Важно е да знаете какво да ядете при диария. Но знанието какво да не ядете, когато имате диария е също толкова важно. Последното нещо, което искате да направите, е да влошите нещата, като ядете храни, които могат да влошат стомаха ви или да предизвикат още повече чревни спазми. Това може да доведе до повече нещастия.

когато

Съдържание

Яжте

  • Кисело мляко
  • Пиле или пуйка
  • Супи на базата на бульон
  • Спанак, зелен фасул, тиквички
  • Течаща вода или Pedialyte

Да се ​​избегне

  • Мляко, сирене, сладолед, заквасена сметана
  • Мазни, мазни храни
  • Заместители на захарта
  • Фасул, броколи, зеле
  • Праскови, круши, сливи
  • Кофеин и алкохол

Млечни продукти

Първата група храни, които ще искате да избягвате, са тези, направени от мляко. Дори да не страдате от непоносимост към лактоза, може да е добра идея да избягвате млечните продукти известно време, след като получите пристъп на диария. Диарията може да причини намаляване на количеството на ензима лактаза. Лактазата е необходима на организма, за да усвои лактозата, захарта, съдържаща се в млечните продукти. Ако тази „млечна захар“ не се усвои, това може да доведе до допълнителни симптоми на газове, подуване на корема, гадене и диария. Ето някои често срещани храни, които съдържат лактоза:

  • Млечен крем
  • Сирене
  • Замразени
  • Сметана

Храни с високо съдържание на мазнини могат да ускорят чревните контракции и да предизвикат реакция към вече сенсибилизирана система, като почти гарантират повече пътувания до Хуан.

Така че ще искате да избягвате храни като:

  • Кремообразни храни
  • Бързо хранене
  • Мазни разфасовки месо.
  • Храна, покрита със сос
  • Мазна храна
  • Пържена храна

Най-добрите варианти включват постни протеини, като пиле от бяло месо или пуйка, или супи на базата на бульон.

Храни без захар

Някои изкуствени подсладители и заместители на захарта могат да имат слабително действие, както и да допринасят за газове и подуване на корема. Така че, докато не се почувствате по-добре, най-добре е да избягвате:

  • Диетична сода
  • Бонбони без захар
  • Дъвка без захар
  • Пакети заместители на захар за кафе и чай

Храни, произвеждащи газ

чревни газове, които могат да допринесат за повишена диария. Така че, вие ще искате да избягвате газирани храни и да избирате негазирани храни, докато почувствате, че стомахът ви наистина се е успокоил.

Ето няколко примера за най-газираните бобови растения и зеленчуци. Може да искате да ги пропуснете, докато се почувствате по-добре.

  • Боб
  • Броколи
  • Зеле
  • Карфиол
  • Лук

Някои по-добри варианти включват зелени листни зеленчуци като спанак, зелен фасул и тиквички.

Ето няколко примера за някои от по-газираните плодове. Отново може да искате да ги пропуснете, докато нещата се уредят.

  • Праскови
  • Круши
  • Сливи
  • Сушени плодове (кайсии, сливи, стафиди)

Ако смятате, че вашата система е готова да яде малко плодове, можете да опитате боровинки, ягоди, сладък пъпеш или пъпеш пъпеш и/или ананас Храни, които могат да причинят диария.

Алкохол, кофеин и газирани напитки

За здрави индивиди напитките, които съдържат алкохол, кофеин и карбонизация, обикновено не причиняват диария. Въпреки това, всеки има потенциал да бъде стомашно-чревен дразнител и следователно е най-добре да се избягва, докато системата ви се нормализира.

Не се опитвайте да пиете и газирана сода. Въпреки че баба ви може да е направила тази препоръка, съставките на содата могат да влошат нещата. По-добър вариант би бил разтвор за орална рехидратация, като Pedialyte, или просто вода. Когато имате диария, е важно да замените течностите, загубени от тези многократни движения на червата, така че ги пийте.

Небезопасна храна

Независимо дали имате диария или не, винаги трябва да се уверите, че ядете само храна, която е измита, приготвена и съхранена безопасно. Храна, която не е приготвена и се съхранява безопасно, ви излага на риск от сериозни стомашно-чревни заболявания.

Винаги спазвайте добра хигиена на храните:

  • Измийте добре ръцете си, преди да приготвите или да ядете храна.
  • Измийте добре всички сурови плодове и зеленчуци.
  • Почистете повърхностите за приготвяне на храна с гореща сапунена вода преди и след употреба.
  • Гответе всички храни до вътрешна температура от 160 F.
  • Оставете в хладилник или замразете остатъците веднага след хранене.

Храни, богати на FODMAP

Ако вашата диария е нещо, с което трябва да се справяте много, защото имате синдром на раздразнените черва (IBS-D) с преобладаваща диария, може да искате да избягвате храни с високо съдържание на FODMAP, когато изпитвате активно огнище. FODMAP са въглехидрати, открити в много често срещани храни, за които е доказано, че предизвикват симптоми при хора, които имат IBS. Може дори да искате да опитате диетата с ниско съдържание на FODMAP, за да видите дали тя контролира симптомите ви.