Малко са хората, които украсяват излишните килограми, не е изненадващо, че много хора мечтаят да отслабнат. Сред многото изтъкнати японски диети за отслабване, отзивите на които са най-ентусиазирани. Смята се, че тази диета не само ефективно премахва наднорменото тегло, но и допринася за придобиването на добри навици в храненето и подобрява метаболизма Подобрява метаболизма и отслабва без диета .
Да се адаптира към японската диета
Има много диети. Всички те имат свои собствени характеристики, предимства и недостатъци, верни фенове и яростни противници. И, разбира се, намирането на много такива диети не е лесно, особено след като мнението на диетолозите за диетата, твърде често диаметрално противоположно.
Всички съществуващи диети за намаляване на теглото могат да бъдат разделени на групи. Например, има дългосрочна диета, която да се спазва в рамките на няколко месеца или дори цял живот. Мнозина имат и изразяват диети, които обещават килограми облекчение за рекордно кратко време - от два дни до две седмици. Някои диети се основават на ограничаване на мазнините, някои призовават да се откажат въглехидратите, а други - да намалят консумацията на протеини. Доста голяма част от диетата се основава на съвместимостта на различни продукти, много строго регламентирана диета. Също така диетата може да бъде разделена на „твърди“ и „меки“ калории с леко намалена калорийна диета.
Къде се приписват известните японски диети? Накратко, това е трудна диета, тъй като в някои дни съдържанието на калории може да бъде по-малко от хиляда калории. Също така японската диета значително ограничава приема на въглехидрати, който е протеин. И накрая, може да се отдаде на краткосрочни диети за отслабване поради доста тринадесет или четиринадесет дни.
Затова японската диета е подходяща главно за нетърпеливи хора, които разчитат на кратко време да отслабнат значително. В допълнение, тя, както и други препоръчани протеинови диети, на първо място, така наречените "месоядни", т.е. хора, които се чувстват добре с въглехидратната диета, но не могат да спрат да ядат месо, риба и птици. Тъй като в японската диета те не са добре дошли при заместването на някои други храни, тези, които по една или друга причина не могат да ядат препоръчаните храни, трябва да се откажат от тази диета.
Според лекарите задължително условие за спазване на японската диета - здрави бъбреци. По принцип строгата диета може да се препоръча само за здрави хора и то само след консултация със специалист. Подобно на другата „твърда“ диета, тя не може да се прилага при бременни и кърмещи жени, както и при непълнолетни. Тъй като диетата не е балансирана, безопасно е да приемате витаминни комплекси. Освен това, за ефективно отслабване трябва да пиете много и то питейна вода, а не сокове и други напитки. Един и половина до два литра вода на ден помага да се освободи тялото от токсини и отпадъчни продукти.
Положителни коментари за японската диета
Тъй като японската диета е достатъчно популярна, за да намерите отзиви за нея е лесно. Повечето от тези отзиви са положителни. По-специално, почти всички казват, че след две седмици в "японците" намалява нуждата от сладко и солено, а големите порции не изглеждат привлекателни. Режимите за отслабване също са впечатляващи: ако теглото първоначално е много голямо, за две седмици можете да хвърлите повече от осем или девет килограма.
Както се усеща при отслабване, диетата се прехвърля доста лесно. Достатъчно количество фибри (различни видове зеле, моркови, плодове), които да помогнат в борбата срещу вечния проблем със загубата на тегло - запек. В резултат на това успявате да избегнете такива често срещани проблеми като главоболие, намален емоционален фон, гадене и диспепсия. За разлика от много диети, "японски" не забранява употребата на кафе, което прави диетата изключително привлекателна за тези, които не могат да си представят живота без тази напитка.
Разбира се, спазването на японската диета изисква дисциплина и предвидливост. Неприемливо е не само да се заменят някои други продукти, но и да се променят дните на диетата. Един-единствен провал, дори и да е малко парче ябълка, може да сведе всички усилия до нищо, така че можем да кажем, че тази диета също тренира по желание.
Отрицателни коментари за японската диета
Няма универсална диета, която да се харесва на всички. Следователно няма нищо странно във факта, че мнозина не бяха доволни от резултатите от японската диета. Много хора се оплакват, че диетата на глад се понася лошо, причинява световъртеж Замайване - ако земята се плъзга под краката ви и загуба на ефективност. Някои не бяха доволни от резултатите, хвърляйки в продължение на две седмици само за три или четири килограма. И накрая, тези, които не се консултират с лекар преди да започнат диета, често се оплакват от влошаване на здравето.
Друго често срещано оплакване - след диетата отново отслабналите килограми. Смята се, че японската диета помага за възстановяването на метаболизма. Това е доста противоречиво твърдение, тъй като не са провеждани проучвания за ефекта на японската диета върху метаболизма. Мнозина обаче вярват на това твърдение и разбират, че след диетата можете да ядете всичко и да не напълнявате.
Разбира се, това е илюзия. Всъщност наднорменото тегло често се случва поради бавен метаболизъм Бавен метаболизъм: как да отслабнете усложнява задачата си, тоест тялото се справя с малко количество енергия, поставяйки излишъка „в резерв“ под формата на мазнини. След това ускорете метаболизма Метаболизъм: Основата на живота на всички живи същества Насърчава загубата на тегло. Въпреки това, често се случва, че причината за затлъстяването не е забавяне на метаболизма, а в банално преяждане. В този случай ускоряването на метаболизма не е много ефективно.
В допълнение, наддаване на тегло след японската диета, тъй като диетата има подчертан диуретичен ефект, което отчасти се дължи на намаляването на теглото на течностите. Следователно, за сметка на изгубените килограми вода бързо се връщат.