отслабване

Трябва да сме наясно с разликата, когато става въпрос за отслабване; Едно е да отслабнете, а друго е да отслабнете трайно. Те са две много различни неща и трябва да знаем, че това, което повечето хора смятат за отслабване, е да достигнете бързо теглото си и това е ... като някой да задържи дъха си под водата и изведнъж да излезе и отчаяно да поеме въздух, тоест да загуби бързо тегло, за кратък период от време и това е всичко, върнете се към яденето на онова, което не сте успели да изядете, докато отслабвате ... и не е така ... защото има така наречения "рикошет ефект "къде, вие не само възстановявате свалените килограми, ако не и двойно. Това не е начинът, трябва да разберете, че това е бавен процес, който включва преди всичко промени в навиците във всеки ден ... и има 7 ключа, които ще ни накарат да загубим това тегло и да не го възвърнем и те не са свързани с това какво да ядем, а с нашия ум. Те са както следва:

1. ПРОМЯНА В УМА.

Трябва да започнем да променяме навиците, като генерираме промяна в ума си, тоест чрез промяна на „програмите“, които сме установили преди всичко от нашите родители и средата, която ни заобикаля. Пример: Ако принудите дете да изяде всичко, което има в чинията си, като твърдите, че „В Африка има деца, които са гладни, а вие сте неблагодарни, защото не ядете всичко“, детето ще го изяде, мислейки, че той и когато порасне, ще има склонност да яде всичко, дори и да е вече пълно, не заради децата в Африка, а защото е „програмирано“ в главите ни от много малко ... това е неволен акт, програмиране, което се записва в нашето подсъзнание, което е това, което се движи и управлява 95% от всички наши действия.
Трябва да трансформирате тези неволни действия в доброволци и да откриете знаците, които да кажете ... изчакайте ... ако съм сит, пълен, защо да ям повече? Не, вече не искам да ям повече и по този начин избягвам да ям твърде много храна, която, макар и здравословна, не е необходима и само обогатява запасите ни от мазнини. Механизмът на ситост е много ефективен, ако следваме неговите сигнали.

2. РАЗБИРАТЕ, ЧЕ Е ТОВА БАВЕН ПРОЦЕС.

3. ЯСЕН И СЪОТВЕТЕН ПОГЛЕД НА ЦЕЛИТЕ


Трябва да имаме ясна, последователна и реална цел на това, което искаме да постигнем и не трябва да бъде просто да отслабнем, а да променим навиците и да го направим завинаги, да получим ново тегло и да продължи вечно. Освен всичко това в положителна; Не искам да мисля повече НЕ искам да съм по-дебел, НЕ искам да опъвам дрехите си, НЕ ИСКАМ да се чувствам грозен . но обратното . Искам да съм здрав, да съм здрав, изглеждайте по-добре, спортувайте и бъдете по-активни, искам да живея по-добре, да се храня по-добре, да изглеждам и да се чувствам по-добре, да съм по-женствена, да ходя по-добре и т.н. ... и да го превърна в истинска цел, тежест, в която изглеждате добре, изглеждате удобно, здравословно е, разбира се, и това се дава от самия вас, а не поради това, което таблицата ви казва да претегляте според височината си или вашия диетолог, не, вие избирате целта си.

4. ВЯРВАЙТЕ, ЧЕ ЩЕ ГО ПОСТИГНЕМ


Трябва да сме положителни, трябва да вярваме твърдо, че сме способни да го постигнем, трябва да си повтаряме до гадене, че ще го направим, че можем да го постигнем, че ще струва, да, няма да бъде лесно, но това е подобрение в нашата диета и е изключително важно да го постигнем. По този начин умът се отваря и прави път за онези положителни промени, които ще направим; искате да отидете на разходка, искате да се качите на тези 4 стълби, вместо да се качите на асансьора, отхвърляте сладка сода, отхвърляте нездравословна храна ... позитивното мислене е много силно, така че вярвайте в себе си и шансовете си за успех ще ви помогне със сигурност.

5. САМА ОТГОВОРНОСТ

6. ЕФЕКТИВНО УПРАВЛЕНИЕ НА ОКОЛНАТА СРЕДА
Когато става въпрос за желание да отслабнем, обикновено казваме на всички; Трябва да внимавате с кого го споменавате, ако този човек ще контролира какво ядете, как, кога и по какъв начин го ядете и ще ви критикува или ще им каже. Просто казвате, че отслабвате, хората ви преценяват, те гледат всеки грам храна, която ядете, и ви питат каква диета правите, ако можете да ядете, докато сте на диета (това ми се случва непрекъснато), това е натиск, при който човек Малко чувствителен може да изпрати всичко до лапа и да каже, стигнах дотук и отмених всичко, тоест да се храня неправилно, когато се справях добре може би и бях отслабнал с 10 кг, само заради това, което хората Той казва. Това не може да се случи, затова говорете за това с най-близките си, с тези, които ви подкрепят, помагат на вас, а останалите не казват нищо, нека те бъдат тези, които ви питат и ако ви се иска да им отговорите, оставяйки ги с отворени уста: Да, това е третият хамбургер, който ям и все още отслабвам. Оставяте ги с размах на носове.
Ако знаете какво правите и това ви дава резултати и сте убедени, никой не трябва да ви казва какво да правите или как. Просто вярвай в себе си.

7. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ
С това имаме предвид яденето на истинска храна, суровини, че зеленчуците, плодовете и бобовите култури преобладават във вашата диета, качествените меса, качествената риба, естествените ядки без пържене или осоляване или с мед, цели млечни продукти и др. Това е 90% от вашата диета а останалите 10% са капризи, че бирата (без алкохол, моля) онова парче торта на рождения ден на сестра ви, че бургерът на Мак Доналдс с този приятел, когото едва ли някога виждате и т.н. . не трябва да се забранява храна, но изберете тази това ни подхожда най-добре, защото знаем неговия състав и ефекта, който ще има върху тялото ни. И моля, не се чувствайте виновни, че ядете този сладолед, ако останалата част от диетата ви е нормално здравословна, сладоледът не засяга нищо, това ни доставя удоволствие, така че му се насладете. Без вкус от време на време, придържането към този нов здравословен начин на живот, който постигнахме, ще бъде загубено.