мазнините

В случая с много спортисти паниката към консумацията на мазнини е още по-голяма. Повечето от тях, на ниско, средно или високо ниво, предпочитат диети, богати на въглехидрати, свързвайки ги с подобряване на ежедневното им представяне. Но има и такива, които ги надвишават и консумират свръх изобилно и резултатите се показват, като се види увеличаването на периметъра на талията им.

По този начин спортистите на ниско ниво, които практикуват тренировки с ниска и средна интензивност, така че мускулните им влакна да не са толкова обучени да улавят цялата циркулираща глюкоза и да я трансформират в гликоген, ядат сякаш са професионални спортисти и, логично, без значение колко спорт се занимават, мазнините им остават по същия начин.

И ако това се прави ден след ден и месец след месец, това, което тялото придобива, е a „красива“ линия на талията и увеличаване на висцералните мазнини. И се чудя, къде са основните мастни киселини тук? Всички витамини, минерали и микроелементи присъстват ли тук в оптимални количества, от които се нуждаем ежедневно, за да се представим добре?

Вярно е, че яденето много и „лошо“ увеличава телесните мазнини; Но все пак много висок процент от хората смятат, че ако се хранят „добре“, но с много мазнини, те лесно ще се натрупват на кръста и в други области на тялото. И, логично, това не е така. Истинският проблем с натрупването на мазнини и наличието на високи параметри на кръвното ниво, които предизвикват сърдечно-съдови рискове, реагира на излишъци и хранителни дисбаланси и най-вече на злоупотреба с рафинирани въглехидрати и преработени храни.

Относно транс ненаситени мастни киселини, присъстващи в преработените храни от растителен произход, всички индустриализирани, показват, че те са много отрицателни и консумацията им, дори в малки количества, е свързана с повишен риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания; те изглежда увеличават риска от коронарна болест на сърцето повече от всеки друг макронутриент. Затова бъдете много внимателни с онези „богати“ храни, приготвени с растителни масла, брашна и захари, които се обработват при високи температури и чиято употреба е толкова разпространена днес и консумацията им се увеличава всеки ден.

Всеки случай е много специфичен, така че корекциите в менютата са безкрайни, в зависимост от индивидуалните променливости, състава на тялото, физическите упражнения, интензивността, приложена към него и най-вече адаптациите на тялото в сравнение с наличните макронутриенти. С тази статия искам само читателят да разсъждава дали това, което прави, е по-добро от това, което предлагам.