Тези микроорганизмите се намират от устата до края на дебелото черво, където те изпълняват различни функции като: защита срещу инфекции, допринасят за генерирането на витамин К и подпомага храносмилането.
Медицинското училище на Майкъл Г. ДеГрут от университета Макмастър, В САЩ препоръчва да се увеличи консумацията на някои храни, богати на пробиотици. Опознайте ги!
1.- българи или кефир. Това е продукт от козе или краве мляко и ферментирали зърнени храни, богати на лактобацили. Те приличат на зърна ориз. За да ги приготвите, трябва да измиете зърната с питейна вода и да ги съхранявате в стъклен съд, да добавите сурово или търговско мляко и на следващия ден да получите мощен източник на пробиотици. Ще имате по-добър резултат, ако ги консумирате на гладно.
2.- кисело мляко. Можете да намерите няколко от тези продукти, обогатени с лактобацилусни бактерии GG или ацидофилус. Козето мляко и сирене също са с високо съдържание на пробиотични съставки.
3. - Микроводорасли. Те са храни от океаните, като спирулина, хорела, и сини или зелени водорасли. Тези пробиотици са показали увеличаване на количеството лактобацили и бифидобактерии в храносмилателния тракт.
5. - черен шоколад. Когато е чиста и с добро качество, тази храна може да съдържа повече пробиотици, отколкото млечните продукти.
6. - Туршии. Много хора ги премахват от салатите или багетите си, защото имат горчив вкус, без да знаят, че са отличен източник на пробиотици..
7. - Темпура. Те са ферментирала соя, освен че са идеален заместител на месото, те са богати на пробиотици и добър източник на витамин В12 . Може да се добавя към супи, варени с подправки, печени или в салати.
Присъства излишък на газ, постоянен грип, ринит, диария и лошо храносмилане може да са признаци, че чревната Ви флора Той е намалял. Излекувайте се отвътре и яжте храни, които ви помагат да го регенерирате.