"С ЕЗИКА НА ИЗВЪН"

Съществува убеждението, че количеството изхвърлена пот е свързано с факта, че сте изгорили много мазнини. Експерт обяснява всичко, свързано с изпотяването

Когато се върнете към физическите упражнения след продължителен период на бездействие, един от въпросите, който вероятно ще възникне, е дали всичко, което изпотявате, по някакъв начин се отразява в количеството загубени мазнини. Или директно това Усилията са си стрували и сте били подложени на голямо физическо изтощение. Но в действителност вие сте погрешно възприятие, според различни разследвания.

тренировка

Понякога може да се случи и да забележите, че се потите по-малко, колкото повече спортувате, защото чувството за физическа съпротива се увеличава. Във всеки случай, за да разреши всички тези съмнения, списание „Business Insider“ е събрало поредица от академични изследвания и становището на различни експерти по въпроса, което ще видим по-долу.

Ако тялото ви се е адаптирало да спортува, то ще стане в състояние да регулира телесната температура и ще започне да се поти по-рано.

За учения, специализиран в изпотяването Линдси бейкър, От Gatorade Sports Science Institute количеството пот, което изхвърляте, няма отношение към това дали целта е била ефективна или не. Изследванията им показват, че колкото повече спортист тренира, особено правене на аеробни дейности като бягане или плуване, повече пот има тенденция да изхвърля. Разбира се, колкото повече усилия полагате, толкова повече топлина генерира тялото, което кара тялото да се поти.

Все пак потта, Това е механизмът, който тялото генерира, за да се охлади. Когато започнете да се чувствате горещи, независимо дали при упражнения или при други обстоятелства, потните жлези произвеждат капчици, които се изхвърлят през порите. Тъй като водата се изпарява в контакт с въздуха, телесната температура се стабилизира, връщайки се в равновесие.

Нито диета, нито упражнения: истинският трик за отслабване е да тренирате апетита си

Каква е причината да се изпотявате повече или по-малко? Има различни фактори, включително генетика, пол или тегло. И разбира се, навици и начин на живот. Хората с по-голяма телесна маса, както е известно, са склонни да се потят много повече, тъй като са необходими повече усилия, за да се движи тяло с по-голямо тегло от това с по-малък размер. Друг основен фактор са условията на околната среда, тъй като температурата и степента на влажност на въздуха също така определете колко бързо се изпарява потта.

Ако се притеснявате, защото смятате, че се изпотявате повече, отколкото трябва или се счита за нормално, не се отчайвайте. Бейкър открива след проучвания при много спортисти, че тялото обикновено изхвърля малко повече от литър пот на час, докато е подложено на взискателна физическа активност, но това е количество, което може да варира значително.

Тези, които се потят най-много, са бегачи на издръжливост, за разлика от тези, които избират по-кратки, но по-интензивни упражнения

Хората, които са склонни да се потят по-често, са по-непривикнали към физически упражнения, тъй като в крайна сметка тялото се адаптира към физическите усилия. Какво още, колкото повече физическо съпротивление имате, толкова по-малко ще се потите, тъй като организмът винаги се опитва да предвиди тренировка веднага щом започне да се затопля. Тогава ще започнете да се потите, за да се охладите.

„Ако сте приспособили тялото си към редовни упражнения, то ще стане по-способно да регулира телесната си температура и ще започне да се изпотява по-рано и повече, за да може да разсейва топлината и поддържайте температурата в баланс ", обяснява експертът. „Добре обучените спортисти могат също да поддържат по-високи нива на интензивност по време на тренировките си, което също ще ги накара да се потят повече“, обяснява Бейкър. „Тези, които се потят най-много, са бегачи на издръжливост, докато тези, които изберат по-кратки, но по-интензивни упражнения, няма да направят толкова много“.

Предпазни мерки

Опасността от прекалено изпотяване е рискът от дехидратация. Когато се изпотявате, тялото губи течности и електролити, които по-късно трябва да замените. Най-лесният начин за овладяване на хидратацията е чрез урина. Ако е с тъмен цвят или много рядко, може да не пиете достатъчно вода. Затова не забравяйте, че преди и след тренировка, дори по време, трябва да хидратирате. Преди всичко е особено важно, ако нямате много тегло, тъй като се нуждаете от повече течности, за да замените загубеното количество.