ПРИНТОВА ВЕРСИЯ ПРОДАДЕНА

„Операция Трансформатор“

Книгата „Операция трансформатор“ с всичко необходимо, за да разберете как работи тялото ви, със съвети, базирани на най-новите научни изследвания и тримесечна програма за промяна на живота ви.

ПРИНТОВА ВЕРСИЯ ПРОДАДЕНА

Книгата за контрол на тялото и промяна на живота ви. Тялото е сложна машина и всичко се разбира по-добре визуално. Книга, създадена с великолепните илюстрации на Puño, международна награда за илюстрация. Пълна с диаграми, които ви помагат с един поглед да разберете какво се случва в тялото ви, когато ядете поничка, или какъв ефект има повдигането на тежест от пода върху мускулите ви, например.

Това е книгата „Операция Трансформатор“. Работа, която визуално обяснява всички основни концепции за функционирането на тялото ви след десет години статии в едноименния блог. Справочник, който ви насочва към постигането на целите ви и който можете да подобрите тялото и здравето си.

288 страници
ISBN-10: 8460880524
ISBN-13: 978-8460880523

СЪДЪРЖАНИЕ

  • Диетите не работят
  • Как да изгаряме мазнини
  • Един ден на влакче в увеселителен парк
  • Захарният дефицит и мускулите ви
  • Вземете живота си подвижен
  • Тон, твърди и други глупости
  • Инсулин и инсулинова резистентност
  • Кортизол, стрес, маймуни и шефове
  • Секс, тестостерон и други хормони
  • Преместете тялото си, променете мнението си
  • Седенето убива, движението ви променя

КАК РАБОТИ ХРАНАТА

  • Протеини, имате нужда от тях
  • Дебела, яжте без страх
  • Въглехидрати: добри, грозни и лоши
  • Не пийте калории, пийте вода
  • Витамини, минерали и добавки
  • Калорията не е калория

КАК РАБОТИ СПОРТ

  • Нуждаете се от мускули
  • Минималната доза спорт
  • Тежести за момичета

КАК РАБОТИ УМЪТ Ви

  • Спете
  • Медитирайте

ОПЕРАЦИОНЕН ТРАНСФОРМАТОР

  • Изчислете вашата диета
  • Загрейте и разтегнете
  • Фаза 0, преди стартиране
  • Фаза 1, влезте във форма
  • Диета, за да влезете във форма
  • Фаза 2, повече мускули
  • Диета за растеж
  • Фаза 3, изгаряне на мазнини
  • Диета за изгаряне на мазнини
  • Ето, какво сега?
  • . И така цял живот