Световният рекорд за задържане на дъх е над 20 минути! Разберете какво се случва с тялото ви, когато опитате.

случва

Колко дълго бихте могли да останете удобно под водата, без да поемате въздух?, Тридесет секунди? Може би няколко минути, какво ще кажете за 24? Това е настоящият световен рекорд за задържане на дъха на Алекс Сегура Вендрел от Испания. Преди да имате някакви идеи за следващия ви трик, важно е да отбележите, че Segura Vendrell е професионален фрийдайвър и е широко обучен през тези 24 минути и 3,45 секунди.

Как е възможно да задържите дъха си толкова дълго?

Оказва се, че задържането на дъх за дълъг период от време, известно още като доброволна апнея, е нещо като екстремен спорт. Професионалните водолази и състезателите тренират, като вдишват дълбоко, преди да се гмуркат. Поемайки дълбоко въздух преди гмуркане, водолазът може да изхвърли въглеродния диоксид от тялото си, като елиминира естествената реакция на тялото към поемане на въздух.

Звучи опасно вдясно?

Колко време е безопасно да задържите дъха си?

Според канадския Червен кръст повечето здрави възрастни могат спокойно да задържат дъха си за минута-две. Всичко отвъд това е опасно, трябва да се избягва и може да ви изложи на риск от удавяне, дори в плитка вода. Дишането под вода е само едно от нещата, които спасителите желаят да не правите. Това са само част от процесите, които се случват в тялото, когато задържате дъха си.

Вашите нива на кислород спадат

Без пресен кислород в телата нивото на насищане на кръвта в кръвта ни намалява. Това означава, че нашият мозък и органи не получават кислорода, който им е необходим, за да функционира. Когато мозъкът ни започне да става хипоксичен, първите симптоми са чувство на объркване, нарушено вземане на решения и загуба на координация.

Вашите нива на въглероден диоксид (трябва) да се повишат

Ако трябва да задържите дъха си в този момент, нивото на кислород в кръвта ви ще започне да спада и нивото на въглеродния диоксид ще се повиши. Телата ни отделят въглероден диоксид, когато издишваме, така че задържането на дъха се натрупва и ни кара да почувстваме нужда да дишаме отново. Това увеличение на въглеродния диоксид обаче не винаги се случва под водата.

Проучване в Европейското списание за приложна физиология установява, че когато водолазите умишлено хипервентилират или се упражняват преди гмуркане, нивата на въглероден диоксид се повишават по-бавно. Това може да изложи водолаза на риск да припадне, преди да почувства нуждата от въздух.

Може да сте изложени на риск от мозъчно увреждане

Проучване в Journal of Applied Physiology установи, че когато водолазите задържат дъха си за дълги периоди от време, те имат по-високи нива на протеина S100B в кръвта си. Този протеин е маркер за мозъчно увреждане. За щастие повишаването на нивото беше временно и се нормализира, след като отново започнаха да дишат.

"Резултатите показват, че продължителната доброволна апнея засяга целостта на централната нервна система и може да има кумулативни ефекти", обясниха изследователите. Не е ясно дали хората, които редовно задържат дъха си, като водолази, са изложени на риск от дългосрочни щети.

Може да загубите координацията си

Изследването в Journal of Applied Physiology също установява, че водолазите имат по-високи нива на лактат в кръвта си, докато задържат дъха си. Млечната киселина е това, което се натрупва в мускулите ви по време на продължително бягане или интензивна тренировка и може да причини спазми, болка и загуба на координация. Виждането на това увеличаване на кръвния поток означава, че мускулите не получават достатъчно кислород. Научете повече факти за тъмното тяло, които не сте знаели.

Скоковете на кръвната Ви захар

Задържането на дъха ви твърде дълго може да доведе до скок на кръвната захар. Изследователите установили, че нивата на глюкоза в кръвта на водолазите са били по-високи, когато са задържали дъха си. Не е ясно защо кръвната захар се повишава, когато тялото е лишено от кислород, но това може да е свързано с неспособността на тялото ни да секретира инсулин през това време.

Пулсът ви се забавя

Когато телата ни са лишени от кислород, сърцето не може да изпомпва прясна, кислородна кръв към тялото. Проучванията показват, че приблизително 30 секунди задържане на дъх може да доведе до по-ниска сърдечна честота и по-нисък сърдечен дебит.

Кръвното Ви налягане се повишава

След като сърдечната честота на тялото ви спадне по време на задържане на дъх, опитайте се да компенсирате чрез повишаване на кръвното налягане, за да изпомпвате кръв към тялото. Това се случва, когато кръвоносните ни съдове се свиват. Това повишаване на кръвното налягане обикновено се случва след три минути задържане на дъха ни, след като нивото на кислород в кръвта ни започне да намалява.

Можеш да припаднеш

Опасният риск да задържите дъха си под водата е възможността да изпаднете във водата. Според експерти от Emory, когато децата задържат дъха си под водата, налягането в гърдите кара кръвоносните съдове да прекъснат притока на кръв към дясната страна на сърцето. Когато това се случи, сърцето не може да изпомпва кръв, което води до отпадане на рефлекса. Възрастните, които задържат дъха си за дълго време под вода, също са изложени на риск от припадък.

Стойте в безопасност във водата

Поради случайно удавяне, свързано със здрави деца и възрастни, задържащи дъха си под водата, се препоръчва никога да не се практикува доброволна апнея. Не забравяйте да научите децата си да останат в безопасност, когато плуват и никога да не играят игри с приятелите си, за да задържат дъха си. @worldly