В обобщение, че за да отслабнете правилно е необходимо да намалите процента на телесните мазнини, а не общото телесно тегло, поддържайки или увеличавайки мускулната маса.
Публикувано в Настоящият човек - Мадрид на 24.01.2010 17:19:38 в Човек, Свободно време
Не можем да отречем, че аеробните упражнения имат големи ползи за здравето на хората с наднормено тегло, но само по себе си това може да не е най-доброто решение за поддържане на желаното тегло.
С един час аеробни упражнения с умерена интензивност се изгарят около 300 калории и ако е достатъчно интензивно, се поддържа високо ниво на метаболизъм в продължение на няколко часа след активността.
Този ефект е краткотраен, тъй като като цяло при аеробни дейности мускулните влакна не се развиват. В допълнение, комбинирането на прекомерно количество упражнения с нискокалорична диета може да доведе до загуба на мускулна тъкан, което в дългосрочен план човекът, който е на диета, може да се окаже по-слаб, но и по-отпуснат.
Като цяло повечето възрастни губят много мускули годишно поради липса на употреба, което отчасти обяснява, че просто по-малко калории се изгарят, защото мускулите стават по-малки и както повечето хора не осъзнават, че продължават да ядат толкова, колкото преди.
Калориите, които не са изгорени, се съхраняват под формата на мазнини и тъй като тя има по-ниска плътност от мускулите, може да се окаже, че въпреки че човек поддържа същото тегло във времето, талията например изпитва непрекъснато разширяване, т.е., всеки път, когато имате по-малко мускулна маса и повече мазнини.
В обобщение, че за да отслабнете правилно е необходимо да се намали процентът на телесните мазнини, а не общото телесно тегло, като се поддържа или увеличава мускулната маса.
Комбинацията от балансирана диета с достатъчен калориен прием, повече аеробни упражнения със средна интензивност плюс силови тренировки, с тежести или друга система, е най-подходящият начин за поддържане на измерванията на теглото и тялото в дългосрочен план.
Винаги имайте предвид, че магическите формули не работят, те дори могат да бъдат вредни за здравето и ключовото е да се поддържат здравословни навици на живот.
Надяваме се тези съвети за фитнес да са били полезни! !.
Информация за връзка
Алфредо Родригес Мартин
Настоящ мъж - фитнес
- Какво трябва да имате предвид при упражненията, ако целта ви е да отслабнете
- Самото упражнение не е достатъчно за отслабване - Cuba en Noticias
- LISS идеалното (и просто) упражнение за отслабване
- Малко калории и упражнения, рецептата за отслабване отчита MedicinaTV
- Obyfit, значението на физическите упражнения за отслабване Новини Cadena SER AMP