Операцията по бикини започва и е време да обърнем внимание на всички съвети, които ни помагат да постигнем плосък корем.

шест

Известната „бикини операция“ е точно зад ъгъла. И това е да се покаже страхотен човек на плажа или басейна, трябва да започнем сега, за да се грижим за себе си. Повече от ясно е, че диетата и упражненията са два по-важни елемента за постигане на плосък корем, но има някои трикове, с които можете да постигнете целта си по-лесно.

Скрийте солта

Опитайте се да намалите приема на сол. Можете да започнете, като се опитате да готвите седмица без сол. Ще забележите как се издухвате. Солта кара клетките да се подуват с вода, за да разреждат излишния натрий, така че може да видите как стомахът ви се подува, когато ядете твърде много сол.

Имате протеин за закуска

Протеинът ще започне метаболизма ви, плюс това ще ви зареди с енергия. Протеинът е термогенен, което означава, че ви помага да изгаряте мазнини.

Ограничете захарта

Захарта кара мазнините да се утаяват в корема. Контролирайте приема на захар и ще видите как тялото ви започва да бъде по-здравословно.

Пийте вода с контрол

Въпреки че може да ви се стори противоречие, колкото повече вода задържате, толкова повече вода трябва да пиете, за да разредете солта от тъканите си и да я елиминирате в урината. Основната препоръка е да пиете осем чаши вода на ден, но не е препоръчително да злоупотребявате, излишната вода също може да подуе стомаха ви и да го разшири. Опитайте се да балансирате количеството течност, което губите, когато тренирате, като се претеглите преди и след тренировка. Ако сте загубили половин килограм, трябва да замените половин литър вода. Ако пиете повече вода, отколкото ви е необходима, можете да предизвикате раздуването на коремните мускули и освен че ще имате повече стомах, можете да получите и храносмилателни проблеми.

Елиминирайте газовете

Нормалният човек може да произвежда между четири и пет литра газ на ден. Храносмилателната система е подготвена да ги елиминира без болка или страдание. Когато хората имат проблем с газове или метеоризъм поради стрес, лошо храносмилане, проблеми с непоносимост или алергии към определени храни и т.н. стомахът се подува.

Лека вечеря

Опитайте се да вечеряте с храни, които са лесно смилаеми. Проучване в „Диабетна медицина“ установява, че хората, които са яли вегетарианска диета за вечеря (в комбинация с умерени аеробни упражнения три пъти седмично) са загубили повече коремни мазнини и телесно тегло, отколкото тези, които са се хранили с конвенционална диета с ниско съдържание на въглехидрати.