Планирането на нашите ястия, без да пропускаме каквито и да било, приготвянето на нашите собствени ястия, включително съставки, които осигуряват енергия и графици за възстановяване, са някои от ключовете, които могат да улеснят връщането ни към нормалното след лятото.

The промени в нашата рутина и гастрономически капризи Те ни карат да се откажем от добрите си хранителни навици на почивка и да се озовем през септември с няколко излишни килограма (или килограма). Ако към това добавим промяната в нашите графици и че идваме от период с по-малко часове сън, можем да намерим енергийно ниво доста под обичайното. Няма да говорим за депресията след ваканцията, нека поговорим за това как чрез хранене (и почивка) можем да се върнем към желаната рутина.

съвета

За много, присъединяване към рутината след празниците, Това може да представлява стресиращо време и да ни накара да търсим бързи решения, които не са толкова здравословни. Възстановяването на предишното ни състояние, дори отслабването като предизвикателство след лятото, не трябва да бъде скучно и може да бъде постигнато по-лесно, отколкото си мислим. Ключът към това може да бъде в тях пет прости съвета ръка за ръка с експерти по хранене от Крисия.

Не пропускайте закуската

Това е едно от основните хранения и със сигурност това, което ни дава най-много енергия за целия ден. Плодови смутита, придружени от зърнени храни или ядки Те могат да бъдат най-добрите съюзници, така че нивото на енергията ви да не се изчерпва толкова лесно, казват ни.

Закуската е ключовото хранене за деня на всяка диета. as.com

Планирайте храненията си

Преди да направите покупката е важно да отделите няколко минути, за да поръчате какво ще ядете през следващите няколко дни. Неделя може да е подходящо време и по този начин ще се погрижите да купувате само това, което е необходимо и ще избегнете изкушението да пропуснете хранителния си план. Това ще ви помогне да се върнете по-лесно във физическата си форма, казват ни.

Планирането на зеленчукови кремове ще ни помогне да отслабнем. as.com

Възползвайте се от предимствата на салатите

Салатите вече не са просто нещо от лятото и все повече ги имаме в ежедневната си консумация. Основната причина е, че като ястие на основата на растителни съставки, те съдържат голямо количество вода, калий и са с ниско съдържание на натрий, което осигурява повече хидратация и ги прави добър диуретик. Освен това можем конвертирате салати в уникални ястия с добавяне на протеин, което ще ни помогне да постигнем по-голямо чувство на ситост. В този смисъл идеалната съставка за това е Krissia, с различните си формати, които ни осигуряват множество хранителни свойства с ниско съдържание на мазнини, холестерол и захар.

Салатите също са източник на протеин. as.com

Направете tupperware най-добрия си приятел

За да поддържаме здравословна диета, е много важно сами да си приготвим собствени рецепти, било то вкъщи или да се заемем с работата си. По този начин можем да изберем по-качествени съставки, които можем да закупим сами в нашия референтен хипермаркет и, разбира се, с много по-ниски количества калории и Наситени мазнини. Това ще ни позволи да следваме нашите планиране на храненето дословно.

Tupperware е съюзник за възстановяване на здравословното хранене. as.com

Възстановете своите графици за почивка и навици

Многобройни изследвания показват, че хората, които спят добре, имат по-добра физическа форма. Свикнали да си лягаме и да се събуждаме по-късно от обикновено, този момент може да ни струва малко повече. Въпреки това, малко по малко и веднага щом се върнем към графиците си, ще се почувстваме много по-добре, казват ни експерти.

Също така, не забравяйте да пазите добра хидратация по всяко време и разбира се, Септември е месецът par excellence на връщането към рутината И това включва връщане към упражненията. За тези, които не са любители на фитнеса, днес има безброй готини опции: уроци по балет, йога, бокс. Всички могат да бъдат добри съюзници на нашето благополучие.

Чрез комбинирането на тези съвети със здравословна и балансирана диета е възможно да се почувствате по-добре за себе си и да възвърнете нашата физическа форма и енергия за новия курс.