Ако търсите как да укрепите и стегнете гърдите си, трябва да знаете тази рутина
- СУЗАНА КАРАСКО
- 06.08.2019
- 11:55 часа.
Вземи си малко гърди твърд не е невъзможно, само малко дисциплина, когато правите някои упражнения за увеличаване на гърдите и допълнете рутината с a Здравословна диета и балансиран.
The бюст Можете да загубите твърдост по много причини, включително период, бременност, кърмене, загуба или наддаване на тегло, хормонални промени, хранене и стрес.
Защо е важно да упражнявате бюста?
Важно е да се спомене, че бюстът няма мускули, той е съставен само от мазнини, съединителна тъкан и жлези, произвеждащи мляко. Следователно, някои фактори могат да променят външния вид, твърдостта и тона на гърди, карайки ги да изглеждат увиснали и безжизнени.
5 упражнения за увеличаване на гърдите
Упражненията за увеличаване на гърдите трябва да бъдат фокусирани върху работа в областта на гърдите, но преди всичко върху гръдните мускули. Целта е да се стимулира тъкани на гърдата колкото се може повече.
Плоски банкови пеперуди
Легнете по гръб, като протегнете двете си ръце върху бюста.
Свийте леко лактите и спуснете ръцете навън, така че да са успоредни на пода.
Задръжте позицията за 20 секунди и се върнете в изходна позиция.
Изпълнете 3 серии от 20 повторения.
За да увеличите ефекта, добавете леко тегло към всяка ръка.
Стоящи пеперуди
Застанете с крака на ширината на раменете и леко сгънете коленете.
Бавно повдигнете ръцете си до нивото на гърдите.
Задръжте позицията за 10 секунди.
Върнете се в изходна позиция и направете 2 серии от 20 повторения.
Можете също да добавите някои тежести към това упражнение, за да го направите по-ефективно
- 5 упражнения за загуба на корем у дома - По-добре със здравето
- 10 храни за увеличаване на гърдите ви по естествен път; Социалната мрежа
- 5 упражнения за намаляване на бедрата у дома
- Отслабване у дома Диети и упражнения за отслабване у дома
- 9 Ползи от изварата и нейните свойства за здравето - Упражнения у дома