Постоянно сме внимателни към публикации за проучвания на свойствата на някои храни, затова искаме да говорим за ленено брашно.
Това брашно съдържа много ползи за вашето здраве, освен че е известно като ленено брашно, то може да се намери и само като ленено семе или като ленено семе.
Ние сме тук, за да говорим за протеините, които има, въглехидратите, фибрите и много други, както и да знаем какви препарати можем да направим с тях. Ще видим!
За да постигнете резултата от ленено масло, ленено семе или ленено брашно, трябва след това да премахнете семената от вашето растение, лененото растение. И това се прави, защото в хранителните си вещества се открояват компонентите на омега 3, 6 и 9.
Ползи от ленено семе
Това растение предлага два вида опции за производство на ленено семе, първо има златни ленени семена и след това имаме кафяво ленено семе. Единствената разлика е, че кафявото съдържа само омега 9 и 3 и 6.
Популярността на лененото брашно се крие в броя на ползите, които има за храната. Тъй като в рамките на неговите хранителни вещества се открояват количествата диетични фибри като полиненаситени киселини и фитохимикали.
Когато се анализира хранителната стойност на лененото брашно, беше установено, че то съдържа около 500 до 600 kcal на 100 грама от това брашно. Сред които са протеини, въглехидрати, фибри, магнезий и калций.
Така че можем да подчертаем, че лененото брашно е жизненоважно за намаляване на общите нива на холестерол и лошия холестерол. Това също се превежда като значително намаляване на кръвното налягане.
Поради съдържанието на диетични фибри, до 30%, можем да видим колко лененото брашно е важно за прекратяване на запека, в допълнение към други стомашни проблеми като диария.
Що се отнася до количеството минерали, които запазва в хранителния си състав, лененото брашно е богато на калций, мед, фосфор, магнезий и манган. От страна на витамините е известно, че е богато на В6 и фолиева киселина.
Не е доволен от всичко това, лененото брашно е силно препоръчително за регулиране на нивата на кръвната захар. Ефективно защитава чревните стени, а също така помага за усвояването на хранителния болус.
Рецепти за ленено семе
Добре известно е, че лененото семе се предлага в различни версии. Можем да го получим в масло, семена, капсули и като ленено брашно. Но най-добрият начин да се насладите на всичките му предимства е несъмнено в брашното.
Това, което експертите по хранене и готвене съветват, е да вземете лененото семе и вие да го превърнете в брашно, тоест да го смилате. Можете да направите това лесно с вашия блендер или кафемелачка.
Това е така, защото при получаването на нашия прах лененото семе отнема между 6 и 5 часа, докато мастните му киселини започнат да се губят поради окисляване. Затова го използвайте през този период и ще се възползвате от всички негови предимства.
Има много начини за консумация на ленено брашно в различни рецепти, но това, което диетолозите се съгласяват, е да не прекалявате с приема. Защото може да донесе редица проблеми за вашето здраве.
Но с ежедневна лъжица би било достатъчно да имате много здравословна диета. Рецептите, които можете да направите с него, варират от поставянето им в овесените ядки. Със супена лъжица ленено брашно ще имате страхотен подобрител.
Когато отидете да се насладите на вкусно кисело мляко, можете също да го добавите, както и да поръсите без проблем върху плодовата си салата.
Същото се случва например с омлет, който искате да направите, или салата, просто сложете брашно в тези рецепти и вече ще използвате и ядете много по-добре и здравословно.
Експертите казват, че лененото семе заедно с водата е много по-възстановяващо, всъщност поддържа, че една супена лъжица ленено брашно, заедно с малко вода, прави времето на цялото яйце.
Купете ленено брашно
Днес закупуването на ленено брашно не е проблем, далеч от него ще можете да го получите във всеки специализиран магазин, но и във всички супермаркети в страната.
Не забравяйте, че храни с толкова голяма хранителна стойност в момента преживяват голям бум, така че няма да имате никакъв проблем. Ако решите да купите ленено брашно, това също е много добър вариант.
По този начин можете да се насладите първо да го опитате и след това да не можете да го оставите да консумира и да го направите сами. Но бъдете внимателни, тъй като лененото брашно също има редица противопоказания.
Ако се консумира по прекомерен начин, това ленено брашно може да причини проблеми в червата, като запушване. Също така консумацията му в излишък води до повръщане, стомашни болки и гадене.
Докато от друга страна това е брашно, което е противопоказано за тези, които страдат от заболявания като шизофрения или диабет. Ако е така, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да го консумирате.
Mercadona ленено брашно
Но най-общо казано, и ако се консумира умерено, лененото брашно се оказва една от най-питателните храни на пазара днес. Отидете до най-близкия Mercadona и започнете да го опитвате.
Сега знаете, че лененото брашно е продукт от смилането на семената на лененото растение, можете да го получите от златен лен, като кафяво ленено семе и двете са богати на омега 3, докато първото съдържа до омега 6 и 9.
Не пазете тази информация само за вас, споделете с приятелите си тази статия за лененото брашно за да могат и те да започнат нова диета, която е много по-здравословна и пълна с хранителни вещества.
Между другото! Преди да тръгнете, искаме да препоръчаме това, което със сигурност ви интересува:
- Брашно от жълъди
- Брашно от камъчета
- Брашно от тапиока
- Брашно за чуро
- Брашно от насекоми
- Хляб от брашно
- Препечено брашно
- ръжено брашно
- Брашно от лимец
Те са поредица от съдържание, освен прочетеното, което може да е интересно за вас. Благодаря ви много, че ни прочетохте!