Не можете да отслабнете? Така че вероятно поставяте емоция върху храната, независимо дали е добра или лоша, според скорошно проучване храненето с тъга или гняв може да ви накара да наддадете на тегло.

наддадете

Изследване на здравния секретариат на Jalisco разкрива, че когато се храните под негативни емоции - като например да сте тъжни или ядосани - можете да качите повече тегло и много по-бързо.

„Емоциите са енергия, която се трансформира в наднормено тегло, лошо храносмилане, слаба имунна система или друго заболяване или симптом. Когато се научите да идентифицирате отрицателните емоции и да ги лекувате, това не само ще доведе до подобряване на настроението, но и ще подобри връзката между храната и грижите за теглото “, обяснява диетологът Сигрид Пиментел Мартин.

Но тя не е единствената, която мисли по този начин, според Пепе Олива, сертифициран диетолог с частна практика в Мексико Сити, „трябва да се научите да разделяте емоциите, които храната има, например: ако ядете шоколадова торта, за да напомните на мамо, ти предизвикваш хранене от емоция, а не от необходимост, трябва да научиш, че паметта на майка ти не е на тортата ".

„Повечето психолози смятат, че тези състояния отразяват насочването на негативни емоции чрез храната и заедно с тях индивидът генерира несъзнателна защита от света чрез мазнините, които обграждат тялото му“, продължава да обяснява Пиментел.

ИЗБЯГВАЙТЕ ДА ЯДЕТЕ ТЪЖНО ИЛИ ЯДОВО, ЗА ДА НАДЕГЛЕТЕ

Ако емоциите ви пречат на храненето, може да се наложи да започнете да работите върху тях, ние ви даваме няколко съвета за отслабване:

  • Променете хранителните си навици и се опитайте да се храните по-здравословно, не търсете загуба на тегло, но включвайте 5 хранения на ден и отговаряйте на всички хранителни нужди. Потърсете истинска загуба на тегло и това не е взискателно, като винаги ви подкрепя от диетолог.
  • Идентифицирайте емоциите си по време на хранене, преодолейте моментите си на тъга, гняв или безпокойство, без да се нуждаете от въглехидрати или захари.
  • Яжте, Пропускането на хранене може да ви помогне да наддадете на тегло, опитайте се да ядете храната си за деня в установеното време.
  • Външни чувствата си, притесненията стават по-поносими, ако успеете да ги поговорите с другите и по този начин да се измъкнете от гняв, безпокойство и депресия.