Писане на „MS“- Ограничението, получено от аларменото състояние, за да се предотврати разпространението на COVID-19, доведе до придобиване на някои хранителни навици, не винаги здравословни. Заседналият начин на живот, произтичащ от невъзможността да излизат навън, излишъкът от свободно време и усещанията, които живеят, превърнаха храната и готвенето във важно убежище за мнозина. Всъщност, проучване, проведено от преподавателите на висшия курс по хранене и хербодиетика Deusto Salud показва, че през периода у дома испанците са качили между 3 и 5 килограма (*). И сега е време да ги загубите, за да влезете в „новата норма“ със същия размер, както преди, като се даде приоритет на здравеопазването.

алтернативи

Подновеният интерес към спорта по време и след пандемията е нещо осезаемо за населението. Проучване на ASICS показва, че 32% от испанците спортуват повече сега, отколкото преди коронавирусната криза. И е, че упражненията, заедно със здравословната и балансирана диета, несъмнено са най-добрият съюзник за отслабване и предотвратяване на заболявания като наднормено тегло или диабет, укрепване на имунната система и избягване или подобряване на проблеми като депресия. Не всички спортове или начинът, по който се практикуват обаче, са от полза.

„Когато решите да практикувате физическа активност за отслабване, обикновено избирате спортове с голямо въздействие като бягане, аеробика, скачане или правене на стъпка, което може да създаде проблем за здравето на тазовото дъно, особено ако е отслабено. Те не са строго забранени, но сами по себе си не правят нищо добро за тази област ".

Лора Рохас, физиотерапевт, специализиран в тазовото дъно и съосновател на En Piso Firme, първата общност и платформа за електронна търговия, специализирана в тазовото дъно.

Затова физиотерапевтът ни обяснява кои алтернативи на бягането могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредите на здравето на тазовото дъно.

7 аеробни упражнения за отслабване, докато се грижите за здравето на тазовото дъно

Не всичко работи. И не всички упражнения са от полза за всички по един и същи начин. „Ако искаме да практикуваме определени спортове, за да отслабнем между 5 и 7,5 кг, е необходимо да изпълняваме между 45 минути и час и половина аеробни упражнения 5 дни в седмицата, без да забравяме специфични тренировки за мускулна сила. Дишането играе основна роля в този процес, за който трябва да се спазва правилото Е, издишайте в момента на усилие. И допълнете всичко това с тренировка за тазово дъно и с поредица от препоръки за ежедневието, които не увреждат допълнително тези мускули: следете стойката, не носете прекомерни тежести, избягвайте запек и т.н. ”, коментира Лора Рохас. За да разберете колко сила да загубите с всеки спорт и какви плюсове или минуси има за здравето на тазовото дъно, En Piso Firme предлага списък с най-добрите упражнения за операцията по деконфиниране.

Важно е не само да решите да спортувате, но да го правите отговорно и да измервате плюсовете и минусите на всяко упражнение за тялото. От On Firm Ground препоръчват практикуването на всяко упражнение по умерен и премерен начин по професионално предписание, за да се използват елементите и упражненията, които са най-добри и представляват най-добър интерес за здравето на тялото.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.