Дори когато става въпрос за отслабване, азиатците използват техники, които са много различни от нашите. Казваме ви трик, който сега има голяма дълбочина в Интернет

Западът отдавна си е насочил погледа азиатски традиции, за търсене и улавяне на нови техники, които позволяват подобряване на здравето и благосъстоянието. Два ясни примера са тай чи и йога, две дисциплини, които имат повече последователи всеки ден. Тайната на успеха му е обяснена може би, защото за разлика от механичните упражнения, които се предлагат от фитнеса, тези специалитети не само предлагат пълна програма за повишаване на осведомеността за нашето тяло, но предлагат и цял културен модел, много различен от нашия, което поддържа любопитството на практикуващите го живо.

Когато става въпрос за загуба на няколко килограма, ние поверяваме задачата решения и трикове, повече или по-малко проверени, научни или псевдонаучни, които запълват интернет порталите и рафтовете на книжарниците. Какво се случва обаче, ако погледнем какво се предлага и в тази област от Далечния изток?

Достатъчно е да отделяте между 2 и 10 минути на ден, за да се проявят ефектите му

Японски актьор Мики Рьосуке, превърна се в гуру за отслабване, наскоро изложи в YouTube определен метод на премахнете мазнините от кръста което се превърна във вирусен феномен. Преводачът казва, че резултатът е възникнал случайно, като страничен ефект от упражнение, препоръчано от неговия лекар за облекчаване на болките в гърба, които е претърпял. Рьосуке потвърждава, че с него е загубил до 13 Kg и 12 сантиметра талия само за няколко седмици. Обаче наистина ли е ефективно това, което предлагате?

Вдишайте и издишайте

Изпълнението на упражнението се основава на приемането на определена позиция, която трябва да бъде придружена от a силно изтичане с които се изхвърля целият кислород, съдържащ се в дихателните пътища. Ryôsuke гарантира, че е достатъчно да се извършва между 2 и 10 минути на ден, за да бъдат забелязани неговите ефекти. Нека да видим как да го направим правилно:

1. Изправи се и поставете единия си крак напред, поставяне на другия в позиция по-далеч зад останалата част от тялото.

две. Напрегнете глутеусите и прехвърлете тежестта си на най-задния крак.

Проучване на университета Хамптън разкри, че комбинирането на йога с дълбоки вдишвания води до значителна загуба на тегло

3. Направи 3 секунди вдъхновение докато вдигате ръце над главата си.

4. Последно, издишайте със сила за 7 секунди напрягане на всички мускули в тялото ви.

A втори вариант се състои в поддържане на гърба изправен, напрягане на задните части и поставяне на едната ръка пред корема, а другата на гърба.

В следващото видео, направено от самия актьор, ще намерите a по-визуално обяснение.

Какво казват експертите

Сестрата Кирка на Марсел, основател на уеб страницата „Жена на жена“ за здравето на жените, обяснява пред „Medical Daily“ визията си за тази техника: „Въпреки това не служат като заместител на гимнастиката, Това е добра първа стъпка за жени, които искат да стартират програма. Дълбокото дишане засилва ползите от всяка форма на упражнения. ".

Според проучване, проведено от университета Хамптън преди няколко години, добро комбинация от йога с упражнения за дълбоко дишане може да има изненадващи ефекти върху загубата на тегло. Шестдесет юноши и момчета бяха разделени в две групи. Първият от тях трябваше да прави 40 минути йога, пранаяма и дълбоко дишане в продължение на дванадесет седмици, изпълнявайки плана в продължение на четиридесет минути, четири пъти на всеки седем дни. Другата група, напротив, продължи, без изменения, с ежедневните си дейности. Първият стигна до отслабнете средно с почти три килограма, без да се подлагате обаче на намаляване на консумацията на калории.

трикове
Снимка: iStock

Джил Джонсън фитнес специалист и автор на книгата „Oxycise!“, в която се предлага цял план, основан на дишането, обяснява, че: „Мазнините са направени от кислород, въглерод и водород, когато кислородът, който дишаме, достигне мастните молекули. Те се разграждат във въглероден диоксид и вода. След това кръвта събира въглероден диоксид (като отпадъци от тялото ни) и го пренася в белите дробове, за да го изхвърли. Колкото повече кислород използва, следователно, толкова повече мазнини ще изгори тялото ни ”. „Odditycentral“ превежда тези твърдения, като посочва, че това, което всъщност се случва благодарение на многократни вдъхновения и издишвания, е, че метаболизмът се ускорява. Всичко това, заедно със свиването и отпускането на коремните мускули, които се случват по време на екзекуцията, могат да се трансформират във важни ползи за тази област.