В Jaйn може да се замени с брането на маслини хахаха

мазнини

Без озлобление, от Джейн или петли!

5 кг на месец е доста адски добре, някои дебели хора (с уважение) искат да свалят 30 кг на седмица и това не е здравословно, след това идват рикошетите и отново слагаме пъпеши.

По-добре да отидете малко по малко и тялото ви да се адаптира към промяната (за да се избегнат кожи и други), отколкото изведнъж да искате да бъдете развалини.

В Jaйn може да се замени с брането на маслини хахаха

Без озлобление, от Джейн или петли!

А за тези от нас, които искат да загубят само корем, защото като цяло съм слаб, но получавам панса .

Яжте също, пийте само пийте вода у дома. И упражнявам истината, че малко единственото нещо, което правя, е да ловя риба всеки ден

Боже мой, не се прецаквай.

Човешко тяло с тегло 80 кг изгаря около 15 000 ккал на седмица, само за да отиде на работа и нищо, минимумът дневно. Бягането изгаря 600-800 kcal на час, ходенето изгаря 200 kcal на час и бързо ходене 300.

В края на седмицата сте изяли 14000 ккал (2000 дневно) и сте изкарали 4 часа, резултат = -4000 ккал = -0,5 кг мазнини

В края на седмицата сте изяли 14000 ккал (2000 дневно) и сте ходили 4 часа, резултат = -2000 ккал = -0,25 кг мазнини

Заключение, бягането изгаря повече от ходенето, няма повече, но някои, които не разбират, вярват, че тъй като бягането изгаря повече въглехидрати и по-малко мазнини пропорционално в абсолютно изражение, това също е така, но истината е, че ако изгаряте въглехидрати бягайки, тогава докато спите или докато се дръпнете, ще изгаряте мазнините, които съответстват на kcal на тези въглехидрати, докато ходите, изгаряте мазнините директно, но въглехидратите все още са там, за да осигурят kcal, те не изчезват и тялото ще използвайте ги, когато е необходимо

Е, ходенето само на ивици мазнина, която е горивото на сърцето, при ходене мускулите не се нуждаят от толкова много енергия и едва ли използвате гликогена им.

Ако бягате, имате нужда от тази допълнителна енергия и разбира се изгаряте мазнини и отслабвате, но за сметка на загубата на мускули.

Изгаряте повече калории, но не непременно повече мазнини.

Зависи от това какво ще бягате, ако ще бягате 15 минути, не се притеснявайте да отидете за няколко часа.

Ако ще бягате поне 40 минути, първите няколко пъти ходете и бягайте и всеки път ходете по-малко, докато само бягате.

Изгаряте повече калории, но не непременно повече мазнини.

са погрешни понятия:

1-отслабнете без разлика между мускулите и мазнините

2- губете мазнини, но избягвайте да губите мускули

първото нещо се прави от онези, които просто са дебели и искат да слязат

второто се прави от тези, които искат да се усъвършенстват във фитнеса, качвайки мускули и губейки мазнини

за първото нещо RUN

за второто РАЗХОД

Когато бягаме, ние се нуждаем от голямо количество енергия, по-голяма от необходимата за бягане, проблемът е, че тялото ни не е в състояние да осигури цялата тази енергия под формата на мазнини, така че това, което прави, е да я осигури под формата на мазнини, мускулен гликоген и протеини (последният унищожава мускулите).
Когато ходим, ние се нуждаем от по-малко енергия, но тялото ни е в състояние да ни осигури цялата тази енергия под формата на мазнини.
Поради тази причина, когато ходим, въпреки че „изгаряме“ по-малко енергия, цялата изгорена енергия е мазнина, но когато бягаме, „изгаряме“ повече енергия, но голяма част от нея идва от разрушаването на мускулите и мускулния гликоген . Това означава, че когато ходим, губим повече мазнини.

Като последна точка ще ви кажа, че ако отидете на фитнес за мускули и наберете обем, когато отидете да защитите най-лошото, което можете да направите, е да бягате, винаги ходете.


PS: Тичането е много здравословно, единственото, което казвам тук, е, че от гледна точка на изгаряне на мазнини, ходенето е по-добро.

Изгаряте повече калории, но не непременно повече мазнини.

Нека да видим дали знаете, по дяволите: Kcal изгаря = Изгаря мазнини

Енергията нито се създава, нито се унищожава, ако сте на хипокалорична диета и бягате, ще изгаряте мазнини ДА ИЛИ ДА, топка, но откъде тялото получава енергия? От нищото? За да изгорите мускулите, което е
много по-сложно от изгарянето на мазнини? Това е чекмедже.

И ако сте на хиперкалорична диета, ще изгаряте мазнини, да, но ще ги възстановите при следващото хранене.

Което зависи от продължителността очевидно

В същото време загубата на мазнини е подобна, но общата калоричност не е, разбира се, че е повече.

Вече сме с изгарящи мускули.

тялото изразходва калории според трудностите:

-1є Захари
-2є Мазнини

И след това в отсъствието на тези двама от мястото, където хванах, включително мускулите