Клек с гири
Дръжте очите си изправени напред, а гърба изправен.
[youtube PKmrXTx6jZs 425 349]
Алпинистът
Учебно упражнение през целия живот. Направете го с добро темпо и ще видите как изгарят коремите.
[youtube RA9Xhv2ktgw 425 349]
Едната ръка се люлее
Това е едно от упражненията в рутината на Тор, но тъй като имаме малко тегло, го правим с една ръка.
[youtube ERniFWTOG1k 425 349]
Ренегатски фондове
Това е комбинация от дъна с гребане. Гърди, гръб и кореми в едно упражнение.
[youtube KvN4Rw1Ih7A 425 349]
Два пъти
Друго комбинирано упражнение за крака, гръб, рамо и трицепс.
[youtube hcAuFIUARws 425 349]
Ред с дъмбели с един крак
В същото време правим бицепс и гръб, работим стабилността си.
[youtube _ZEIwijWYUA 425 272]
Колко повторения? Ами зависи от състоянието на формата ви. Изчислете какво трябва да тренирате между 30 и 40 минути, и останете за плъзгане. След това можете спокойно да отидете на тази среща или да продължите с ваканцията си.
Снимка: rapapu
- Термичен ефект на изгаряне на храна калории прави храносмилане Операция Трансформатор
- Завършете диетата си с храна за всеки ден от седмицата Операция Трансформатор
- Книгата на операцията Трансформатор
- Гурме здравословни домашни протеинови барове Операция Трансформатор
- Люлката на фитнес Зевс на шампиони