Тези, които страдат от акне, ще знаят колко досадно и скъпо е премахването на грозните пъпки. Що се отнася до поддържането на здрава и без акне кожа, е важно да се погрижите за диетата си, като следвате балансирана диета, богата на хранителни вещества, а има и някои храни, които ви помагат да държите пъпките встрани.
The зелени зеленчуци оглавете списъка с храни против акне. Затова включете във вашата диета люцерна, спанак или броколи, както и храни, богати на хлорофил, тъй като спомага за прочистването на храносмилателния тракт и кръвообращението от бактерии и токсини.
Храни с Омега 3. Полезните мастни киселини съдържат хранителни вещества, които позволяват на кожата ви да остане в перфектно състояние. По-конкретно, Омега 3 премахва себума, който запушва порите, като помага на мастните жлези да функционират правилно, което води до светеща и здрава кожа. Затова не забравяйте да включите храни с Омега като сьомга, риба тон, семена от чиа или в хранителна добавка.
Ядки. Голямото количество ползи, които имат, е известно, но истината е, че за нашата кожа тези храни, богати на минерали като магнезий, калий, селен и цинк, предотвратяват появата на акне.
The морков. Това е зеленчук, богат на бета каротин, пигмент, който се превръща във витамин А в организма и се оказва един от най-мощните антиоксиданти, който играе ключова роля в контрола на прекомерното производство на себум, една от причините за акнето и действа като протектор за намаляване на клетъчното окисление.
Кисело мляко. Не само е важно да се грижите за приема на калций, но консумирането на кисело мляко всеки ден ще ви помогне да увеличите количеството добри бактерии в стомашната киселина, като елиминирате вредните бактерии, които причиняват увеличаване на себума. В допълнение, той е богат на минерали и витамини, действащи като естествена храна за епителните клетки, насърчавайки здравата и здрава кожа.
Чесън и куркума. Подправките също са добър източник на свойства, които придават вкус на нашите ястия. В случая на куркума, толкова широко използвана в азиатските страни, нейните антибактериални свойства помагат за намаляване на пъпките и акнето, като се борят със сухата кожа и забавят стареенето. От своя страна, чесънът съдържа алицин, компонент с лекарствени ефекти, който намалява възпалението на кожата, като елиминира бактериите.
Авокадо. С високо съдържание на витамин B6, C и E, тази суперхрана хидратира кожата и намалява възпалението, както и се използва в маска.
Вода. И накрая, важно е да помогнете на кожата си да остане хидратирана и чиста, като пиете два литра вода дневно. Водата позволява на тялото ви лесно да отделя някои токсини, които могат да причинят досадните пъпки и пъпки. Ето защо, когато на тялото ви липсва достатъчна хидратация, много токсини търсят изхода си и остават в кожата, така че можете да се възползвате от свойствата на различни плодове като диня или ананас, заредени с предимства, които помагат за рехидратирането на кожата ви.