Опитайте "Crunch Effect", ново решение за контрол на приема на храна

тайната
elsalvador.com

Ако вече сте се отказали да жертвате стомаха си, за да отслабнете, това е така, защото вероятно не познавате изследването, проведено от университета Бригъм Йънг и държавния университет в Колорадо в САЩ.

Експертите откриха идеалното и в същото време необичайно решение за контрол на количеството храна, което можете да усвоите, за отслабване.

Наричат ​​го "хрупкав ефект" и се основава на слушане на звука, който издавате по време на хранене.

Какво да правя?

Единственото нещо, което трябва да направите, е да изключите телевизора си, да заглушите мобилния си телефон и да се освободите от разсейване, когато консумирате храната си. Вместо това обърнете внимание на хрущенето или звуците, които издава устата ви, когато дъвчете храната си. Може да звучи малко комично, но прочетете и вижте как seeсн има смисъл.!

Колко пъти сте седнали да хапнете пред телевизора, наясно ли сте с новините и накрая изяждате цялата си храна, без да осъзнавате? Или отивате на светско събирание, ядете закуски, докато забавлявате забавно и не осъзнавате, че носите 10 порции пържени картофи вместо 3. Има смисъл да мислите, че яденето, без да обръщаме внимание, определено може да ни накара да преядем. "Крисп-ефектът", според създателите му, има способността да намали количеството, което консумирате, защото обръщате цялото си внимание на храната и това намалява вашата консумация.

Как да направя това по-добро?

За да действа ефектът по-добре, препоръчително е да се храните по възможност сами и в тишина. Целта е да присъствате и да сте наясно с храната си, а фокусирането върху звуците, които издавате, докато дъвчете, ви помага да постигнете това. В проучването са използвани хрупкави храни, за да улеснят участниците да чуят, докато дъвчат храната си, но все пак има смисъл да мислите, че ако ядете повече хрупкави храни, като бадеми, моркови и краставици, които изискват повече усилия за дъвчене, можете да се почувствате удовлетворени по-бързо.

Това е невероятно

Резултатите от проучването бяха изключителни. Участниците, които бяха разсеяни от слушалки и силна музика, консумираха средно 4 бисквити, в сравнение с 2,75 бисквити, консумирани от групата, която се храни безшумно. Това означава, че въз основа на резултатите от това проучване, обръщането на внимание на вашата храна има способността да ви кара да консумирате до 30% по-малко. Не звучи зле за такава проста промяна.

За да бъдете ефективни, трябва да промените навиците си, това означава да не ядете пред телевизора, да изключвате мобилния си телефон и всичко друго, което ви разсейва, когато се храните. Само тогава ще можете да усетите и чуете „хрущенето“, което правите, когато се храните.