати:

  • Картофи
  • Цели зърна
  • Зърнени храни
  • Сладки картофи
  • Зеленчуци
  • Орехи
  • Горски плодове
  • Дини

За мазнини:

  • Яйца
  • Орехи
  • Риба
  • Фъстъчено масло

(Прочети: Диета от седмия месец на бременността )

3. Храни, богати на фибри:

Храните с високо съдържание на фибри са важни през този етап от бременността. Тези храни имат висока хранителна стойност. Те също така съдържат правилното количество фибри, от което се нуждаете през последните месеци от бременността. Ти трябва:

  • Царевица
  • Бял боб
  • Черен боб
  • Авокадо
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Неразделна ориз
  • Пълнозърнести хлябове
  • Карфиоли
  • Броколи
  • Зелени листни зеленчуци
  • Целина

(Прочети: Богати на фибри храни за бременни жени )

Какви храни да избягвате през осмия месец от бременността?

По време на този етап от вашата бременност има някои храни, които трябва да избягвате, за да избегнете прекомерно наддаване на тегло и дискомфорт от някои от симптомите, през които преминавате. Яденето на питателна храна винаги е важно по време на бременност, за да бъде от полза за вас и вашето дете. Ето някои от храните, които трябва да пропуснете от ежедневната си диета през осмия месец на бременността:

1. кафе:

С наближаването на датата на падежа ще се окажете запек, което може да бъде наистина неудобно. Един от начините за намаляване на този симптом е значително намаляване на дневния прием на тази напитка. Трябва също да намалите приема на кофеинови напитки, като сода и т.н.

(Прочети: Ефекти на кофеина по време на бременност )

2. Непастьоризирано мляко:

Трябва да избягвате непастьоризирано козе, краве и овче мляко. Козето мляко е много рисковано по време на бременност, тъй като носи висок риск от токсоплазмоза.

3. Акула, марлин и риба меч:

Тези видове риби имат високи нива на метилживак, които могат да навредят на нервната система на вашето неродено бебе. Ако ще ядете риба, изберете тези, които не са прекалено тлъсти и осигурете на вас и вашето бебе необходимото хранене.

4. Меко сирене:

Сиренето, което е узряло с плесен като Бри, както и сиренето със сини жилки като Датско синьо, често могат да съдържат листерия, така че трябва да се избягват по време на бременност. Ако се чувствате като сирене, изберете твърдите като сирене чедър.

5. Пастет:

По-добре е да избягвате пастетите от всякакъв вид. Те могат да съдържат листерия, която причинява листериоза. Въпреки че листериозата причинява грипоподобни симптоми при майките, тя може да бъде фатална за неродените бебета. Може да причини мъртво раждане, спонтанен аборт и сериозно заболяване, когато се роди бебе.

6. Сурови или недостатъчно сварени яйца:

По време на бременност трябва да се избягват яйца, които са леко сварени или сурови. Има голям риск те да съдържат бактерии салмонела, за които е известно, че причиняват хранително отравяне.

(Прочети: Безопасно ли е да се ядат яйца по време на бременност? )

7. Сурова риба:

По време на бременност трябва да избягвате сурови морски дарове и сурови рибни ястия като суши. Това се дължи на високия риск от хранително отравяне, което тези храни могат да причинят.

8. Чернодробно и сушено месо:

Най-добре е да избягвате черния дроб по време на този етап от бременността си. Всъщност експертите казват, че трябва да избягвате черния дроб през цялата бременност. Сушените меса като салам и шунка също трябва да се избягват, тъй като те увеличават риска от токсоплазмоза и листериоза.

9. Алкохол и тютюн:

Те трябва да се избягват по причини, които всички знаем. Те могат да причинят много вреда на вашето бебе и бебето може да се роди със здравословни усложнения.

Бъдете много внимателни какво ядете, тъй като това ще се отрази и на вашето неродено бебе. Храненето правилно и здравословното хранене е важно по време на всеки етап от бременността. Храните се за себе си и за благосъстоянието на вашето бебе, така че не забравяйте да ядете само най-здравословните и хранителни храни. Това ще помогне на вашето бебе да се развива и расте правилно. Правилното хранене също ще гарантира, че сте силни, когато е време да се родите. Полагането на добри грижи за себе си по време на бременност е важно, особено когато е близо до датата на падежа.

Споделете вашите 8-месечни съвети за диета за бременност с други майки тук в раздела за коментари по-долу.

Препоръчани статии:

Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.

Следващите два раздела променят съдържанието по-долу. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut