9 храни за ефективно отслабване
Преди да започнете диета, която е твърде ограничаваща, за да загубите няколко килограма, които искате да премахнете, добре е да знаете, че има хранене за отслабване много ефективен, който ще ви помогне да постигнете тялото, което винаги сте искали, стига да ги комбинирате правилно и в подходящи количества.
Тези храни, които ще ви разкажа по-нататък, ще накарат метаболизма ви да работи повече и по този начин ще можете да изгаряте повече мазнини и калории по по-лесен и ефективен начин. Ето най-здравословните храни за отслабване:
1 - Картофи: Те са богати на нишесте, което е чудесен съюзник за изгаряне на мазнини, в допълнение към увеличаването на хормона, отговорен за излъчването на послание за ситост или пълнота към мозъка. Препоръчително е да ги консумирате варени или печени, като ограничавате пържените картофи.
2 - Яйца: Богат на протеини и витамини B12, поради което те са идеални за изгаряне на мазнини, по-специално в областта на корема, както и ви помагат да подхранвате мускулите си. Полезно е да ги ядете варени или в омлет, а не пържени.
Храни за отслабване3 - кисело мляко: Тази храна съдържа повече от 20% калций, който трябва да консумирате ежедневно, и това позволява кортизолът да не се произвежда толкова бързо. Кортизолът е хормонът, който причинява мазнини в корема (антистрес хормон).
4 - Киви: Този плод съдържа малко повече от дневната доза, която трябва да консумирате с витамин С, това ще ви позволи да изгаряте мазнини, чрез карнитин, който помага за образуването на витамин С.
5 - Зърна: Това са храните, които осигуряват най-много енергия на тялото ви и следователно тези, които консумират най-много калории. Те са богати на нишесте, което ви помага да изгаряте мазнини.
6 - Сьомга: Друга идеална храна за изгаряне на мазнини, вместо да се съхранява, благодарение на високото съдържание на омега 3.
7 - Ябълки: фибрите, съдържащи се в този богат плод, ще ви помогнат да премахнете мазнините и калориите, които остават в тялото ви след консумация на други храни.
8 - Авокадо: Този плод е един от хранене за отслабване по-интересно. Съдържа аминокиселина, наречена L-карнитин, която има функцията да засили метаболизма и следователно ускорява загубата на тегло. (Вижте: ползи и свойства на авокадото)
9 - Зеленчуци: Богат на фибри; редовното им консумиране ще ви помогне да се усвоите добре.
Комбинирайте тези хранене за отслабване С добра рутинна тренировка и ще забележите невероятни резултати от първата седмица. Късмет!
Ключови думи: хранене за отслабване, диета, отслабване, тегло, мазнини, упражнения, килограми, храна, изгаряне, протеини, храносмилане
Много от тези понятия се използват в точка диета или диета за наблюдатели на тегло. Посетете тази статия за повече информация относно тази диета.
Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:
Отслабнете
Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка
Регистрирай се !
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:
- Промени, които да приложите днес, за да отслабнете и да подобрите здравето си - No Gag
- Здравословна храна за отслабване с вашите закуски - Estefanía ETC Nutrition Coaching Training
- Как да се храним, за да отслабнем, работейки на две смени Съвети на експерти - Здраве и красота
- ШОКОЛАД ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЯСНОСТ ОТ АКО Е - Онлайн здравен блог
- Диета за отслабване; Балансирано хранене; Брюнетка Здраве