Ще се съгласите с мен, че храната е от съществено значение за всеки, тъй като това е начинът да се дава Енергия към нашето тяло.

Но не всички храни и начини на готвене са полезни за нашето здраве.

Целта на тази страница е да ви научи здравословни рецепти така че малко по малко да имате малко по-здравословни навици и по този начин направете своя по-силно тяло, останете по-активни мен подобрете представянето си на спорта.

балансирана

Най-новите рецепти за здравословна храна

Спирали от леща със сирене Фета

Рецепта за спирала от леща за Безмесен понеделник, идея да се ядат бобови растения с привлекателността на пастата.

Торта със сирене тип Кулант

Ще халюцинирате колко богат е този чийзкейк. Вътрешността на този чийзкейк е кремообразна и когато се нарязва, тя излиза отвътре като кулант

Шоколадова сладурана сладурана

Днес ви представям рецептата в здравословна версия на най-модерната Мона, тъй като в днешно време Мона се е превърнала в торта, която се прави с основа от

Традиционна рецепта за великденска мона БЕЗ захар

Тази домашна рецепта Mona de Pascua без захар е най-традиционната версия. Маймуната винаги е била правена, с нея можете да намерите безброй рецепти

Пухкава рецепта за торта с кисело мляко

Тази здравословна рецепта за торта с кисело мляко е версията на традиционната торта с кисело мляко без захар, която се прави с мерките на чашата

Патладжани, пълнени с месо на фурна

Патладжани, пълнени с месо, е пълноценно ястие, тъй като в същото време ядем зеленчуци, месо и млечни продукти.
Това е лесна рецепта за приготвяне

Как да си направим Blondie БЕЗ фурна

Блондинката е известна като брауни руса. Това е ваниловата версия на браунито. Истинската блондинка е ванилия, с кафява захар и чипс

Как да си направим добра яхния от нахут по здравословен начин?

Липсата на време не трябва да е причината да не се храним добре, затова винаги обичам да имам консерви от консервирани зеленчуци, за да правя рецепти за яхния

Пица без спанак и козе сирене без глутен

В наши дни много от вас ще приготвят домашна пица. По този повод реших да направя пица без спанак и глутено без коктейли

Супер бърза безглутенова рецепта за пица с тесто

Няколко от вас ме помолиха за база за пица без глутен и ето я.
По-долу ви оставям няколко снимки от процеса на приготвяне на това тесто за пица

Напълнени с шоколад салони в по-здравословна версия

Тези здравословни шоколадови салони са добър вариант, ако искате да се отдадете на небцето си, можете да му се насладите на закуска или леки закуски.

Здравословна шоколадова нуга с бадеми

Кой може да прекара Коледа без нуга? Мисля, че много малко.
Всички търговски нуги са пълни със захар и други храни

Неподсладена торта с кисело мляко

Тази рецепта е здравословната версия на типичната рецепта за торта с кисело мляко, която обикновено се прави с измерванията на чашата с кисело мляко. Това е много лесна рецепта за торта.

Рецепта за здравословни вафли

С тази рецепта за здравословни вафли можете да ги ядете всеки ден без съжаление. Ако изберете правилните съставки, можете да се насладите на богата и здравословна закуска

Салата от бял боб: Empedrat

Как да приготвим салата Empedrat или бял боб. Тази рецепта за салата е перфектна, за да вземете чаша за работа или да я вземете на плажа или на бягство.

Здравословна и балансирана диета

Нашата цел е да ви покажем колко е важно да имате здравословна диета, за това не е необходимо да имате повтаряща се, скучна диета с ястия без аромати, благодарение на нашите здравословни рецепти вашата диета ще бъде заредена с естествени храни, което ще позволи да имате адекватно хранене.

Какво е здравословна диета?

Това, на което се основава индивидуални нужди на всеки и който отговаря на тези изисквания:

  1. Достатъчно по отношение Енергия според вашия пол, възраст, физическа активност.
  2. Балансиран в въглехидрати, мазнини Y. протеин.
  3. Разнообразен в храната, за да ви осигури витамини, минерали, влакна Y. антиоксиданти.
  4. Адаптируеми към вашите удоволствия и ценности.

Защо е важно да се храните здравословно?

Много хора свързват храненето с правилната диета със спазването на строга диета, без да могат да ядат храните, които най-много ни харесват, с конкретна цел, като диета за отслабване или за спортисти, но това не е правилно.

Фактът, че имат здравословен и балансиран хранителен навик, помага на хората, независимо дали са деца, юноши или възрастни, да ядат необходимите хранителни вещества за оптимално здраве, постигане на идеалното си тегло, избягване на болести и осигуряване на достатъчно енергия за нуждите на деня, за да ден.