Те изглеждат като нашето въображение, но не са, тъй като остаряваме е по-трудно да отслабнем. Не е оправдание да се убедим, че вече няма да достигнем размера, който искаме, е реалност и има своето обяснение.
След това ще ви дадем причините и възможните им решения, за да можете да отслабнете, независимо на колко години сте.
С течение на годините е по-трудно да отслабнете
Хормонални промени
В случая с жените, този факт се подчертава повече, тъй като при хормонални промени метаболизмът е доста засегнат, като струва много повече, за да премахнете тези излишни килограми.
Мускулната маса се губи
С течение на годините, губите мускули по естествен път и след това струва много, за да го възстановите. Проблемът е, че мускулната маса има по-висок метаболизъм от мазнините, така че при загубата й метаболизмът се забавя и следователно теглото се губи по-бавно.
Твърде много диети
Лошото при диетите е, че се появява ефектът на отскок и ние напълняваме, когато ги приключим. Проблемът е, че с това сме играли и промяна на тялото ни прекомерно, с това, което трупаме мазнини, което по-късно е много трудно да се премахне.
Стрес
При стрес е много трудно да отслабнете и освен това ядете повече. Високи нива на хормона на стреса кортизол, влияят върху метаболизма ни, какво ще направи отново, отслабваме по-бавно.
По-нисък прием на калории
С годините ставаме по-заседнали и също така сме склонни да ядем по-малко, което води до забавяне на метаболизма и е много трудно да се изгарят мазнини.
По-лошо качество на съня
С течение на времето той спи много по-зле и добрият сън силно влияе върху начина, по който отслабваме.
Ключовете за отслабване независимо от възрастта
Потърсете моменти на релакс
Опитвам спи 8 часа на ден или търсете онези моменти, които ви отпускат. Не се поддавайте и на стреса, защото както вече казахме, ще бъде проблем, ако искате да отслабнете.
Спортувам
Не правете грешката да имате заседнал живот. Бъдете активни и се опитвайте да спортувате всеки ден, например отидете на разходка или бягане по един час на ден е добър вариант.
Гифи
Подобрете диетата си
Пропуснете тези храни или напитки, които имат твърде много захар и те не ви осигуряват нищо полезно за здравето. Друг вариант е да обръщате внимание на това, което ядете и да не се увличате за момента. Избягвайте да ядете първото нещо, което хванете, и то бързо, защото ще ви нарани много.
- Отслабване - Защо винаги се напълнявате през есента и зимата (и триковете за избягване)
- 6 трика за по-добро хранене и отслабване - Modern Man
- 7 клавиша за отслабване и поддържане на теглото завинаги; Изкуството да отслабваш, като се научиш да ядеш
- 7 ефективни трика за отслабване и отслабване
- Гювеч с боб със задушено месо - моите трикове за отслабване