И в пари повече.

бягане

Тоест, плувайки, вие изгаряте калории от минута 1, а докато бягате до минута 35,40 живеете в ефир (всъщност не горите калории)

Започвайки да отговарям сериозно, ще кажа, че бягането изгаря повече ккал, но плуването е по-здравословно за мускулите и ставите.

Потта е за охлаждане на тялото, а не мазнините, които изгаряте.

PS: Предпочитам да тичам.

Така плувайки, вие изгаряте калории от минута 1, а докато бягате до минута 35,40 живеете в ефир (всъщност не изгаряте калории)

Започвайки да отговарям сериозно, ще кажа, че бягането изгаря повече ккал, но плуването е по-здравословно за мускулите и ставите.

ОТИДЕТЕ ТЪПИ .
Поставете проучване, което показва това глупост.

Който иска да гори калории, не е мързелив и прави HIIT (search google), което отнема 20 минути (до спринтове).

Тогава, каквото и да бягате, ще изгаряте калории, или в момента тичам само 10 минути, след като правя силовата си рутина във фитнеса и съм мой аватар

от 35 минути бягане е, когато изгаряте мазнини, преди да сте яли въглехидратите и захарите 3 часа преди.

И редактирам, за да кажа, че плуването включва по-широка мускулна група от бягането, така че изгарянето на мазнини се извършва преди бягане. Но не от първата минута, както казват някои.

Плуването изгаря повече калории и движи цялото ви тяло.

Бягайте, по-практично е. Работите със собствено тегло и гравитация, а не с фиктивно тегло като във вода. Ако плувате много, но не бягате, опитайте да играете футболен мач. 50 дръпвания в минута ще ви дадат. Проектирани сте да ходите, да бягате и скачате ... и в крайна сметка да плувате.

Освен това, ако сте нападнати от куче, техниката на ритане на уебсайта и плуване не е много ефективна.

Резюме: ако сте дебел мъж, който иска само да отслабне и да движи мускулите си като цяло: плувайте;

Ако искате да отслабнете и да направите нещо практично за всеки ден, бягайте и въвеждайте много променливи на разстояние, интензивност, наклон, терен. и т.н .;

ако искате да имате цялостна физика, направете и двете.

И в трите случая го комбинирайте с някакви силови или силови упражнения като фитнес, тежести, спортна гимнастика или бойно изкуство.

Същото. 45 минути е подходящо време за бягане обикновено (3/4 дни в седмицата). Отначало тялото ви не е принудено и изгаря само това, което е останало повърхностно. Ако искаме да отслабнем, трябва да изгорим много повече от това, за да имаме калориен дефицит в края на деня (изгаряме повече калории, отколкото са приети).

Разбира се, ако имате възможност, редувайте, защото така няма да ви омръзне и ще работите много повече мускули, отколкото просто плуване или просто бягане.

Същото. 45 минути е подходящо време за бягане обикновено (3/4 дни в седмицата). Отначало тялото ви не е принудено и изгаря само това, което е останало повърхностно. Ако искаме да отслабнем, трябва да изгорим много повече от това, за да имаме калориен дефицит в края на деня (изгаряме повече калории, отколкото са приети).

Да, ако имате възможност, редувайте, защото така няма да ви омръзне и ще работите много повече мускули, отколкото просто плуване или просто бягане.

Не ме изненадва, че повечето хора са били във фитнеса от години и години и тялото ми с 19 години вече им дава хиляди обиколки

Онези неща, които казвате, са вярвали в миналото, когато вече им е било показано, че не работят така. Дайте ми проучване, което казва, че те започват да горят мазнини от това време.

Това, което ви кара да губите мазнини, е да създадете калориен дефицит в тялото и това се постига по какъвто начин искате. Повтарям, в момента не бягам повече от 10 минути (и 3 пъти седмично)

Това е глупост като катедрала. Тоест според вас изгаряте повече ккал бягане 60 минути, отколкото бягане 10 минути + 50 минути стоене в продължение на 8 часа (общо 80 минути бягане)

Бягането се изпълнява и винаги използва една и съща ккал. Плуването е плуване и винаги харчите едни и същи. Ако правите аеробни упражнения, както бягането, така и плуването след X време променят процента изгаряне на мазнини (отначало изгаряте малко повече въглехидрати и по-малко мазнини и с течение на времето получавате повече енергия от мазнини и по-малко въглехидрати), но kcal
изгаряте същото.

Между другото, ако бягате 30 минути, изгаряте въглехидрати, а ако бягате 31 минути, изгаряте мазнини е друг мит. Глупости като катедрала, ако сте на диета, тялото ви ще издърпа мазнини да или да, а ако не, отидете за Нобела, защото току-що сте прецакали законите на термодинамиката

ОТИДЕТЕ ГЛУПОСТ .
Поставете проучване, което показва това глупост.

Който иска да гори калории, не е мързелив и прави HIIT (search google), което отнема 20 минути (до спринтове).

Тогава, каквото и да бягате, ще изгаряте калории, или в момента тичам само 10 минути, след като правя силовата си рутина във фитнеса и съм мой аватар

Вярно е, че HITT е много ефективен и може да се изпълнява с бягане, колоездене, елипса, стъпка. или. плуване. По принцип това е интервална програма със спринтове, въпреки че не трябва да забравяме, че обикновено се прави след тренировка с тежести, която оставя мускулните запаси от гликоген празни. без седло, HITT, може да причини наранявания, първо трябва да се загреете добре за около 10 или 15 минути, а след това около 20 минути HITT, за да преминете по-късно към период на мускулна релаксация и разтягане (не е от съществено значение, но е препоръчително)

проблемът е, че ако правите само HITT, не тренирате издръжливост на дълги разстояния, както при 45- и 60-минутни стартове. Зависи от това какво искате, ако искате само да изгаряте мазнини, без да губите фибри и като допълнение към тежестите (поради това, което HITT благоприятства анаболната среда на GH), перфектно. Ако искате да спечелите устойчивост и да изгорите мазнини: 45 - 60 минути между 140 и 150 пулсации.
Идеалното: направете и двете: няколко дни Hitt и друга двойка непрекъснато бягане. Ако през останалите дни ходите да плувате, добре вече е страхотно.


PS: НЕ БЪРКАЙТЕ ИЗГОРЯВАНЕТО НА МАСЛИНИ С ГОРЕЩЕ В КОЛОНА, МОЛЯ.